Jó gyümölcs vs.
A diétás gyümölcsök mindig is vitatott téma volt! Míg egyesek azt állítják, hogy fontos ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok, mások a szénhidrátok, kalóriák és cukor tartalmára utalnak.
Íme néhány válasz azoknak a kérdéseire, akik nem tudják, hogy fogyasszanak-e még több gyümölcsöt. Gyümölcs - kétélű kard
Sok táplálkozási szakember ezt helyesen nevezte gyümölcsének étrendjében. Ha vigyáz, az étrendi korlátozások meglehetősen drasztikusak, ezért mindig próbáljon más tápanyagban gazdag döntésekkel pótolni a vitaminok hiányát.
Azok, akik például szénhidrátmentes étrendet alkalmaznak, emlékeznek arra, hogy a gyümölcsök gazdagok fruktóz. Csak a máj dolgozza fel, és amikor a máj túlterhelt, hajlamos a fruktózt zsírként tárolni.
A gyümölcsök azonban gazdagok rost, amelyek elősegítik az emésztést, az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok pedig olyan anyagok, amelyek nem tesznek mást, csak támogatják a fogyás folyamatát.
E viták kulcsa a mértékletesség lenne. Minden gyümölcs bizonyos mennyiségű kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, és rajtunk múlik, hogy megfelelünk-e bizonyos határokon belül, és hogy az étrendben ajánlott jó gyümölcsöket választjuk-e.
Ezenkívül nem szabad ezt elfelejteni a gyümölcsök szénhidrátban szegényebbek, mint a kenyér, a tészta és a sütemények, de szénhidrátokban gazdagabb, mint a zöldségek, például.
Tehát, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatunk, vághatjuk vagy teljesen megszüntethetjük például a péksüteményeket, és több zöldséget is bevihetünk, mint gyümölcsöt.
Good Fruits Vs. Rossz gyümölcs
De melyek azok az gyümölcsök, amelyeket étrendünkben szabadon tartunk?
Mérsékelten és kalóriát számolva sokhoz hozzáférhetnénk, de a leginkább ajánlott gyümölcsök alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalmúak, mint a többi.
Ne feledje azonban, hogy nem szabad visszaélni, hanem napi 1 adag gyümölcsöt kell elfogyasztania, hogy Ön is élvezhesse annak táplálkozási előnyeit, de ne szabotálja egyedül az étrendjét.
Tehát a következő gyümölcsök közül választhat (friss, nem szárított): málna, eper, haverok, ribizli, klementin, őszibarack, kivi, grapefruit, citrom, guava és áfonya.
Viszont vigyázzon, vagy nagyon ritkán fogyasszon füge, banán, mangó, gránátalma, cseresznye, alma, szőlő, körte vagy bármely más szárított gyümölcs.