Joghurt citrommal a fogyáshoz
Néhány nappal ezelőtt a legjobb barátom mesélt nekem egy tippről, amely segít a fogyásban. Ha esti lefekvés előtt természetes joghurtot (alacsony zsírtartalmú joghurtot) eszik egy citrom levével, egy teáskanál mézzel vagy juharsziruppal és egy marék mandulával. Kell-e ennek támogató hatása a fogyásra. A citrom tojásfehérjével, azaz a természetes joghurttal kombinálva állítólag több kalóriát éget el éjszaka, és így jobban fogysz.
A mandulával győződjön meg arról, hogy a héj benne van-e, vagyis vegye a hámozatlan egész mandulát. Ezeket apróra vághatja, vagy akár dörzsölheti is, ha úgy tetszik. A mandula biztosítja, hogy az ember elégedett legyen, és ne éhes legyen. Ezt gugliztam otthon, és találsz róla néhány bejegyzést. Egyesek szerint ezzel a módszerrel jól lefogytak.
Mit gondolsz? Kipróbálta már valaki közületek? Néhány napja csinálom, de nem tudom megmondani, hogy valóban működik-e, de nem hiszem, hogy fájhat. Este amúgy sem szabad túl sokat enni aludni, tehát valójában egy jó étkezés estére.
» Ketmausal »Bejegyzések: 347» Beszélgetési pontok: 31,02 »
Ez az egyetlen súlycsökkentő intézkedés nem biztos, hogy sokat fog tenni. Természetesen ez attól függ, hogyan tervezed meg a nap hátralévő részét. Önmagában az esti fehérjefogyasztás ötlete elősegíti a fogyást. Ez összhangban áll minden olyan táplálkozási koncepcióval, mint a GLYX, és mindazokkal, amelyek a glikémiás indexre támaszkodnak. Ez általában egy (mérsékelt) többé-kevésbé ételkombinációt jelent. Fehérje és szénhidrát elválasztása. És csak azok a szénhidrátok szárnyalnak, amelyek miatt a vércukorszint nem szárnyal. Ez azonban csak akkor működik, ha az utolsó szénhidrát étkezés elég hosszú volt. És egyértelműnek kell lennie, hogy az általában egészségtelen étrendet és a túl kevés testmozgást az esti sovány joghurt nem kompenzálja.
Tipp a változáshoz: Mandula helyett 1 teáskanál lenmagolajat is adhat a joghurthoz. Vagy fogyasszon kvarkot lenmagolajjal változtatásképpen. A jobb íz érdekében adj hozzá vaníliás pépet (karcos hüvelyből), az íze is nagyon finom.
» MarciaBaila »Bejegyzések: 326» Beszélgetési pontok: 0,62 »
Tehát nem tudom elképzelni, hogy egyedül ezzel a módszerrel lehet fogyni. Végül is fontos a test számára, hogy a nap folyamán összesen hány kalóriát fogyasztott. Csak negatív kalóriamérleggel, azaz kevesebb elfogyasztott kalóriával lehet regisztrálni a csökkenést.
Elvileg teljesen logikus az az ötlet, hogy este fehérje termékeket fogyasszunk. Számos táplálkozási módszer létezik ezen az alapon, és nagyon sikeresek. Tehát mindenképpen segíthet az esti fehérje fogyasztása, de a többi étrendet is módosítani kell, és az esti utolsó étkezés nem lehet magas szénhidráttartalmú.
» misses_jessica »Bejegyzések: 975» Beszélgetési pontok: -3,11 »
Ez elég hülyeség, és nem tudom megérteni, hogyan is hiheti valaki, hogy valami ilyesmi igaz. A diéta a teljes táplálkozásból áll, amelyet magadnak húzol át, és nem csak abból, amit este eszel. Vagy helyettesítheti a furcsa citrom és joghurt kombinációt egy almával, és állíthatja, hogy ez segít a fogyásban. Csak felgöngyölíteném a lovat elölről, és megnézném a teljes napi kalóriafogyasztásomat, ahelyett, hogy egy adott mellékétkezésre koncentrálnék. Ellenkező esetben, ha csak reggeltől estig ürít magába trágyát, a joghurt semmit sem változtat.
Világos, hogy ez jobb, mint egy csomag chips, de mi a jobb benne, mint egy alma vagy néhány nyers zöldség joghurtos mártással? Ezt fel lehet cserélni, és ez nem változtat azon a tényen, hogy a többi étrend számít.
» Rokon »Bejegyzések: 7579» Beszélgetési pontok: 1,58 »
Természetesen nem csak ezért próbálok fogyni. Ezt a joghurtot úgyszólván más intézkedések mellett is megeszem. Nem is tervezek diétázni, inkább az étrendem alapjainak és tartós megváltoztatásának a lehetőségét. A legjobb barátommal is rendszeresen elkezdtem futni, heti 3-4 alkalommal, az időjárástól függően.
Ezt csak egy kis segítségnek tartom, amely segíthet a fogyásban. De számomra nagyon világos, hogy az ember nem fogy, csak ha este megeszi ezt a joghurtot. A fogyáshoz csak egészséges étrendet kell tartania, és elegendő testmozgást kell terveznie.
» Ketmausal »Bejegyzések: 347» Beszélgetési pontok: 31,02 »
Ja, és mivel most végleg meg akarja változtatni étrendjét, úgy gondolja, hogy a legjobb az, ha úgy kezdünk, hogy este eszünk egy kis joghurtot citrommal - szerintetek mi a célja? Mi lenne, ha kihagynád a joghurtot? Mi változna akkor?
A testmozgásnak sok értelme van, az egészséges étrendnek is, de a diéta akkor is egészséges lehet, ha este nem tartalmaz citromjoghurtot mandulával. Nem hiszek olyan furcsa szabályokban, amelyek csak összezavarnak és elmondják, hogy hasznosak lennének. A zsírod nem olvad gyorsabban; ellenkezőleg. Este hagyja a mandulát. Valóban sok zsírt tartalmaznak. Mint mondtam, egy alma is megtenné; még akkor is, ha megértem, hogy a joghurt jobban ízlik.
» Rokon »Bejegyzések: 7579» Beszélgetési pontok: 1,58 »