Jóllét 10 jóga testtartás terhes nők számára
Eh igen! A jóga a terhesség alatt végig gyakorolható. Íme néhány testtartás a terhesség bizonyos betegségeinek enyhítésére, valamint a harmónia elősegítésében Ön és születendő baba között.
10 jóga testtartás terhes nők számára (11 fotó)
Jóga és terhesség: csak egyszerű testtartások
Jóga terhesség alatt? Ez már nem csak fizikai tevékenység, hanem mindenekelőtt hatékony módja annak, hogy a terhes nők újratöltsék akkumulátorukat, és nyugodtan éljék meg ezt a felejthetetlen pillanatot.
Néhány testtartás azonban nem ajánlott terhes nők számára. Nagy has kötelezi, még mindig figyelnünk kell a gesztusaira !
Itt van 10 speciális terhességi testhelyzet, amelyeket az Ön számára választottunk ...
A pillangó
A pillangó póz kifejezetten ajánlott a comb és a medence izmainak tónusára és ellazítására. Nem szabad kihagyni a testtartást, különösen a D-Day közeledtével.
Ülés közben húzza befelé a lábait és a lábait, amíg a sarka hozzá nem ér a fenekéhez.
Tartsa mindkét lábát a lábával; és egyben lélegezzen.
Térdekkel végezzen fel és le mozdulatokat. Ha nem tudnak a földre jutni, akkor rendben van; ne erőltesse.
A hegy
A hegyi póz segíti a terhes nőket egyensúlyuk és mobilitásuk megteremtésében.
Álló helyzetben a lábak kissé egymástól (a medence szélessége).
Pihentesse meg jól a sarkát és a lábujjait, és maradjon ebben a pózban néhány percig.
Koncentráljon a légzésére.
A harcos
Ez a testtartás tonizálja a lábakat és karokat, és erősíti az egyensúlyt. Enyhíti a hátfájást is.
Különálló lábakkal állva.
Fordítsa el a jobb lábat negyed fordulattal jobbra, és helyezze kiegyensúlyozottan a bal lábát. Enyhén hajlítsa meg a jobb térdet. A bal lábat jól kell nyújtani.
Lassan emelje fel a karját, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Nézz jobbra.
Maradjon ebben a testtartásban 5 nyugodt és rendszeres légzéssel.
Térjen vissza az állásra, kilégzéssel és finoman nyomja a hajlított lábat.
Ismételje meg a mozgást a másik oldalon.
Nyújtson oldalra, álló helyzetben
Állva tárja szét a lábát. Enyhén fordítsa kifelé a lábát, hogy megtalálja a kényelmes egyensúlyt.
Jobb kezét emelje fel a feje fölé, bal kezét pedig a csípője fölé. És erõsen hajoljon kissé a bal oldalra. Szelíd nyújtásokról van szó, fájdalom és hamis mozdulatok kiváltása nélkül.