Kaliforniai étrend hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A San Franciscóból érkező étrendnek a kalóriákra dühöseket kell vonzania. Mivel a mennyiségeket tál vagy tányér szerint mérjük. Előnyök és hátrányok.
Legyen tájékozott
Melyek a kaliforniai étrend főbb elvei ?
Ennek a diétának a neve álmot késztet! Elképzeljük a gyönyörű kaliforniai nőket, sapkák a fejükön, és az államok nyugati partjának strandjain kocognak. És valóban, ezt a diétát egy dietetikus, Connie Guttersen találta ki, aki híressé vált, amikor 2008-ban kiadott egy étrendről szóló könyvet, amely millió példányban kelt el. Az elmúlt években használatlanná vált, a sztárok körében népszerű amerikai program visszatér a diétás élet előterébe, mert tartalmaz bizonyos főbb elveket, amelyeket ma a táplálkozási szakemberek ajánlanak, például: betiltani a cukrot, fogyasztani zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, házi főzés, testmozgás . De az eredetiség az, hogy mindent csészében/tálban (50cl), kanálban vagy tányérban (reggelire 18cm átmérőjű, egyéb étkezéseknél 23cm) számolunk a következő bontásban: 1/3 zöldség, 1/3 fehérje, 1/3 gabona.
Kaliforniai étrend: 3 fázis olvad
10 napos fázis a fogyás kiváltására. A cél az, hogy szakítsunk a rossz szokásokkal és az ipari termékekkel (sütik, szendvicses kenyér, chips, stb.).
Betiltjuk: cukrokat és gyümölcsöket. Fogyasztunk: fehérjéket minden étkezéshez (hal, tenger gyümölcsei, nem zsíros hús és bőr nélküli baromfi). Ehetünk: napi két tojást. Fokozzuk: zöldségféléket (különösen a káposztát és a spenótot) és a kihajtott magokat étkezésenként egy tál sebességgel. Jogunk van: napi fél tál teljes kiőrlésű gabonából (lencse, csicseriborsó ...) és napi fél gabonaféléből, például zabpehelyből, bulgurból ... Megeszünk még: tejterméket (30 g feta vagy túró) például) naponta, a reggeli tej mellett. Kerüljük: az olívaolaj kivételével a zsírokat napi 1-3 teáskanálnyi sebességgel. Két bónusz: heti 1 evőkanál mogyoróvaj és snackként mandula.