Jóga fogyáshoz 5 fő ászana
Készüljön fel arra, hogy megtanulja a legrégebbi lelki gyakorlat segítségével a felesleget leadni, és próbáljon meg ilyet tenni.
A jóga nemcsak az elmét fegyelmezi, hanem a testet is rendbe hozza. A jóga közbeni fogyás nem lehet olyan drámai, mint a szív- és érrendszeri edzésnél, de nagyon hatékony és hosszú távú lesz. Ne becsülje alá a jógát: a statikus helyzet megváltoztatása és a belső szervek stimulálása aktiválja az intenzív zsírégetést. Az ászanák, amelyeket mi, a jóga stúdió tanáraival és a „Taste The Color” projekt gyakorlójával együtt felvettünk, a test minden részét bevonja, a sajtó, a csípő és a fenék egyenes és ferde izmait kényszerítve, az alkar és vissza a munkához. Próbáld ki!
Virabhadrasana csavarral
Álljon a szőnyegre egyenes háttal és bal lábával, másfél lépéssel, egyenesítse meg a lábat a sarokhoz közeledve a padlón, és hajlítsa meg a jobb térdet 90 fokos szögben. Nyomja le mindkét lábbal a szőnyegen, nyújtsa át a mellkasát egy namaste-ban, akassza fel a jobb térd bal könyökét és tolja ki belőle, kinyitva a csomagtartót a mennyezetig. Minden kilégzésnél a térdtől a kezével a mellcsont közepére kerül. Érezd, hogy a munkába beletartoznak a hát és a has izmai, lélegezz még nyugodtan további 30-40 másodpercet, majd térj vissza álló helyzetbe, és ismételd meg a másik lábbal.
Utkitasana
Állva, hajlítva a csípőízületben és visszahozva a medencét, vigye a csípőt párhuzamosan a padlóval. Fordítsa a farokcsontot maga alá (ne hajlítsa meg a hát alsó részét!). Lélegezzen be, húzza ki magát a deréktól, hosszabbítsa meg a gerincet és lélegezzen ki, fordítsa a bal oldalt a csípő felé, és tegye a bal kezét a jobb lábra. Nyomja a kezét a szőnyeghez és a térd vállához, próbálja a mellkasát a mennyezetig nyújtani. Maradjon ebben a helyzetben 40 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábát.