Jelentések; TSV Hüttlingen; 2. osztály
Női sport 2014
Női sport 2014/2015 - nő mozog!
Az elmúlt sportévben a pénteki nők ismét különösen szorgalmasak voltak. A résztvevők listáját rendszeresen vezetik. A karácsonyi parti során Rita Koch-ot 34, Emi Stirner és Luise Dollansky pedig 33 darabért díjazhattam.
Az összes többi nő is olyan rendszeresen jött edzésre, hogy év végén alig volt hiányosság a listánkban! Ezek a hiányosságok elsősorban azért merülnek fel, mert mindannyian többnyire az ünnepeken kívül nyaralunk.
Köszönet illeti Irmgard Schäffnert és Claudia Kurzot, akik nagyon jól képviselnek, ha akadályoznak ebben!
A nyári hónapokban természetesen a péntek estéket használjuk rövidebb vagy hosszabb kerékpáros túrákra, a hangulattól és az időjárástól függően. Az e-motorok is megtalálták helyüket csapatunkban, és most rajtunk múlik, hogy az erőfeszítést, az állóképességet és a sebességet egymáshoz igazítsuk. A következő évre már azt tanácsoljuk, hogy a túrák két csoportban zajlanak. Ezek különböző távolságokat, vagy többé-kevésbé hosszú kitérőket hajthatnak végre, vagy különböző időpontokban indulhatnak el, így a végén mindenki újra összejön a kényelmes következtetés érdekében.
A Limeshalle-i pénteken 20 és 21 óra közötti edzésünket az esések megelőzésére szolgáló gyakorlatok, vagyis az egyensúlyérzék, a reakciókészség és a tájékozódási képesség fenntartására és javítására szolgáló gyakorlatok jellemzik. Mindezt örömmel csomagolja az erő, a koordináció, a rugalmasság és az állóképesség.
Csak a sebesség már nincs az előtérben, mint régen.
Az esésmegelőzés beilleszthető a napi rutinba, miközben reggel mosson fogat: egyszerűen álljon 4 másodpercig az egyik lábán. Körülbelül 50 cm-re vannak egymástól. Vigye a súlyát az egyik lábára, emelje a másik oldalra, tartsa lenyomva 4 másodpercig, majd kapcsoljon a másik oldalra. És minden reggel 3 percig! Ez aktiválja az oldalsó csípőizmokat is. Az egyensúlyt naponta kell edzeni, mert testünk nagyon gyorsan elfelejti az e tekintetben elsajátított készségeket.
Aki most azt gondolja, hogy kényelmes senior tornákkal rendelkezünk, az szívesen jön, szippantani - és csodálkozni!
Női sport 2013
Még a TSV Hüttlingen edzőjeként töltött 25. évemben is szívesen edzek a pénteki nőkkel. 1989 decemberében átvettem ezt a feladatot Walitza asszonytól. 1993 februárja óta az akkori "fiatal háziasszonyokat" is gondoztam, ma "női fitnesz klubot". Az elején két hétvégi tanfolyam után a képzés családi okokból ért véget, néhány napos tanfolyam kivételével. Csak 2001-ben fejeztem be a „Fitness and Health”, majd nem sokkal később a „Sport a megelőzésben” C tanúsítvánnyal rendelkező edzést, amelynek középpontjában a „Vissza” állt.
Rendszeres edzés szükséges az engedélyek megszerzéséhez, és tornászaim mindig izgatottan várják, hogy mit tanultam, és mit fogok legközelebb kihúzni a kalapomból.
Az októberi AOK és Turngau Fit and Health kongresszusán részt vettem a „Life Kinetik®” témájú workshopon, amely a mozgást ötvözi az agytréninggel. Javítható a motor teljesítménye, stresszállóbbá válik, javul a koncentráció és a koordináció. Nagyon szórakoztató ezt a játékos edzést elvégezni (lásd még: www.lifekinetik.de), és kiegészíti a teljesítményalapú létfontosságú tornát őszi profilaxissal és csontritkulás megelőzéssel.
A tárgyévben mindenki nagyon szorgalmasan jött a Limeshalle-ba. Ezúttal a böjti program egyik résztvevője sem ragadt el nálunk, de egy régóta elveszettnek hitt tornász visszatalált hozzánk!
Sajnos az időjárás miatt tavaly többnyire a kerékpárjainkról kellett gondoskodnunk, de a nyári szünetben minden pénteket hosszú kerékpáros túrákra használtunk!
Nyáron felmerült a vágy egy új, egységes pólóra. Köszönet illeti Kunze Andreát, a reklámszakembert. Felvette kívánságainkat és ötleteinket, és azokat tökéletesen megvalósította. Most minden pénteken 20 órakor zöld színben, koncentrált erővel jelenik meg a sportcsarnokban!
Ezt szem előtt tartva folytatjuk, bízva a jó egészségben, amely ezután lehetővé teszi számunkra a szükséges, fenntartó mozgás végrehajtását. Gondoljon rám, miközben fogat mos, és egyszerűen végezzen gyakorlatokat az „5 Esslinger” programból!
Női sport 2012
A tárgyévben új kiegészítést kaptunk a böjt programból. „Újoncjaink” még nem olyan állandóan rendszeresek, mint szinte az összes többi sportoló, de képesek leszünk rá. Ezért dolgozunk keményen! Különösen örülünk annak, hogy egy résztvevő szakmai okokból csaknem 20 éves absztinencia után visszatért!
- teljesítményalapú létfontosságú torna
- Esésmegelőzési/egyensúlyi edzés
- „Az öt esslinger” (Dr. Runge, Esslingen alapján) - Osteoporosis megelőzése
- Különböző kis és nagy eszközök használata
- Rendszeres edzés, ha a csarnok nyitva van
- Csereprogram az ünnepek alatt
- Erős járás
- nordic walking
- kerékpártúrák
- agilitás
- koordináció
- Kényszerítés
- kitartás
és mind kedves nőkkel.
A képzés szorgalmát díjazzák: Az év végén kiválasztják a jelenléti lista nyertesét. De valójában mindenki megjutalmazza önmagát, fizikai és pszichológiai jólét révén. A mozgás egyszerűen jó neked. Rendszeres testmozgás nélkül teljesen megfeledkezhet minden fogyókúráról. Az anyagcserét a mozgás stimulálja. A test minden funkciója szó szerint "mozgásba megy". A testmozgással ésszerű étrendet biztosíthat a fogyás fázisaiban is!
Szeretnék köszönetet mondani „pénteki asszonyaimnak” az edzéseken végzett nagy szorgalomért. Nagyon szeretek veled „dolgozni”. Csak így tovább!
Női sport 2011
A résztvevők listáján most 26 név szerepel nagyon szorgalmas tornászokról. Július 15-én új tagként üdvözöltük Margot Haagot. A jelenléti lista győztese 2011-ben ismét Luise Dollansky lett 32, őt Gerda Laqua és Emi Stirner követte, egyenként 31 résztvevővel. Karácsonyi bulink részeként megtiszteltetés érte ezt a hármat.
Nyolc tornász ünnepelte 70. születésnapját, és nagyon boldog vagyok, hogy szinte mindig minden pénteken mindenki ott van a Limeshalle-ban! És ennek így is kell maradnia, elvégre az embereket bármilyen életkorban ki lehet képezni!
Az idei nagy kerékpáros túránkat július 9-re terveztük. Sajnos az előkészítő edzésre korábban csak kevés lehetőség adódott, az ütemezés és az időjárási viszonyok miatt, ezért kissé szkeptikus voltam az utunkkal kapcsolatban. Találkoztunk a kisállattenyésztő otthonában és itt kezdtük reggel 8 órakor. 13 nő voltunk, mind megfelelő kerékpáros felszerelésben és sisakban. Egy könnyebb változaton keresztül áthajtottunk a Bucher-víztározón, Westhausen, Lauchheim felfelé a Röttinger Höhe-ig, és a főút túloldalán megálltunk. Itt Maja mindenkinek pereczel lepett meg minket, és megerősítettük magunkat a Nördlingenig tartó továbbutazáshoz.
Aufhausennél kerestük és végül megtaláltuk a Mühlenweget (az Eger mentén). Ez részben rosszul van jelezve. Gyakran kellett keresnünk a folytatást, és gyakran az volt a benyomásunk, hogy eltévedtünk, ami nem így volt.
Kissé lefelé ment a Riesbe Nördlingenig. Kora reggel érkeztünk „Danielhez”, és azonnal a Hüttlinger Koch család köszöntött bennünket! Csak egy rövid italszünetet tartottunk, majd a festői Wallersteinbe hajtottunk ebédelni egy rusztikus kerti tavernában. Pompásan vacsoráztunk itt, nagy fák árnyékában.
Időközben az ég megtisztult, és a nap hagyta, hogy a hőmérő erősen megemelkedjen. Mivel hazafelé Zöbingenbe, Lindachba, Haisterhofenbe és Dalkingenbe részben aszfalton kellett haladnunk, ez most sokkal megerőltetőbb volt, főleg, hogy még mindig meg kellett küzdenünk néhány emelkedővel.
A Bucher víztározó végén ismét megálltunk, és a Vesper ideje alatt mindannyian hazatértünk Hüttlingenbe, mintegy 86 kilométer megtétele után, és nagyon elégedettek voltunk a szép nappal és a fitneszünkkel, amiben tévesen kételkedtünk.
Pénteken a Limeshalle-ban, 20: 00-tól 9: 00-ig sok más tevékenység mellett, például túrázás, kerékpározás vagy úszás, ezt a fitneszet végezzük. Tehát folytatjuk, mert:
Mindannyian meg akarunk öregedni - a kérdés csak az: hogyan ?
Helga Arnold, megelőzési tréner
Női sport 2008
A péntek esti sportórát a „péntek nőim” naplóiba vésik. Ezen az estén nem kívánatos az unokákkal való gyermekfelügyelet vagy egyéb tevékenység.
Körülbelül húsz nőből álló csoportom időben és nagyon rendszeresen érkezik a Limeshalle-ba edzésére. 2008-ban ezt meglehetősen folyamatosan, nagyobb megszakítások nélkül tudtuk megtenni. A hosszabb nyaralási időszakokat kiterjedt kerékpáros túrák ellensúlyozzák. Több éve mindenki számára világos: A nyári szünetben a „nő” pénteken 18 órakor találkozik sisakkal és a falu térén „felfegyverzett” kerékpárral egy kb. 25 - 30 km (vagy annál több ...) kerékpártúra utána megállással. . Nem csak években vagyunk gazdagok, hanem tapasztalatokban is. Mindannyian tudjuk, mire számíthatunk; ahol a határok vannak.
Tornaóráink az egész izomzat és a szív- és érrendszer célzott edzését tartalmazzák. Különös figyelmet fordítanak az erőnléti edzésre és a proprioceptív edzésre az esések megelőzése érdekében.
Számos eszköz áll rendelkezésünkre erre a célra: néhány hagyományos kisméretű eszköz, például testmozgás labda, kötél, bot vagy karika, de a modern egészségügyi sportokban használt eszközök, például a Pezziball, a mérlegtábla vagy a.
Fontos - nemcsak ennek a korosztálynak (!) - további állóképességi edzéseket végezni, például kerékpározást, úszást, futást vagy gyaloglást, amely heti egy órás sportoláson túlmutat.
Július 6-án 12 nő mutatott erőt és kitartást. Ezen a napon Lauchheim-en keresztül haladtunk a motorjainkkal a Härtsfeldig, és szép időben. A tetején találkoztunk a jelzett túrával. Ez azonnal segített feljutni az Ebnat melletti Hohenbergbe. Innen csodálatos, jól megérdemelt kilátást élvezhettünk. Valószínűleg azonban nem érdemeltünk volna túl sokat, mert rövid idő múlva, hasonlóan az előző évhez, mennydörgés és esőzés kezdett. Ezúttal jobban felkészültünk, de az eső erősen eltalált minket. Mindazonáltal ragaszkodtunk egy rövid pihenéshez a Wasseralfingeni fagyizóban.
Ennek a sportcsoportnak a 20. éve decemberben kezdődött, és mindannyian várjuk a 2009. decemberi évforduló megünneplését. Köszönöm képviselőimnek és minden alkalommal segítőknek különböző alkalmakkor.
90 km - és nem kicsit fáradt
Valóban nem volt egyszerű megtalálni a közös dátumot, de július 8-án, vasárnap végre eljött az idő: Találkoztunk a falu terén az első hosszú kerékpáros túránkon, és tizenkét nő vett részt! Aznap igazán szembetűnőek voltunk megfelelő kerékpáros ruhában, kivéve sisakosakat. Az emberek többször megálltak, hagyták a csoportot vezetni, és végül felkiáltottak egy meghökkent "Óóó, hangos nők!".
Napsütéses időben és 20 ° körül indultunk nem sokkal 8 óra után, Aalen, Unterkochen, Oberkochen keresztül kanyargós utakon haladtunk az Albuch-on át a divingweilerig. Itt feltételeztük, hogy horgolt klub vagyunk, és amikor a kerékpáros túránkról kérdezték, azt mondták: „... igen, Heidenheimből vonattal megy vissza!” Ó, ezek a férfiak!
Elegendő szünet volt a búvárweilerben Aztán továbbjutott Irmannsweilerig és Birkenteich felett Wentalba. Követtük a keskeny utat, és rövid ideig megálltunk a Wentalhofnál, hogy megvásároljunk egy kártyát, amelyet később írtak egy otthon maradt sportbarátnak.
Egy falatot szerettünk volna enni egy Steinheim kávézóban, de csak tízünkről tudtak volna gondoskodni. Ez nem volt elég számunkra, és továbbléptünk a „kereszt” felé. Kiválóan ettünk, de sajnos sok időt vesztettünk Steinheimben. Az ég elrejtette a napot.
Rövid odüsszea után megtaláltuk a Heidenheim an der Brenz felé vezető széles kerékpárutat, és itt a kerti kiállítási területen kötöttünk ki (csak kerékpárral lehet elhaladni). Megjelentek az első sötét felhők, és érezni lehetett az első cseppeket a város északi végén.
Valójában egy fagyival szerettük volna megkóstolni magunkat az Itzelsberger-tónál, de az időjárási kilátások túl rosszak voltak, és inkább gyorsan hazaindultunk. Eljött az idő Königsbronnban. Az esőkészüléket be kellett kapcsolni. Az ilyen csomagolt vezetés némi megszokást igényelt, mert a sebességünk kezdetben jelentősen lelassult.
De ez nem tartott sokáig, és minél közelebb kerültünk Hüttlingenhez, annál gyorsabb lett az út. Dolphi közölte, hogy az ördög utánunk jött.
17.45 körül jöttünk vissza, és mindenki haza akart menni, és lezuhanyozott.
Amikor Hüttlingenben elváltunk, megállapodtunk:
- Majdnem 90 km volt a lábunkban, és sokkal több kilométert is megtehettünk volna
- Minden jól ment, és nagyon tetszett
- Jövőre megismételjük!
Köszönöm mindenkinek és megígérem: Megismételjük!
Ott voltak még: Dorothea, Luise, Inge, Gerda, Marianne Traudl, Margret, Maja, Dolphi, Barbara, Irmgard és jómagam. Köszönjük Ritát és Kathit, akik szintén szívesen jártak volna ott.