Kalcium D3-vitamin PDF ingyenes letöltés
IRÁNYMUTATÁSOK Kalcium + D3-vitamin:
O S TÉ O P O R O S E Bevezetés A csontritkulás az az orvosi kifejezés, amely arra a helyzetre utal, amelyben testünk egy ideje több csontot veszít (csontkontalanítás), mint amennyit okoz. A csontkővesedés természetes jelenség, amely az öregedéssel felgyorsul. Nem állíthatjuk meg, viszont lassíthatjuk. Ez a füzet elmagyarázza, hogy mi a csontkővesítés és az oszteoporózis. Leírja az Önre jelentő kockázatokat és segít meghatározni, hogy fennáll-e a veszélye. Végül elmondja a kalcium és a D-vitamin fontosságát a csontok jó egészségének fenntartásában. Ha úgy dönt, hogy küzd a csontok vízkőmentesítésével, beszéljen kezelőorvosával és/vagy gyógyszerészével. Segíteni tudnak a legmegfelelőbb mód megtalálásában. 50 éves kor felett minden harmadik nő és minden ötödik férfi esetében fennáll a csontritkulás okozta törés veszélye *. * Hivatkozás: www.iofbonehealth.org
Csont meszesedés vagy csontritkulás A csontritkulás egyre gyakoribb. Ez egyrészt azért, mert Belgiumban egyre több az idős ember (a népesség elöregedése), másrészt azért, mert mindannyian hosszabb és idősebbek vagyunk. A vízkőmentesítés gyengíti a csontokat, ami természetesen nagymértékben növeli a törés kockázatát. A leggyengültebb csontok a csigolyák, a csukló vagy a csípő. Az is előfordulhat, hogy a csigolyák összeomlanak, ami aztán hátfájást okoz. Ne gondold, hogy a csontritkulás a nőkről szól. A csontritkulás a férfiakat is érinti. Kalcium + D3-vitamin: SZILÁRD TÁRSADALOM SZILÁRD CSONTOKHOZ
Férfiaknál szenvedett impotencia, alacsony nemi vágy, vagy az alacsony tesztoszteronszint egyéb tünetei a vérében? Az életmódod által módosítható rizikófaktorok Naponta több mint 2 pohár alkoholt iszol? Rendszeresen cigarettázott vagy dohányzott? A fizikai aktivitása kevesebb, mint napi 30 perc (takarítás, kertészkedés, séta, kocogás stb.)? Kerüli vagy allergiás a tejre vagy a tejtermékekre anélkül, hogy kalcium-kiegészítőt szedne? Naponta kevesebb mint 10 percet tölt a szabadban (testének egy részét napsugárzásnak teszi ki) anélkül, hogy D-vitamin-kiegészítőt szedne? BMI = Súly (kilogrammban) Magasság (méterben) x Magasság (méterben) A pozitív válaszok azt mutatják, hogy klinikailag bizonyított kockázati tényezői vannak, amelyek csontritkuláshoz és/vagy törésekhez vezethetnek. Minden pozitív válasz növeli az oszteoporózis kockázatát. Pozitív válaszok esetén javasoljuk, hogy forduljon orvosához és/vagy gyógyszerészéhez. Tanácsot adhatnak a csontritkulás kockázatának csökkentésére.
O S TÉ O P O R O S E Kalcium Elég kalcium? A csontok felépítéséhez a szervezetnek elegendő kalciumra van szüksége. Ez a kalcium tejtermékekből, például tejből, túróból és minden más sajtból meríti. A testünkben lévő kalcium 99% -a a csontokban található. De testünk egyéb alapvető funkciói is kalciumot használnak, például a véralvadás és az izmok összehúzódása (különösen a szívé). Ha étrendünk nem biztosítja a működéséhez szükséges összes kalciumot, testünk közvetlenül a csontokból veszi ki. Kezdje fiatalon Ahhoz, hogy testünk egész életében jó alapokat kapjon, fontos, hogy már korán (pubertás kortól) elkezdjük építeni a csonttömeget. Kalcium + D3-vitamin: SZILÁRD TÁRSADALOM SZILÁRD CSONTOKHOZ