Kalcium - Étrend-kiegészítők La Vie Naturelle
Étrend-kiegészítők és kalcium
Nagyon megtalálható a földkéregben, a kalcium az emberi szervezetben a leggyakoribb ásványi anyag. Elengedhetetlen a növekedéshez, mert fenntartja csontjaink egészségét és erejét, amelyek 99% -át elraktározzák. A kalciumhiány az osteoporosis és a törések kockázati tényezője. Ezért a hiányok elkerülése érdekében elengedhetetlen a test szükségleteinek kielégítése.
Kalcium-pidolát
Kalcium-pidolát - magnézium
Lithothamne
Kalcium a csontokban
A kalcium erős és merev tartja csontjainkat és fogzománcunkat. Az élet minden szakaszában kíséri a csontot: gyermekkorban annak növekedésének serkentésére, felnőtteknél fenntartására és az oszteoporózis elkerülésére, idősekben pedig a törések megelőzésére.
Ez az izom összehúzódásában is szerepet játszik, és segíti a jelek továbbítását az idegsejtekben. Hatással van a véralvadásra, a pajzsmirigy működésére és az enzimek, különösen a zsírokat emésztő lipáz aktiválására is. Ez egy puffer a vér savassága ellen is.
A kalcium felszívódása kényes, mivel a szervezetnek megfelelő D-vitamin-szinttel kell rendelkeznie, amely elősegíti a kalcium transzportját a vérben a csontokba a bélnyálkahártyán keresztül.
Kalcium rögzítés
A kalcium csonthoz való kötődésének javítása érdekében fontos betartani néhány szabályt.
Sav-bázis egyensúly
Már most is fontos a jó sav-bázis egyensúly megteremtése, mert minél savasabb a pH, annál több kalcium képes elszabadulni, és a test lehúzza az alapjait a csontokból. Feltétlenül adjon lúgos ételeket étrendjéhez (gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, omega 3 stb.). Óvakodjon a tejtermékektől, amelyek ugyan gazdagok kalciumban, de nagyon savanyúak is. Célszerű az alább felsorolt egyéb kalciumforrásokhoz fordulni. Ezenkívül ezek az ételek káliumot adnak, így helyreállítják a nátrium és a kálium egyensúlyát.
Kalcium és nyomelemek
A nátrium-kálium arány azért fontos, mert a sófogyasztás növeli a vizelet kalciumvesztését. Fiziológiailag a só stimulálja a hormon, a PTH termelését, ami növeli a vér kalciumszintjét.
Hasonlóképpen a legjobb, ha nem teszik túlzásba bizonyos oxalátban gazdag ételeket, például a spenótot, amely korlátozza a kalcium felszívódását. A magnézium hiánya a kalcium csökkenéséhez is vezet.
Vigyázzon ezeknek a nyomelemeknek a hiányosságaival.
Kalcium és D-vitamin
A kalcium felszívódását elősegítő fő tényező a D-vitamin, amelyet a test hoz létre, ha napsütésben vagyunk, főleg nyáron. Étrendünkben megtalálható tőkemájolaj, tojássárgája, hal vagy nyers vaj. Célszerű télen pótolni, mert a nap sokkal kevésbé van jelen, és a francia lakosságnál nagyon gyakran csökkenést vagy akár hiányt észlelnek.
Kalcium és egyéb vitaminok
A K-vitamin elengedhetetlen a kalcium csonthoz kötéséhez, de egy fehérje, az oszteokalcin szintéziséhez is. Főleg spenótban és káposztában találja. Egy másik esszenciális vitamin, a C-vitamin, amelyet a citrusfélékben, valamint más színes gyümölcsökben és zöldségekben talál, növeli a csont ásványianyag-sűrűségét, mivel elengedhetetlen a csont fehérje vázának fő alkotóelemét képező kollagén szintéziséhez.