Jen Selter, hogyan s; vonat hiányzik a világ legszebb fenékéről Sportfelszerelés
Ma pihenünk egy kicsit. De maradjunk profik, minden bizonnyal beszélünk arról, hogy mi minősül egyeseknek a legszebb fenék a világon, de különösen az edzésprogramra fogunk összpontosítani, amelyet ez a szexi fiatal sportoló használ a fenekének megerősítésére.
Bemutatjuk Jen Setlert
Jen (Jennifer) Selter, aki 1994. augusztus 7-én született, 20 éves kora tetejétől kezdve, a fiatal lány fitnesz edző, magántanítványaiba ülteti a céljaik eléréséhez szükséges motivációt.
Tanítványai között vannak még nagy sztárok is. A közösségi hálózatokon is nagyon jól ismert, Instagram-fiókja soha nem szűnik meg vonzani a követőket, el kell mondani, hogy Jen nagyon aktív ezen a hálózaton, naponta új fotókat tesz közzé a fenekéről.
Nem mi írunk elsőként a fenekének szentelt cikket, ennek az őrületnek az oka? Egy fotó, egy banális profilfotó, amelyet Jen Selter készített a fenekéről, aztán az egész vírusos lett.
A fiatal hölgy álma az, hogy megossza edzéseit az egész világgal abban a reményben, hogy meggyőzze az embereket arról, hogy "ugyanolyan egészségesek és gyönyörűek legyenek, mint ő".
Ennek a küldetésnek a teljesítéséhez Jen számos fotót és videót oszt meg edzéseiről, amelyek többségében kissé provokatív helyzetben vannak, és mindig a fenekére összpontosítanak, enyhén szólva is szoros nadrággal...
Jen Selter több mint 3 millió Instagram-követővel rendelkezik, és más közösségi hálózatok milliói mellett gyorsan támogatást kapott egy nagy csoporttól. Az első a Cirrus Fitness nevű fitneszeszköz-gyártótól érkezett hozzá. Később ajánlatokat kapott volna a Nike-tól, a Lululemon-tól és a New Balance-től.
Jen Selternek soha nem volt személyi edzője, ehelyett az edzők által tartott edzéseket figyelte az edzőtermekben. Így alakította ki saját edzését, amely alapvető és klasszikus gyakorlatokból állt. Facebook- és Instagram-bejegyzéseiben gyakran látható néhány ilyen gyakorlat. Rendszeresen két fal közötti egyensúlyi helyzetben látjuk, megtalálhatjuk egy egyedi hashtag alatt is, amelyet ő talált ki, a „#Belfie”, popsi szelfihez.
Jen programja a lábak, a fenek és a hasizmok tonizálásáról szól. A legjobb gyakorlat ebben az irányban Jen szerint a guggolás.
„A guggolás a lány legjobb barátja. dolgozza meg a magját, a fenékét, és tónusban tartják a lábát Különösen erősítik a térdünk körüli izmokat. Az általános fitneszcélom az, hogy tónusú és karcsú legyek, ezért nem próbálok izmokat építeni vagy hízni ”
A guggolás a lány legjobb barátja, kardiózással dolgozik, és a lábát tónusban tartja. Ez különösen erősíti a térd körüli izmokat. Célom, hogy tónusú és karcsú legyek, ezért nem próbálok izmokat gyarapítani vagy hízni.
Jen Selter edzése
Végül itt van Jen Selter képzése, hogy "a legszebb fenék a világon- Ahogy egyesek hívják őket.
Hétfő, az a ülés, amely megerősíti a fenekedet
A hétfő egy foglalkozás, amelynek célja elsősorban a lábak és a fenék megmunkálása
Guggolás súlyzókkal
4 * 15 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Thrust Twist Squats
4 * 15 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Séta tüdő
4 * 20 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Ezen a ponton tartson egy perc szünetet, mielőtt továbblépne
Bosu guggolás
4 * 15 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Medicine Ball guggolás
4 * 15 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Plyometrikus guggolás
3 * 15 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Szamár rúg
4 * 15 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Végezzen 15 ismétlést lábanként
Kutyás tűzcsap
4 * 15 ismétlés, 30 másodperces szünettel
Ezután végezzen csendesen 30–45 perc kardióval a kedvenc gépén. Add dőlésszög hogy megdolgoztassa a fenekét. Használjon akár 3 különböző gépet, ha gyorsan elfárad. Győződjön meg róla, hogy rendelkezik lejátszási listával, amelyre koncentrálhat. Itt van az oktatási videó, amelyet Jen nemrég készített szponzorainak és partnereinek.