Jó a kávé az Ön számára Tippek és hírek - Fitalety
A kávé jó neked ?
A koffeint széles körben használják a figyelemre és a fáradtságra gyakorolt jótékony hatása miatt, amelyet leggyakrabban kávéfogyasztás közben fogyasztanak. Nagyra értékeljük jó ízét és intenzitását. 100% arabica kávét kínálunk Önnek, természetes eredetű hatóanyagokkal dúsítva.
A koffein hatása a szervezetre
Egy csésze kávé átlagos koffeintartalma 80 mg/csésze (eszpresszó esetén 63 mg). De milyen hatással van ez a napi csésze kávé az egészségünkre? A hatások nyilvánvalóan korunktól és nemünktől függően változnak. A koffeinre vonatkozó összes adatot elemző tanulmányok friss összefoglalója azt mutatja, hogy a napi 400 mg koffein (azaz 4-5 csésze) fogyasztása felnőtteknél nem jár nyilvánvaló mellékhatásokkal:
- A szív- és érrendszer.
- A viselkedés.
- A reprodukció.
- A magzat fejlődése.
- A csontok egészsége.
Terhes nőknél a napi 300 mg koffein fogyasztása nem vált ki káros hatást az embrió szaporodására és fejlődésére. Végül kevés adat van serdülőkről és gyermekekről. A szerzők 2,5 mg/kg/nap maximális bevitelt javasolnak ezeknél a személyeknél. A kávé azonban befolyásolhatja egészségünk egyéb aspektusait.
A kávé hatása a vérnyomásra
Minden harmadik francia hipertóniás. De ennek a magas vérnyomásnak a korai kezelése, jobb életmóddal kombinálva, segít megelőzni a szövődményeket. Elengedhetetlen az olyan alapelvek betartása, mint a só korlátozása, kevésbé gazdag étrend fogyasztása és napi 30 perc fizikai aktivitás, például gyaloglás. Természetesen az alkoholt is jobb megszüntetni, mert hipertóniás, és a dohány, amely megkeményíti a már sérült artériákat.
Ami a kávéfogyasztást illeti, szükséges különböztesse meg a kávé és a koffein hatásait. Több mint 100 klinikai tanulmány értékelte a koffein vérnyomásra gyakorolt hatását. Általánosságban elmondható, hogy a koffeinbevitel a vérnyomás kismértékű, de jelentős növekedésével jár. Ez a növekedés főleg napi 410 mg-nál nagyobb adag (4-5 csésze kávé) esetén figyelhető meg.
Gazdag és összetett ital
A kávé azonban összetett ital, több mint 1000 vegyi anyagból áll, amelyek közül sok biológiai tulajdonságokkal rendelkezik: a koffeinen kívüli egyéb anyagok is befolyásolhatják a szív- és érrendszert. Ez különösen érvényes a klorogénsavakra, amelyek képesek csökkenteni a vérnyomást. Ez része annak, hogy miért a kávéfogyasztásnak nincs hatása a magas vérnyomás kialakulására, és még a kockázatot is nagyon enyhén csökkentheti. A magas vérnyomásban szenvedőknek, akik érzékenyebbek a koffeinre, a legjobb korlátozza a kávéfogyasztást napi 3 csésze kávéra, egy kávé, amely 50 és 100 mg közötti koffeint tartalmaz.
A kávé italként tehát nem káros az egészségre. Javasoljuk azonban, hogy ne vigyük túlzásba, mint minden jó dolog esetében. A tanulmányok megerősítik az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség által 2015-ben bemutatott megállapításokat. E független munka alapján a napi 4-5 kávé fogyasztása nem jár egészségügyi kockázattal a felnőtteknél. Ezért ésszerű módon (naponta legfeljebb 3 csésze) inni a kávét, még magas vérnyomás esetén is.