Jó kezdet a nagyböjtnek - Telfs

kezdet

Melyek a leggyakoribb hibák a böjt helyes megkezdéséhez? A szakértők tippeket adnak.

VIDÉK. BEZIRKSBLATT orvost és táplálkozási szakembert kérdezett meg, akik tippeket adtak az éhomi időszak helyes megkezdéséhez.

Conny Van de Voorde, A seefeldi W8 ellátás táplálkozási szakértője hangsúlyozza, hogy először is el kell gondolkodni saját étkezési szokásain: "A második fontos szabály a napi három főétkezés, valamint a reggeli és délutáni két snack, mivel a gyümölcs és a zöldség egészséges . " Vigyázni kell a zsírral és a cukorral, amit csökkenteni kell: "Az olívaolaj rendben van, de nagyon óvatosan a cukorral, hogy a cukorszint ne emelkedjen." Conny filozófiája: "Egyél sokat, egyél rendszeresen, de egyél helyesen!" Az ásványi anyagok, vitaminok, fehérje (hús, hal), szénhidrátok (a megfelelőek, például a teljes kiőrlésű tészta, a rizs és a kenyér), a sok zöldség és gyümölcs kombinációja is fontos. "Óvatosan kell eljárni a tejtermékekkel, például a joghurttal - csak mérsékelten kell bevenni, nem szabad túlzásba vinni" - mondja Conny. Mozgáskor heti háromszor fél óra elegendő, akár úszás (elég jó), gyaloglás vagy nordic walking: "Ez serkenti az anyagcserét." Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor a legjobb, ha edzővel csinálja - magyarázza Conny.