Jégkorong nélküli edzés - Naptár és lapok
Jégkorong részlege SuperCardio 10 éves kortól (bizonyos korlátozásokkal) minden korosztályú jégkorongosok számára nyáron többféle lehetőséget kínál a jégen kívüli edzésprogramra.
Mindent egy 4 hétre elosztott ütemterv alapján állapítunk meg. A naptárak intenzitása 4 modell szerint különbözik: Kezdő, Több kardio fázissal rendelkező, Közepes lap egy kicsit jobban az izomfejlődésre vagy az Elite-re koncentrál. Ezen túlmenően, az Ön választásától függően, a munkamenet tartama kevesebb, mint 25 perc (kezdő) és több mint 45 perc (Elite).
Válassza ki a megfelelő szintet
Hogyan válasszuk ki a megfelelő szintet kezdő, középhaladó és elit között ?
Íme néhány útmutatás a helyes választás felé:
KEZDŐ: Különösen azoknak a fiatal jégkorongosoknak szól, akik 10 és 12 év között vannak, akik éppen az első lépéseket teszik egy edzéstervben. Ne felejtsük el, hogy ebben a korban különösen (és minden életkorban ...) a gyermeknek ízlést kell szereznie az edzés iránt, és hogy minden nem válik (a szülők) kötelezettségévé, sem házimunkává. Ha gyermeke kevésbé aktív (nyáron mozog és sportol), ez jó kiegészítője lesz a jégen történő következő szezonra való felkészülésének. Ne az előadásra koncentráljon, hanem az egyes végrehajtandó mozgások kihívására. Inkább játék fiatalon.
KÖZBÜLSŐ: A második szint konkrétabban azoknak a sportolóknak szól, akik életkorukban előrehaladottabbak (13-15 évesek), és akik már könnyű háttérrel rendelkeznek az edzésben. Ez egy intenzívebb edzés kaliber, ahol valóban pihenőidőket kell betartani. Azok a játékosok, akik augusztus közepén készülnek egy dupla betűs értékeléstáborra (AA-BB-CC), jobban járnának, ha elvállalnák ezt a tervet.
ELIT: A felajánlott 3. fokozat, és ebben a programban a legintenzívebb, elnevezésű (15 éves és idősebb) jégkorongosokat céloz meg. Ezek valójában ugyanazok a kártyák változatokkal, ahol a sportolónak sokkal hosszabb ideig kell végrehajtania a mozgásokat, a szettek pedig hosszabbak. 15 éven aluliaknak nem ajánlott. Ezenkívül az ezt a szintet választóknak már nagyon jó fizikai állapotban kell lenniük. Egy fiatal azonban kezdheti az Intermediate szintet, és 2 hét után Elite-re válthat.