Jobb 9. ábra trükkök a tökéletes tengerparti testért

Nyár illik ezekhez a gondozási és fitnesz tippekhez

Nem sokkal később eljön az ideje, hogy újra a bikinibe kerüljön. A tested még nem alkalmas a nyárra? Akkor gondozási és fitnesz tippjeink segítenek abban, hogy jobb alakot kapjon. A legjobb tennivaló az, ha ma elkezdjük.

1. Gondoskodás a sport előtt

A cellulitisz elleni krémek támogathatják Önt a jobb alak elérésében, és rendkívül hasznos kiegészítői az edzésprogramnak a narancshéj megnyugtatására. Teljes szépségerejüket azonban csak akkor tudják fejleszteni, ha a krém időzítése megfelelő. Ez azt jelenti: Ne a testápolót használja edzés után és zuhanyozás után, hanem azelőtt. Mert: A mozgás révén a bőr több vért kap, ami lehetővé teszi a hatóanyagok jobb keringését és felgyorsítja a zsír lebontását.

2. Kidolgozás

Sportolás közben rendszeresen nyomja meg a határait. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat, amíg enyhe égő érzést nem érez az izmokban. Mert csak akkor, ha az izmok elfáradnak, elég erősek az edzésingerek - és nő az erő és az állóképesség.

3. Turbó zsírégető

Kérlek, forró! Heidi Klum forró fűszerekre esküszik, mint a chili. Helyesen. A fűszerességért felelős kapszaicin két madarat megöl egy csapásra: gátolja az éhségérzetet és serkenti az anyagcserét. A chili túl forró neked? A gyömbér és a fahéj ugyanolyan vékony hatású.

4. Engedd, hogy térdre térj!

Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás vagy a jó öreg döfés, még mindig a legnagyobbak a kemény fenék számára. Háromszor tizenkét-15 ismétlés az optimális. Ha többet szeretne, használhat kis súlyokat.

5. Hula karika a szexi derékért

Emlékszel, hogyan forgattad gyerekkorodban a csípődet? Kezdje újra. Miért? Egyszerű: a hula karika tökéletes fitnesz eszköz a gyomor és a derék alakításához. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy óra alatt akár 900 kalória is elégethető. Plusz pont: Ez is szórakoztató, és nem is kell elhagynunk a nappalit. Vannak még súlyokkal, masszázsfejekkel és akkumulátorral működő modellek is.

6. Titkos tipp

Nagy, hosszú mozdulatokat hajtson végre a lépcsőn gyors, apró lépések helyett. Ez több izmot aktivál a fenékben és a combban. Ezután vegyen le egy hideg zuhanyt - ez lehetővé teszi a test gyorsabb regenerálódását, és gátolja a gyulladás (beleértve a fájó izmokat) kialakulását.

7. Jobb alak a megfelelő ütemű kocogással

Jobb figura a megfelelő zenével való kocogással: a zenével edző futók teljesítményének akár 15 százalékos növekedését tapasztalják - tanulmányok ezt igazolták. Fontos: A ritmusnak tükröznie kell a lépésfrekvenciát. Ideálisak olyan dalok, mint 120 BPM (ütés/perc), például a Gossip "Heavy Cross".

8. A sóhámozás dehidrál

Az ásványi anyagokban gazdag tengeri sóval történő dörzsölés nemcsak fellazítja az elhalt bőrt, hanem elősegíti a vízvisszatartás eltávolítását is. A hatás? Sima bőr és kifinomult sziluett. A recept: Keverjen össze 6 evőkanál tengeri sót 3 evőkanál olívaolajjal, és masszírozza meg vele a nedves bőrt. Hagyja hatni egy pillanatra, és öblítse le.

9. A savanyú karcsúvá tesz

mert a frissen facsart citromlé a speciális enzimeknek köszönhetően segíti a zsírsavak jobb feldolgozását és serkenti az emésztést. Remek reggeliként reggeliként és lefekvésként - különösen egy pazar vacsora után. Szintén jó: minden étkezés előtt egyél meg fél grapefruitot - ez szintén fokozza a zsírégetést.

---