Jó tudni Zsírégetés a mindennapi életben - A cápa
Zsírégetés a mindennapi életben ... izgalmas téma. Mindannyian ki vagyunk téve a napi stressznek. Munka, találkozók, kötelezettségek ... Csak nincs mindig ideje edzőterembe járni. Csökken a motiváció, és milyen kevés szabadidőben választja ki a kényelmes alternatívát otthon a kanapén. De a mindennapi élet rengeteg lehetőséget kínál a kondíció fenntartására. Sok apróság a mindennapi életben kalóriát éget! Itt van egy kis lista.
Néhány alapvető mutató.
Zsírégetés a mindennapokban és nem futás a testmozgáshoz! Remekül hangzik, igaz? Gyorsan elpusztítani az összes illúziót és álmot az elején, ez nem olyan egyszerű. A napi rutin apró tevékenységei a lehető legjobban megváltoztathatók az előnyök elérése érdekében, de ez természetesen nem helyettesíti teljesen a sportprogramot vagy az egészséges étrendet.
Ez egyfajta ütközéses megoldás, hogy ne kelljen tépnie magát a stresszes napi menetrendben anélkül, hogy valamit tenne. Segítség a kalóriafogyasztás egy kis növeléséhez, és nem csak a bázikus anyagcsere sebességgel való robbanáshoz. Mindenki más. Az egyiknek több, a másiknak kevesebb testmozgásra van szüksége. Az alábbi információk tehát átlagértékek, és az egyes esetekben változhatnak.
Mi mennyi kalóriát éget el?
Hajtás
Nehéz elhinni, de igaz! A vezetés ténylegesen elfogyasztja a kalóriákat. Mielőtt beteszi a kerékpárt az alagsorba, ne örüljön korán. Kalóriafogyasztás, igen, de nagyon-nagyon kevés. 15 perc A vezetési idő csak alig ég 20-40 kalória. Ha most elmész néhány ezer kilométerre nyaralni, az természetesen lassan elévül. De egy kör futása a blokk körül még mindig sokkal hatékonyabb!
menni vásárolni
Ebben az esetben a hangsúly a "GOING" -on van. Gyalog induljon el a szupermarketig, majd húzza haza a kidudorodott táskákat. Attól függően, hogy milyen messze van, helyettesítheti az edzést. De még a sarkon lévő szupermarketben is megér egy kicsit. 10 perc A hordtáskák hordozása kb 50 kalória.
Sétálni menni
A kutya birtoklás felelősséget jelent. Az állat gondozni akar, és sétálni is akar. Akinek kutyája van, sokkal többet mozog, mint a rendes Mr. Ottó. 15 perc, ha a kutya kissé átveszi a parancsot, égjen el 50-60 kalória. A hosszú séták jót tesznek a szerelmi fogantyúknak, és négylábú barátok számára is.
Házimunka
Ha ezt elolvasta, akkor már alig várja a következő házi feladatot! Ami különösen népszerű a férfiak körében, új ízt kap. Ha porszívózol, kitisztítasz, felmosogatsz a padlón, mosod, és esetleg még az ablakokat is tisztítod, akkor valami nagyon jót tettél. Nem kell mindent egyszerre, egyenként és rendben megtenni. Fél óra intenzív házimunka hosszú szünetek nélkül felég 180 (!) Kalória.
Aktív játék a gyerekekkel
A háziállatnak nemcsak rengeteg testmozgásra van szüksége, hanem az utódoknak napi energiafogyasztásra is. Legtöbbször nem kell kalóriákat számolni, de még a zsírégetést is serkentik a gyerekjátékok. Nem releváns, hogy a trükk a játszótéren, vagy csak a gyermekszobában zajlik-e. Fontos, hogy próbáljon lépést tartani a kis gazemberek energiájával. Ha megteheti, akár 200 kalória ban ben 30 perc A játékidő leég.
Kerékpározás (pl. Munkába)
A kerékpározás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Ha van rá lehetősége, biciklizhet a munkahelyére, és megteszi a rövid távokat (bank, posta stb.) A kerékpárral. Csak hagyja az autó kulcsait és indulhat. Nagyon függ az időjárástól, de még mindig olyan hatékony. 30 perc a bringán átlagosan behozza 300 elégetett kalória.
vágja le a gyepet
A buja zöld a kertben nem véletlen. A gyepet gondozni kell, késő tavasztól pedig minden héten kaszálni kell. Az értékek nem is olyan rosszak, mert csak 15 perc és valamivel nehezebb kaszát használnak fel 120-150 kalória.
Lépcsőzni
A lift vagy a mozgólépcső a tegnapi dolgok. A mai fitt ember lép a lépcsőn. Ez bárhol megtehető, és nincs szüksége semmilyen motivációra, végül is fel akar menni. Legtöbbször azonban a távolságok nem nagyok, és mikor mászol fel a kölni székesegyházra? Égjen egyébként 5 perc között 50 és 70 Kcal.
Mozgó segítők
"Ó, természetesen segítek neked, csak szólj ... ó, nem, nem tudok!" ... Valószínűleg mindannyian hallottunk ilyet korábban. De mostantól jó példát kellene mutatnunk. Nem csak azért, hogy jó munkát végezzek, hanem azért is, hogy tegyenek valamit értünk. 30 perc A bútorok vontatása kb. 280 kalória. Tehát hol van a következő lépés?
szex
Igen, természetesen ... ez is az élet része. El kell ismerni, hogy nem mindannyian csináljuk mindennap, de alkalmanként 🙂 És valóban keményen kellene dolgozni, mert ez nem csak az általános közérzetre, hanem az erőnlétre is jó. A szex nagyon sportos és intenzív lehet. 20 perc Fun burn im átlagos 150-200 kalória, legalábbis ha Ön az aktív rész.
Következtetés:
A fogyás nem olyan nehéz, igaz? Tehát, ha reggel 20 perces szexkel kezdjük a napot, majd kb. 30 percig biciklizünk a munkába, lépünk az irodába, az ebédszünetben bevásárolunk, majd kaszálunk és este takarítunk a lakásban ... akkor megvan a mindennapi életben elfogyasztott több mint 1000 kalória. Elmélet, de kivitelezhető ... Mindazonáltal a zsírégetés a mindennapi életben nem helyettesítheti a sportot.!