Jön a tavasz, az országban az aszténia jön! A pszichológus megtanítja, hogyan lehet elkerülni a depressziót!
Az emberek megszokott lények. A változásokat akadályként érzékelik, amelyeket a fizikai és a szellemi embereknek le kell győzniük. Az egyik ilyen akadály, amely alkalmazkodást igényel, a tavaszi aszténia.
"Önmagában nem minősül betegségnek, hanem hangulati rendellenesség, amelyet a normális élet változásai okoznak. A tavaszi aszténia nemcsak fizikai tünetekről szól, hanem komoly pszichológiai következményekkel is jár. A végletekig kitolva az aszténia depressziós szindrómává válhat, de ez ritkán fordul elő, és az okok nem korlátozódnak a tavasz egyszerű beköszöntére. ", magyarázta CANCAN.ro, Cezar Laurentiu Cioc pszichológus az emberi potenciál kutatásának és fejlesztésének intézetében Romániában.
Honnan tudhatja, hogy aszténia van-e?
Gondolkodott már azon, hogy honnan tudja, hogy aszténia van-e vagy sem? Aszténikus vagy, amikor a következő helyzetek valamelyikébe kerülsz: energiahiány és izomfáradtság nyilvánvaló ok nélkül, passzivitás és kezdeményezőkészség, ingerlékenység és a "semmi sem felel meg nekem" érzés, fejfájásod és álmosságod van, étvágytalanságok a testsúly növelésére vagy csökkentésére, vagy az alacsony önértékelésre és a deszocializációra gyakorolt hatás.
"Az aszténia két szinten érinti az embert: fizikai és pszicho-szociális. Fizikai szempontból adynamism fordul elő, amelyet a test inaktivitása miatt csökkent izomerő és izomsorvadás jellemez. Ez az inaktivitás vagy az étvágy jelentős hiányához és a fogyáshoz, vagy a súlygyarapodáshoz vezet, ha az étvágy nem csökken, és nagy mennyiségű tápanyag kerül a szervezetbe, amelyet a zsírszövetben rak le., a pszichológus is elmagyarázta.
"Az aszténikusok menedékét a közösségi hálózatok képviselik"
A pszicho-szociális tervben a dolgok még érdekesebbek - mondja a szakember CANCAN.ro. Aszténikus állapota miatt megkockáztathatja barátait és azokat az embereket, akiket szeret.
"Őszintén szólva, ki részesítené előnyben egy nagyon ingerlékeny ember társaságát, aki mindent felidegesít és visszavonul? A krónikus deszocializáció világszerte a depresszió oka. Aszténikus menedéket a közösségi hálózatok képviselik. Az aszténiában szenvedők a közvetett emberi kapcsolatot preferálva vonulnak vissza a virtuális környezetbe. Ez a valódi társadalmi érintkezés illúziója, de kéznél van. Néhány aszténikus úgy tölti a tavaszi napjait, hogy az ujjait csak a billentyűzeten mozgatja. ", Cezar Laurentiu Cioc is elmondta.
Az aszténia a munkahelyén is negatív hatásokkal jár. Egyrészt csökken az aszténikus termelékenysége, ami fizetési szankciókhoz vagy akár elbocsátáshoz vezethet. Hogyan lehet kilépni a pszicho-szociális aszténikus állapotból? Cezar Laurentiu Cioc szerint két lehetőséged van: másokat kijuttatni abból az állapotból, vagy motiválni magad, és egyedül menni.
Hogyan lehet leküzdeni az általános aszténiát?
A tavaszi aszténia részleges vagy teljes gyógymódja megtalálható:
Étel
Az aszténikusnak útmutatással kell rendelkeznie arról, hogy mennyit és mit kell enni. Nagyon fontos megközelíteni az ételek mennyiségét és minőségét. Mennyiségi szempontból minden organizmusnak megvannak a saját táplálkozási igényei, és mindenki felelőssége felfedezni őket. Javaslom egy táplálkozási szakember látogatását is, aki személyes étrendet készíthet. Minőségileg a tavaszi aszténiában hasznos ételek ajánlottak, például gyümölcsök, különösen a C-vitaminban gazdagok, mint az alma és a citrusfélék.
Sportedzés
Még akkor is, ha nem teljesítmény-sportoló, a héten néhány órát a sportnak kell szentelnie. Választhat egy egészséges futást a parkban, hullámvasutat, úszást vagy fitneszet az edzőteremben. Meg fog lepődni a testre gyakorolt hatásokon és az általános hangulaton.
Ha sportoltál, vagy csak porszívózott a ház, megérdemled a pihenést. Alvás közben a test helyreáll és felhalmozza az energiát a következő napra és tevékenységre. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz aludni, az azt jelenti, hogy nem kértél eleget, és azt javaslom, hogy folytassa intenzívebben a sporttevékenységet.