Kalória az élelmiszerekben - rejtett hizlaló élelmiszerek
Nagyon gyakran első látásra nem ismeri fel a kalóriabombákat. Sok egészségesnek tartott étel sok rejtett zsírt és cukrot tartalmaz. Itt talál egy listát a legnagyobb feltűnő kalóriabombákról, amelyekbe belefuthat a mindennapi életben. A részletes kalóriatáblázat megtalálható a Yopedo oldalon.
gyümölcsjoghurt
A joghurt egészséges, akárcsak a gyümölcs - akkor a gyümölcsjoghurt kétszer olyan egészséges. Sajnos ez nem így van, és ennek oka is van. A szupermarketben megvásárolható gyümölcsjoghurtok többségében magas a mesterséges cukor mennyisége. Jobb, ha saját gyümölcsjoghurtot varázsol joghurtból és friss gyümölcsből.
A sajt nemcsak magas zsírtartalmú, hanem magas kalóriatartalmú is. Különösen trükkös, hogy a sajt zsírtartalma csak a szárazanyagban van megadva.
Multivitaminlé
Sok gyümölcs és ezért sok vitamin megtalálható a multivitaminlében - ez egészségforrás, gondolhatnánk. Ez igaz, de több cukrot is tartalmaz, mint mondjuk a kóla. Ehelyett vessen egy pillantást a szupermarket címkéjére, mielőtt a vásárlás mellett dönt: gyakran a multivitaminlé nem tiszta gyümölcslé, ehelyett cukrot, édesítőszereket és más vegyszereket adnak hozzá.
Tejes kávé és cappuccino
Mondhatni, hogy a kávém szinte nem tartalmaz kalóriát, elvileg csak egy aromát adnak a vízhez, hogy elkészítsék ezt a stimulátort. Miután megissza tejjel, még mindig van benne néhány kalória. Forró koffeintartalmú italod kalóriabombává válik, amikor cukrot vagy ízesített szirupot ad hozzá.
diófélék
Sok dió egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaz. Ezért egy kis adag mindig jó dolog. A dióféléknek ugyanakkor rendkívül nagy az energiasűrűsége - átlagosan 600 kalória/100 gramm. Ezért a diót csak hébe-hóba szabad fogyasztani - és lehetőleg nem önálló snackként.
gabona
A szupermarketből származó csomagolt müzli általában finom - nem azért, mert annyira egészséges, hanem azért, mert ennyi cukrot és zsírt adtak hozzá. Egy nagy tál gyorsan meghaladja a valós igényeket. Keverje össze gabonapelyhét: zabpehellyel, friss gyümölccsel és néhány maggal vagy dióval.
„Light” -nak nyilvánított termékek
A „fény” nem tud meghízni? Ez a gondolkodás hiba! Mivel a könnyű cikkek kalóriatartalma csökkent, de mégsem mondanak semmit a tényleges energiatartalomról. Feltételezve, hogy a termék 30 százalékkal csökken kalóriával, ez nem jelenti azt, hogy mára biztonságos. A fogyasztókat félrevezetik, hogy azt gondolják, biztonságosan ehetnek a termékből. A nagyobb elfogyasztott mennyiség csökkenti az elkerülhető megtakarítási hatást.
Ketchup/paradicsomszósz
A ketchup remek példa a rejtett cukorra. 100 gramm paradicsom-ketchup kilenc kockacukrot tartalmaz. Alternatíva: Próbálja ki a paradicsom törzseket, és fűszerezze őket gyógynövényekkel, fűszerekkel és sóval.
Következtetés
Alaposan meg kell vizsgálnia a termék csomagolását, és figyelnie kell a 100 g/kalóriatartalomra. De légy óvatos, a gyártó taktikájától függően a felhasznált mennyiség jelentősen eltér. Néha z. B. Csak a csomagolás fele „étkezésenként”, tehát a kalória fele a tényleges fogyasztásnak. A fogyasztóknak ezt nagyon alaposan ellenőrizniük kell, ha érdeklik az ételek valós és összehasonlítható energiatartalma.