Joghurt diéta, csoda a szervezet számára
Meztelen és félmeztelen fényképeket beleegyezés nélkül terjesztenek. Hány nőt bántalmazott ugyanaz a fotós
Brassó polgármestere: "Újra kell feltalálni az Arany Szarvas: házfesztivált"
Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált
A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott
Tudta, hogy a joghurt sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára, és segíti a béltranzit? A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezt az ételt naponta vezessék be az étrendbe, de ez csak a természetes, nem pedig hozzáadott cukorral vagy ízekkel ellátott joghurt.
Ezenkívül a joghurt is segít a fogyásban, és egy 5 napos étrend előre beállított menüvel hatékonyan csökkentheti a felesleges kilókat. A csid.ro szerint a fogyás mellett a joghurtfogyasztás is hozzájárul a tranzit szabályozásához és csökkenti a koleszterinszintet.
Kövesse ezt a joghurtos étrendet, amelyet rendszeresen meg lehet ismételni:
A 14 éves fiatalember eltűnt otthonról. Hat hónappal később anyám bejelentkezett a Facebookjára, és megdermedt, amikor meglátta, amit talált. Mit csinált a lánya:
A Farmból látható volt, hogy Anna Lesko szeme tágra nyílt Andrei Stoica után, de van egy videó, amely sokkolni fogja a sportoló feleségét
Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, kávé vagy tea cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és körte.
Snack: egy csésze zöld tea
Ebéd: egy nagy paradicsom saláta két teáskanál olívaolajjal és egy görög joghurttal (200 gramm).
Snack: választott gyümölcs
Vacsora: két főtt tojás egy tál főtt spenóttal
Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, tea vagy kávé cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt és alma.
Snack: egy csésze zöld tea
Ebéd: 50 gramm főtt barna rizs, egy doboz tonhal vízben, paradicsom, fél uborka egy teáskanál olívaolajjal és 100 gramm joghurt.
Snack: választott gyümölcs.
Vacsora: gyümölcssaláta két evőkanál juharsziruppal, egy evőkanál lenmaggal és alacsony zsírtartalmú joghurttal (200 gramm).
Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, cukormentes tea vagy kávé, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és egy banán.
Snack: egy csésze zöld tea.
Ebéd: 50 gramm rizs, egy evőkanál olívaolajjal és 100 gramm sajttal főzve, plusz egy uborkasaláta, 100 gramm joghurt és bazsalikom.
Snack: választott gyümölcs.
Vacsora: 200 gramm főtt szürke tőkehal és 150 gramm sült burgonya, amelyre 100 gramm joghurtot és fűszereket teszünk.
Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, cukormentes tea vagy kávé, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és egy alma.
Snack: egy csésze zöld tea.
Ebéd: 50 gramm tészta friss paradicsommal, bazsalikommal és 150 gramm joghurttal főzve.
Snack: választott gyümölcs.
Vacsora: 150 gramm grillezett makréla salátával, amelyre két evőkanál olajat és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret teszünk.
Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, tea vagy kávé cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és körte.
Ebéd: 60 gramm spagetti egy evőkanál vajjal, valamint egy tál zöldbab tál két evőkanál olívaolajjal.
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és választott gyümölcs.
Vacsora: 120 gramm túró, sült burgonya, amelyre 150 gramm joghurtból, egy teáskanál olívaolajból, oregánóból, sóból és borsból készült mártást teszünk.