Kalória fehér sonka kompatibilis a fogyókúrás étrenddel
Tartalom
Nagyon specifikus kalóriaigényünk van. Becslések szerint egy férfi kalóriaigénye napi 2200 és 2700 kilokalória (Kcal) között van.
A nők napi kalóriabevitelének 1800 és 2200 Kcal között kell lennie, míg a gyermekek számára az ideális napi bevitel 1500 és 2000 Kcal között lehet.
Ezért fontos figyelemmel kísérni a naponta fogyasztott különféle ételek kalóriabevitelét.
Talán, mint a franciák nagy többsége, Ön is rajong a sonkáért. Aztán azon gondolkodik, hogy ez a sonka alkalmas-e az étrendjére, és milyen formában kell fogyasztania, különösen, ha fogyni szeretne.
Mindent elmondunk a fehér sonkában található kalóriákról és annak tápértékéről.
Fehér sonka kalóriabevitele
A fehér sonka az egyik legnépszerűbb felvágott. A jó hír az, hogy ez a sonka alacsony zsírtartalmú és nagyon magas fehérjetartalmú. A szelet szendvicsben, amely tartalmaz egy szelet sonkát (sertéshús), a kalória majdnem megegyezik a csirkehús vagy a pulyka sonkás szendvics kalóriáival. Becslések szerint 100 gramm fehér sonka energiaértéke 110 és 115 Kcal között lenne. Íme néhány táplálkozási részlet 100 gramm fehér sonkában:
- Zsír: 3 g;
- Szénhidrátok: 1 g;
- Fehérjék: 19 g;
- Víz: 70 g;
- Só: 1,98 g;
- Kalcium: 19 mg.
Amint az előző bekezdésben említettük, a fehér sonka nagyon gazdag fehérjében. Ezek a fehérjék elősegítik és fenntartják a sejtek regenerációs folyamatát az egész testben. A sonka olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára, mint például a B1, B3, B12 vitaminok, foszfor, vas, magnézium és cink. Mindezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a táplálkozási szakemberek habozás nélkül fogyókúrás étrend részeként ajánlják a fehér sonkát.