Jóga elhízással karcsúsító fórum
Corinna Julia
Jó ideje jógáztam, és jó hír, hogy ez a jólét ideje nagyon jó nekem! Különösen az utána következő meditációk! A rossz hír az, hogy rendszeresen elkeserítek, mert olyan sok gyakorlat van, amit egyszerűen nem tudok elvégezni! Az elején még komoly problémáim voltak a nap üdvözletével. Különösen a jóga fekvőtámaszoknál, amiket tényleg meg kell rágcsálnom, és olyan dolgok, mint a "kézi állások", kizárt.
Tudsz olyan speciális kezdő edzéseket túlsúlyos emberek számára, amelyek szintén megvalósíthatók? Jó lenne egy olyan sorrendet csinálni, amely valóban elvégezhető az elejétől a végéig, anélkül, hogy mindig abba kellene hagynia a testmozgást!
Hol vannak köztetek a jógabarátok?: sm17:
flumi
Személy szerint nagyon szeretem Mady gyakorlatait. Gyakorlatai nagyon különböző nehézségi fokúak. Soha nem láttam kézenállást vele. De azt is hangsúlyozza, hogy nem kell mindent tökéletesen csinálni, csak a lehető legjobban csinálod, a többi gyakorlással jár.
Itt található egy link a 30 napos gyakorlataikra. A videók többsége 20-40 perc, de néha csak 6 perc. A gyakorlatok elsősorban a mobilitást is elősegítik. Csak eltart egy ideig, amíg ilyen messzire jutunk. Tehát csak csatlakozzon a lehető legjobban.
Corinna Julia
nagyon szépen köszönjük!
Nagyszerű! Pontosan ezt kerestem!: a194:
Megtetted az egész "kihívást"?
flumi
Nem, még nem szerepel a terven. Megcsináltam a 30 napos kihívás első 3 gyakorlatát. Nem tudtam magam felkelteni.
De reggel az ágyban nagyon tetszik ez a videó. Csak 6 perc kell, hogy felébredjen, és lassan elinduljon a keringése.
https://www.youtube.com/watch?v=fWRa-6T0bv0
Tehát 3 év jóga után és kisebb súly mellett még mindig nem tudok olyasmit csinálni, mint a kézállás, ezt nem tudnám megtenni, ha te lennék;-).
Jártál már jógaórán? Nagyon hasznosnak találtam ezt a testhelyzetek helyes elvégzésében, és mindig megmutattuk nekünk a módosításokat, hogyan tudnánk továbbra is elvégezni a gyakorlatokat. Ezután megváltoztathatja a videók gyakorlatait, ha nem sikerül valamiben.
Ha nem szeret edzőterembe járni, próbálja ki a közösségi főiskolát. A tanfolyamok általában meglehetősen olcsóak, és nem csak jól képzett emberek vannak ott. Éppen ez volt a helyes dolog, hogy megismerhessem.
Egyébként nemrégiben olvastam, hogy külön tanfolyamok is vannak túlsúlyos emberek számára. de valószínűleg a nagyvárosban kell élned, hogy találj egyet.
Ha tud angolul, akkor ajánlom az angol YouTube-csatornákat (pl. Yoga by Candance, Kassandra.). Miután elkészítettél néhány videót, nagyjából meg fogod tudni, hogy hívják a gyakorlatokat. Akkor valamivel több választási lehetősége van, mint csak a német videók.
Corinna Julia
@ Flumi:
Rögtön kedvem támad sportolni és chatelni a YOGA témában!
A 30 napos kihívás csodálatos lenne!
@ Lary:
Köszönöm szavait! WOW, 3 év nagyon hosszú idő! Nagyon jó, hogy ilyen sokáig voltál!
Az ötlet a jógaórával nagyszerű! A következő héttől a férjem sokkal többet lesz otthon, mert továbbképzésbe kezd, és ezért nem kell annyira dolgoznia. Ez idő alatt hébe-hóba nagyon jól tudja vigyázni a kislányunkra is, és eljátszottam volna azzal a gondolattal, hogy amúgy is hetente egyszer regisztráljak egy tanfolyamra az edzőteremben! Ez a tökéletes lehetőség egy jógaórára! Velem is számoljatok!
Köszönjük az angol nyelvű YouTube-csatorna tippjét is! Mindjárt megnézem! Az angol nem jelent problémát számomra, és amúgy is mindent felszívok, mint egy szivacsot!: a070:
Van otthon speciális jógatartozék? A felszerelésem jelenleg egy csúszásmentes jógaszoknára és egy jógapárnára korlátozódik.
flumi
@ Flumi:
Rögtön kedvem támad sportolni és chatelni a YOGA témában!
A 30 napos kihívás csodálatos lenne!
Már gondoltam erre, csak soha nem vagyok biztos benne, milyen következetesen húzom le ezt.
Talán motiváció lenne.
Egyébként vannak olyan tanfolyamok is, amelyeket egészségbiztosítók szponzorálnak. Ezután az egészségbiztosító társaságtól függően évente 2 kurzusra 75 és 300 euró közötti támogatás jár. A pénz megszerzéséhez azonban az órák legalább 80% -ában részt kell vennie, és a tanfolyamokat igazolni kell.
Tehát csak egy tanfolyam elvégzésének tippjét írhatom alá. Gyorsan megszokhatja az apróbb hibákat, amelyek akár a testet is károsíthatják. Legalább egy tanfolyamot meg kell tennie egy jógatanárral, aki a helyszínen kijavíthatja.
Az, hogy néhány gyakorlatot nem igazán tudsz elvégezni, nem feltétlenül a túlsúly miatt van. Azt is mindig gondoltam, hogy a gyomrom megakadályozza, hogy előrehajoljak. De az igazság az, hogy a combizmok nem elég rugalmasak.
Több mint 10 éve kezdtem el jógázni. Abban az időben majdnem 130 kg-ot nyomtam. Számomra a jóga az egyik oka annak, hogy a test jól megbirkózott a veszteséggel.
Nagyon fontos a jógában: az utazás a cél. Tegyen meg mindent, és gondoljon a légzésre. Az előrehajlás során nem kell úgy néznie, mint egy szúrókés. Még akkor is, ha a kezed csak a borjúhoz ér, javul, mint benned.
Nekem is gyakrabban kell jógáznom. Közben ezt magamnak teszem, vagy olyan YT-videókkal, mint a Yoga Joke Adrienne.
Corinna Julia
Tényleg nagyszerű vagy!: sm21:
: c017: a napi jógaprogram sok személyes betekintéséért és mindenekelőtt a sok nagyszerű tippért!
Nagyon érdekes az egészségbiztosítóval kötött levél! Ma azt fogom kérdezni, hogyan kezelik ezt Ausztriában!
Nagyon izgalmasnak találtam azt is, hogy az előrehajlás problémája a comb izmainak is köszönhető. Magam soha nem gondoltam volna az ötletre. Számomra mindig a has volt a tettes!
DJCyberGirl
Corinna Julia
flumi
Ne aggódjon, ez nem a súly, és nincs másképp az 57 kg-mal sem. Azt hiszem, egyszerűen hiányzik a gyakorlat és talán egy kis erő, de ez biztosan meg fog jönni, ha rendszeresen csinálod.
Magamnak gyakran vannak problémáim a nyújtási gyakorlatokkal, mert gyakran nagyon fájdalmasnak tartom őket. Nem olyan könnyű örökké megtartani őket.
Tegnap megint volt egy ilyen gyakorlata. Ez a szám, amikor kinyújtott lábbal ülsz ott, majd egyenes háttal kell hozzáérned a lábadhoz. Mindig olyan könnyen néz ki a tapasztaltaknál, szinte talpra tudják tenni a fejüket. Vagy hátam lekerekített, vagy a fejem mérföldekre van a lábamtól. Alig tudok egy kerek háttal talpra állni, de ez nagyon fájdalmas.
Mindig észreveszed, milyen kínos vagy valójában.
flumi
Talán jobban felépítheti erejét más sportok, mint a jóga révén. Bár a jóga nagyon megerőltető lehet, a gyakorlattól függően. Az első jógaórán gyakran hiányzott az erő.
De azt is tudom, hogy az erő nem jön be, ha bármilyen megerőltető kihívást elkerül. Csak használja az esélyt, bárhol is mutatja magát. Legyen szó italládák vontatásáról vagy egy mozdulat segítéséről. Természetesen vigyázni kell, nehogy túlterhelje magát, de szerintem nőként 10-15 kg-nál többet is cipelhet, ha akar. Természetesen akkor nehéz, de működik. És igen, állandó terhelésként ez sem jó. De ha ezt hébe-hóba megteszi, akkor nem szakít el egy pontot a koronától.
flumi
Most már egyre jobban megbarátkozhatok a Yoga Challenge ötlettel. Természetesen egy kicsit motiváltabb vagy, ha tudod, hogy mások is csinálják.
De hogy őszinte legyek, nem vagyok biztos abban, hogyan lehet helyesen felállítani egy ilyen jógakihívást. A legtöbb egyéb sportkihívás pontokkal vagy tamagotchikkal, kirakós darabokkal vagy bármi mással rendelkezik. De van-e ennek értelme a jógavideókkal?
Úgy értem, ha elindítasz egy videót, nagy a valószínűsége, hogy befejezed, ezért csak itt számolhatsz, vagy sem.
Bármilyen ötlet javaslat?
Egyébként nagyon szeretném a Mady's Yoga Challenge-t alapul venni, mert egyszerűen lenne egy 60 videós alapkészletünk, természetesen később más videókat is felvehet. Vagy mindenki azt a jógagyakorlatot csinálja, ami neki tetszik. Az is lehet, hogy egyesek az edzőteremben vagy máshol csinálják. Ennek természetesen számítania is kell.
Természetesen, ha mindenki más gyakorlatot végez, akkor a rá fordított idő ismét a számlálás egyik módja lesz.
Látja, most valahogy teljesen véletlenszerű vagyok. Ezért kérem támogatását.
Talán jobban felépítheti erejét más sportok, mint a jóga révén. Bár a jóga a testmozgástól függően igazán megterhelő lehet. Az első jógaórán gyakran hiányzott az erő.
De azt is tudom, hogy az erő nem jön be, ha bármilyen megerőltető kihívást elkerül. Csak használja az esélyt, bárhol is mutatja magát. Legyen szó italládák vontatásáról vagy egy mozdulat segítéséről. Természetesen vigyázni kell, nehogy túlterhelje magát, de szerintem nőként 10-15 kg-nál többet is cipelhet, ha akar. Természetesen nehéz, de működik. És igen, állandó terhelésként ez sem jó. De ha ezt hébe-hóba megteszi, akkor nem szakít el egy pontot a koronától.
Bár bizonyos mozgássorozatok a jógában vannak kiképezve, nemcsak az egyes izomcsoportok. Keményen cipelhetem gond nélkül (és meg is tudom csinálni), de a Chaturangától a kutyáig a kihívás még mindig kihívás, a "rossz" napokon a kobrának kell lennie. És nagyon élvezem a folyamatokat, különben felszerelést oktathatnék.
szerkesztés: a kihívás témájában: Úgy gondolom, hogy jó lenne folytatni az eszmecserét és az emberek motiválását a jógával kapcsolatban. Mindenben, ami a pontok/verseny felé tart, újra kint vagyok, valami mindig túlságosan is hangsúlyoz, és főleg a jógával próbálom egy kicsit megfékezni a tökéletességemet;-).