Jóga testtartások a toxinok eltávolítására Ana Heart Blog
Gyakran a mindennapok rutinja ragad bennünket: jó ételek, üdítők, stressz, alváshiány ... A testünk ekkor felhalmozódik a "toxinokban", amelyek károsak, ha nem szűnnek meg. De mi a jobb módja annak, hogy megszabaduljunk ezektől a vegyi maradványoktól, mint hogy fizikailag aktívak legyünk? A jóga vitathatatlanul az egyik legjobb megoldás az Ön számára. Ahelyett, hogy egyszerű sport lenne, ez a tudományág lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a testet az azt mérgező mérgektől.
De mi is a jóga? Ez egy olyan gyakorlat, amely megkönnyíti az izmok és a mentális relaxációt. A jóga meditációval egyesíti a testet és az elmét. Kortól függetlenül bárki gyakorolhatja. Kiválasztottuk Önnek az 5 jóga testtartást a toxinok eltávolítására. Előnyben kell részesíteni az ászanákat, amelyek lehetővé teszik az emésztőrendszer és a vesék masszázsát. Tehát vegye fel a jógaruháját, menjünk !
1- Az Apanasana vagy az eliminációs testtartás
Az Apanasana-pózt "térd mellkas-póznak" is nevezik, mert pontosan ezt a mozgást kell végrehajtani. Lehetővé teszi a belső szervek masszázsát, beleértve a gyomrot és a vastagbelet is. Segít megszabadulni a belekben elakadt gázoktól is. Mindenekelőtt a jó légzés a pihenés kulcsa. Az alapvető jógikus légzést az orron keresztül végezzük, becsukva a szájat. Belégzéskor és kilégzéskor a levegőnek a test három szintjén kell átjutnia: a hason, a bordákon és a kulcscsontokon. A kilégzésnek körülbelül kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint az inhaláció.
- Feküdj a hátadon a jógaszőnyegen
- Pihenjen jól és lélegezzen be, miközben a kezét térdre teszi
- Kilégzéskor hozza vissza mindkét térdét a mellkasához, majd tekerje át karjait a lába körül
- Lazítson a vállán, és tartsa a testtartást 7 teljes jóga lélegzetvételig
- Nyújtsa ki a lábát, és ismételje meg a pózot a jobb térdével a mellkasáig, majd a bal térdével
2- Előre hajlítás vagy PASCHIMOTTANASANA
A hajlítás serkenti a szervezet által felhalmozódott méreganyagok mozgását azáltal, hogy új vért küld a szervekbe. Fontos felkészülni a hát alsó részének maximális nyújtásával, mielőtt gyakorolnánk őket. Ehhez a medence kis mozgása szükséges előre és hátra.
Az alábbiakban bemutatjuk a sikeres előre hajlítás lépéseit:
- Üljön le a szőnyegre a földre kinyújtott és kinyújtott lábakkal maga előtt, lábakkal együtt
- Hajtsa előre a csomagtartóját, a kilégzéskor a mellkasát és a gyomrát a combjához hozza
- Pihenjen ebben a pózban, jógás légzéssel, nyugodtan tartva a fejét a padló felé
- A rugalmasság érdekében próbáld megfogni a bokádat a kezeddel
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe