Kalória csirkecombokban - hogyan lehet csökkenteni a zsír százalékát

A csirkék általában alacsony zsírtartalmúak. Ennek ellenére a baromfi zsírtartalma még mindig nagyon változatos lehet. Ily módon még a gyengéd csirkecombokon is csökkentheti a kalóriákat.

Amire szükséged van:

• 4 csirkecomb
• 3 evőkanál olaj
• 2 evőkanál szójaszósz
• 2 ek chili szósz
• 2-3 ek ketchup
• 1 evőkanál méz
• 2 gerezd fokhagyma
• 125 g hagyma
• 1-2 ág rozmaringot
• 1/2 csomó kakukkfű
• kb. 1/4 l csirkehús (instant)
• 10 meggy/koktélparadicsom
• Só és bors szükség szerint

Hogyan lehet csökkenteni a csirkecomb kalóriáit

Akár csirkét, akár pulykát vásárol, mindkét baromfitípus alacsony kalóriatartalmú.

A zsír legnagyobb része éppen a baromfi bőre alatt van. Ha tudatosan szeretne elkészíteni egy teljesen alacsony kalóriatartalmú ételt, akkor távolítsa el a bőrt.

Táplálkozási szakértők tudják: A baromfi általában az alacsony kalóriatartalmú ...

Alacsony kalóriatartalmú csirke recept kipróbálásra

1. Sózzuk, borsozzuk a csirkecombokat, és tegyük egy tepsibe.
2. Röviden összeforraljuk a ketchupot, a chilit és a szójaszószt a csirkehúslevesben.
3. Kenje meg a csirkecombokat a finom páclével.
4. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, és vágjuk ezeket az összetevőket nagy kockákra. Ezután ezeket is hozzáadják a csirkecombhoz.
5. Fogja le a kakukkfüvet és a rozmaringot, és szórja meg a csirkecombokon.
6. Ha szükséges, használhatja a zöldségeket, pl. B. Vágja a paprikát apró darabokra és adja hozzá.
7. Tegyen mindent 200 ° C-os sütőbe 50 percre. A folyadékot hébe-hóba öntsük.
8. 10 perccel a vége előtt adjuk hozzá a paradicsomot, vagy tegyük a tepsire.

Jó étvágyat ezzel az alacsony kalóriatartalmú csirkével.

---