Kagyló marinières, diétás recept

Hozzávalók 4 fő részére)

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 apró hagyma, apróra vágva
  • 1 fokhagymagerezd, zúzva
  • 300 ml száraz fehérbor
  • 2 kg kagyló
  • 3 evőkanál apróra vágott friss petrezselymet
  • Fekete bors

recept

Táplálkozási támogatás

Adagonként

Kilokalória 213Zsír (g) 6
a kalóriák% -a 25
Telített zsírsavak (g)
A kalóriák% -a 3
Szénhidrátok (g) 7
Keményítő (g) nyomai
Rost (g) 1
Fehérje (g) 21
Nátrium (mg) 444
Jó réz-, vas-, cink-, foszfor-, szelén-, B12-vitamin- és folsavforrás.

DIÉTA RECEPT

  1. Kefélje meg a kagylóhéjat és távolítsa el a kiálló szálakat.