Jobb teljesítmény az egészséges táplálkozás révén
Nem titok, hogy a zsíros ételek, a sok cukor és az egészségtelen szénhidrátok nem tesznek jót a szervezetnek. A sok zöldség, gyümölcs, hüvelyesek és halak mellett viszont egészségesek maradhatunk, erőt adhatunk a testnek és energiát kaphatunk. De amiről sokan nincsenek tisztában, az az, hogy megfelelő étrenddel jelentősen növelheti teste és elméje teljesítményét.
Trail mix az agy számára
Az olyan ételeknek, mint a dió, a sárgarépa, a cékla, a hal és a tejtermékek, a táplálkozási terv szerves részét kell képezniük, különösen az agy teljesítményének növelése érdekében. Többek között olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a magnézium és a foszfor, de a B- és C-vitaminokat, valamint az omega-3 zsírsavakat is, amelyek javítják az agy aktivitását. A dió a "hallgatói étel" tipikus alkotóeleme, amely köztudottan serkenti a gondolkodást. Verhetetlen teljesítménynövelő azonban a folyadék - mindenekelőtt a víz, a cukrozatlan gyümölcslé és a tea. A folyadék oxigénnel látja el a testet és az agyat, és elősegíti a vérkeringést.
Ételek és ásványi anyagok a fizikai teljesítmény javítása érdekében
Ha jobb teljesítményt szeretne elérni a sportban, akkor az izomépítés során ragaszkodjon az egészséges szénhidrátokhoz, például a teljes kiőrlésű tésztához és a teljes kiőrlésű zabpehelyhez, amelyet körülbelül három órával az edzés előtt kell bevenni. Fontos, hogy a szénhidrátok hosszú láncúak legyenek, és hosszú ideig jóllakjanak. Körülbelül 1,5 órával az edzés után a testet szénhidrátokkal kell ellátni, amelyek támogatják a test regenerálódását - például rizzsel és burgonyával.
A fehérjében gazdag táplálkozás, amint azt gyakran ambiciózus testépítőknek tulajdonítják, szintén része a teljesítménynövelő táplálkozásnak. Tehát nemcsak az erõs férfiaknak kell figyelniük az elegendõ fehérjét tartalmazó étrendre, hanem az összes többi emberre is, mert a fehérje biztosítja az izomépítést. Különösen a 60 év feletti embereknek kell gyakran küzdeniük az izomtömeg csökkenéséhez vezető hormonváltozásokkal. A test megereszkedik, a hát fáj, a karok és a lábak már nem igazán működnek. Ez a folyamat ellensúlyozható vagy lelassítható fehérjében gazdag ételekkel, például teljes kiőrlésű kenyér túróval, lazacgal és rizzsel, burgonyával és kvarkkal.
Vegyünk rázkódást és port a támogatáshoz
Az izomépítés nem csak a mozgékonyságunk szempontjából fontos, hanem a kalóriafogyasztást is elősegíti: minél több izma van a testnek, annál nagyobb a kalóriafogyasztás. A rázkódások az izmok fejlődését, a test regenerálódását is támogatják, és javított teljesítményhez vezetnek. Ennek az az oka, hogy az emberek napi étrendjükkel nem képesek elegendő mennyiségben felszívni bizonyos nyomelemeket és ásványi anyagokat, valamint vitaminokat. A vitaminokban, fehérjékben és más ásványi anyagokban gazdag Powershake energiaporok támogatják az erőteljes mindennapokat.