Jó reflexek 50 év után - Bouc bel air Aix en Provence központ
A menopauza körül, általában 45 és 55 év között sok nő hajlamos felszedni néhány kilót. De a súlygyarapodás nem elkerülhetetlen. Fogyni teljesen lehetséges, feltéve, hogy a megfelelő reflexeket alkalmazza.
A serdülőkorhoz hasonlóan a menopauza is hormonális változást idéz elő. A szervezet abbahagyja több hormon termelését, beleértve a növekedési hormont (szomatropint), amely felelős az izomtömeg felépítéséért és fenntartásáért. Ugyanakkor az anyagcsere lelassul, elősegítve a zsírraktározást, különösen a hasban és a derékban. Az egészséges életmód azonban lehetővé teszi a felesleges kilók elkerülését.
Egyél kiegyensúlyozottan
50 év után a testnek már nincsenek ugyanazok az igényei ... de néha nehéz megvalósítani. A titok nem a diéta, hanem a hosszútávú étkezés. Válasszon gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét, amelyek segítenek fenntartani az izomtömeget és erősíteni a csontokat. Kerülje a zsíros, túl sós, édes ételeket. Kövesse fel az üres kalóriákat az üdítő és az alkohol kivágásával. Fogyasszon keveset este, hogy megakadályozza a test cukrok és zsírok tárolását alvás közben.
Igyon naponta két litert
A napi két liter elfogyasztása elősegíti a szervezet ürítését és a méreganyagok eltávolítását. Ha a víz zavarja, akkor gyümölcsöt adhat be, lehetőleg bio. A zöld tea és néhány gyógyteák szintén kiváló zsírégetők.