Jóga időseknek AMP
Fizikailag aktívnak lenni, ha öregszik, fontos a hangszín fenntartása és a formában maradás. Ezen fizikai előnyök és a nagyobb belső jólét kombinálása érdekében a jóga különösen ajánlott az időseknek, mert fokozatosan és gyengéden mozgatja a testet. Magyarázatok, majd vezetett foglalkozás.
Ezt a hirdetést követően
Túl öreg jógázni? Soha nem késő elindulni, még akkor is, ha még soha nem voltál sportember a szívedben. Kezdje lassan, miközben segíti magát a lélegzésben, és a fejlődés és az előnyök fokozatosan el fognak jönni.
A jóga előnyei
Mozgalom ! Mozogunk, aktiválódunk, nyújtózkodunk.
Egyensúly! Egy jó módja annak, hogy ne essen el.
Megoldotta a feszültségeket.
Nyugodt és koncentráltabb elme: a szorongás alábbhagy.
Javított alvásminőség.
Felfedezni
Olvasni
Találjon más tippeket és egy teljes útmutatót, a testtartás testtartását, a jóga használatának megkezdéséhez vagy a fejlődéshez Okos jóga Írta: Mathilde Piton (Leduc.S)
Ezt a hirdetést követően
Konkrét ajánlások
Keresse meg azt az órát, amely legjobban megfelel az elvárásainak és a fizikai állapotának: ha nem talál olyan osztályt, amely időseknek szól, próbálja ki a hatha jógát vagy az Iyengar jógát.
Használjon kiegészítőket, hogy a lehető legkényelmesebb legyen: üljön le egy székre, támaszkodjon a falhoz, hogy támaszkodhasson, támassza alá magát párnákkal.
Ne erőltessen semmilyen mozdulatot. Jó új dolgokat kipróbálni, merészkedni a határain, de hallgatni a testére. Semmi sem lehet fájdalmas.
Ezt a hirdetést követően
Gyakoroljon jól fűtött helyen vagy a nap végén: ezekben a helyzetekben gyakran rugalmasabbnak érzi magát.
A munkamenet 6 billentyűben, hogy jól érezze magát
Egy csavar. Egy székre ülve, lábai szilárdan a padlón támaszkodva fordítsa a törzsét a szoba egyik oldalára. Fordítsa a mellszobrot, ne csak az arcát; a vállak nyugodtak maradnak. Lélegezzen be a gerinc ezen gyengéd csavarásával, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és forduljon a másik oldalra.