Joghurt diéta 1 hét tipikus menü - Le blog
Mivel a joghurt ideális desszert a diéta részeként fogyni, a joghurt étrend par excellence étele is lehetővé teszi gyors veszteség öt kiló néhány nap alatt.
Így hogyan működik ?
Egy hét joghurt diétás menü
1. nap
Reggeli:egy forró, édesítetlen ital, egy természetes joghurt, két kétszersült.
Ebéd:egy tojás két természetes joghurt fél pohár müzli paradicsom.
Megkóstolni:természetes joghurt
Vacsorázni:Sima joghurt citromfél uborka friss menta.
2. nap
Reggeli:egy forró, cukrozatlan ital, egy természetes joghurt, két kétszersült, egy kivi.
Ebéd:két természetes joghurt, fél pohár zabpehely, paradicsom, banán.
Megkóstolni:egy alma.
Vacsorázni:Két sima joghurt paprikával és zellerrel.
3. nap
Reggeli:forró ital természetes joghurt két kétszersült alma.
Ebéd:két natúr joghurt egy pohár teljes kiőrlésű rizst, ízlés szerint fűszerezve, egy paradicsom és kivi.
Megkóstolni:egy banán.
Vacsorázni:Két természetes málna joghurt.
4. nap
Reggeli:egy forró ital Cukormenteskét természetes joghurt két kétszersült.
Ebéd:egy tojás egy paradicsom és uborka saláta két természetes joghurt áfonya.
Megkóstolni:természetes joghurt
Vacsorázni:Zöldségleves
5. nap
Reggeli:forró ital természetes joghurt, alma, kivi.
Ebéd:reszelt sárgarépa, két természetes bors, menta és uborka joghurt, süti
Megkóstolni:természetes joghurt, banán
Vacsorázni:Zöldségleves, natúr joghurt
6. nap
Reggeli:forró ital natúr joghurt kevés reszelt 80% -os étcsokoládéval
Ebéd:Paradicsomsaláta, 2 természetes joghurt lenmaggal és grillezett tökkel, 2 gyümölcs
Megkóstolni:természetes joghurt
Vacsorázni:Póréhagyma krumplileves, két természetes joghurt apróra vágott szilval.
7. nap
Reggeli:egy forró ital, egy természetes joghurt két kétszersült.
Ebéd:egy tojás, paradicsomsaláta, két természetes joghurt eperrel.
Megkóstolni:egy alma.
Vacsorázni:Zöldségleves, natúr joghurt
Miért készteti a joghurt diéta a fogyást? ?
Tudományos tanulmányt követően úgy vélik, hogy a kalciumnak fontos szerepe van a fogyásban. A joghurtok nagyon gazdag kalciumban és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül két baktériumot tartalmaznak, amelyek a bél egyensúlyára és a fogyásra hatnak.
A sovány fehérje forrása elősegíti a jóllakottság elérését. De van magnéziumuk, káliumuk, cinkjük is, foszfor, jód, A- és B-vitamin és különféle savak, amelyek fenntartják a szervezet megfelelő működését diéta alatt.
A joghurt étrend előnyei és hátrányai
A joghurtos étrend legfőbb előnye, hogy étrendjét úgy szervezi meg, ahogy akarja, napi öt és nyolc sima joghurt között.
Mint a a Dukan-étrend, a joghurtok fontosak, de tőle vagy a Thonon-diétától eltérően a körülötte lévő étel egészséges és kiegyensúlyozott, és nem tiltja az élelmiszercsoportokat.