Joghurt és gyümölcs turmix; Régimódi joghurt; DaniCost
Ez az egyik tökéletes recept, amikor cukorra vágyik. A gyümölcsökben található természetes cukrok segítenek kielégíteni az étvágyat, miközben értékes tápanyagokkal látják el a testet. A készítmény a gyümölcsben lévő összes rostot tartalmazza, így a gyümölcsben lévő természetes cukor lassan felszívódik, ahogyan az az egészség megőrzéséhez is szükséges.
Az áfonya gazdag antioxidáns-forrás, amely segít a szabad gyökök kiküszöbölésében.
A banánban található B6-vitamin az egyik fő tényező az értékes agyi neurotranszmitter, a szerotonin termelésében. A tápanyag-hiányos étrendről úgy gondolják, hogy csökkenti a bél és az agy szerotoninszintjét. A kutatás a szerotonin csökkentését szorongással, a motiváció csökkenésével és a cukros, zsíros ételek utáni vágyakozással kapcsolta össze.
A joghurt, egy élő táplálék, a benne lévő baktériumoknak köszönhetően segíti az egészséges emésztést, és fontos vitaminforrást (különösen a B komplexet) és ásványi sókat biztosít a szervezet számára.
Hideg, krémes, természetesen édes és frissítő reggelit, snacket vagy desszertet kínálunk Önnek, amely segít csillapítani a cukor utáni vágyat és természetesen támogatja a szerotonin szintet.
összetevők:
- 2 banán, hámozott, szeletelt és fagyasztott éjszakán át
- friss áfonya 125 g
- A régimódi joghurt 125 ml
- Vanília kivonat
- 1 teáskanál kókusz és egy plusz a díszítéshez
- 2-3 jégkocka
- friss vagy fagyasztott áfonya, szeder és szeletelt banán díszítésre (nem kötelező)
Utasítás
- Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben
- Öntsük egy tálba, díszítsük kókuszdióval, bogyókkal és szeletelt banánnal, és hűtve tálaljuk.
- A maradékot legfeljebb 2 napig hűtőszekrényben, légmentesen lezárt tartályban tárolják.
- Engedje szabadjára fantáziáját, és készítsen bármilyen gyümölcskombinációt. Próbálja ki a csokoládét is.