Jól döntsön a lé osztályon
Levek, italok, nedűk, koktélok, puncsok. A lehetőségek szaporodnak a lé osztályon. A palackok, a címkék és a csomagolások egyre vonzóbbak, a termékek különböző előnyeire és erényeire hivatkoznak. Mire kell figyelni a jó választás érdekében?
Összpontosítson a 100% -os tisztaságra
Ha el akarja kerülni a vizet, cukrot, színezékeket, édesítőszereket, tartósítószereket és/vagy mesterséges aromákat tartalmazó termék vásárlását, jobb, ha gyümölcs koktélokat és gyümölcsitalokat hagy a polcokon, még akkor is, ha állítása szerint 25% gyümölcslé van . Miért elégedett ennyire kevéssel, ha ezeket a termékeket összekeverjük másokkal, 100% -ban tisztaak?
Akár a frissen hűtött állapotban árusított gyümölcsleveket, akár a palackban vagy a tetra csomagolásban lévő gyümölcsleveket, vagy akár a fagyasztott koncentrátumokat részesíti előnyben, az ötlet az, hogy 100% -ban tiszta gyümölcslevekre fogadjon. Közvetlenül gyümölcsből vagy koncentrátum hígításából készülnek cukor vagy tartósítószer hozzáadása nélkül. Ezek a 100% -ban tiszta gyümölcslevek számítanak gyümölcsnek a kanadai Food Guide-ban.
Gyümölcs vagy gyümölcslé?
A 100% tiszta lé kiválasztásakor egy fél csésze (125 ml) megfelel a kanadai Food Guide gyümölcs egy adagjának. Ennek ellenére a friss gyümölcsnek van néhány előnye a lével szemben, kezdve az élelmi rostoktól. Valóban, ha a 100% -os tisztaságú gyümölcslevek például szénhidrátokat és vitaminokat tartalmaznak a gyümölcsökben, ott nem találhatók rostok (még pépes gyümölcslevek esetében sem).
Másrészt azok a kalóriák, amelyeket folyékony formában fogyasztunk, kevésbé befolyásolják a jóllakottságot, mint azok, amelyeket szilárd formában fogyasztunk. A folyékony kalóriák általában "észrevétlenebbé" válnak a szervezetben, és az étkezéshez hozzáadottakat adják hozzá (nem pedig pótolják).
Ezen okok miatt ajánlott ragaszkodni egy vagy két adag gyümölcshöz 100% -os tiszta gyümölcslé formájában (legfeljebb 250 ml naponta), és a többi adag esetében egész gyümölcsre és zöldségre vagy frissre fogadni.
Trükk !
Egészséges, házi készítésű, rostot adó gyümölcsös italhoz vegye figyelembe a turmixokat! Ha a választott teljes friss gyümölcsöt (eper, málna, héjas körte stb.) Egy kevés 100% tiszta lével vagy tejjel (vagy dúsított zöldségitalral) turmixgépben keveri, ízletes gyümölcsös és tápláló italt kap.