Kalória kalkulátor I Mi a kalória kalkulátor, és mire jó
A fitnesziparban volt némi vita arról, hogy valóban szükség van-e kalóriaszámológépre, hogy annyi súlyt fogyjon, amennyit csak akar. A lényeg az, hogy az edzőtermi veteránok számára nagyon hasznos a kalóriaszámláló használata. Az átlagos felnőtt számára a kalória kalkulátor fontossá válik, amikor egy fogyókúrás programban támogatni kell a haladást.
Az alábbiakban egy teljes útmutató található a kalóriaszámolásról, a kalóriaszámoló alkalmazásokról, amelyek megkönnyíthetik az életedet, és mit várhat el ezektől a kalóriaszámláló alkalmazásoktól.
Miért fontos a kalóriákat számolni?
A kalóriafogyasztás számlálásának számos oka van, és általában elmondható, hogy a testsúlyának szabályozása érdekében különösen fontos tudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta.
Ha a fogyás valóban olyan könnyen működött, hogy csak azt kellett mondania magának: "Egyél kevesebb szénhidrátot és zsírt, és csökkentse az egészségtelen ételek fogyasztását", és fogyjon, mindenki csak lefogyna. A testsúlycsökkenés és a testsúlykontroll nagymértékben függ attól, hogy mit eszel, mennyit égetsz el, és bizonyos esetekben attól, hogy milyen típusú makroelemeket fogyasztasz.
Ha a fogyás célja, vegye figyelembe, hogy teste egyenletet használ arra, hogy kitalálja, mire van szüksége és mi nem (nem igazán, de ez a mi modellünk a működés magyarázatához. Egy font zsír egyenlő kb. 3500 kalória, tehát ha túl sok energiát fogyasztasz egy időben ennyi szénhidráttal, akkor feltételezhetõ, hogy egy kiló zsírra gyarapodik.
Ezzel szemben ez azt is jelenti, hogy ha ennyi kalóriát éget el, akkor elméletileg elveszít egy kiló zsírt. Ez az alapegyenlet, amikor a fogyásról van szó. Nagy szerepet játszik az is, hogy mennyire aktív vagy, de ebben a cikkben a diétád döntő szerepére szeretnénk összpontosítani.
Milyen módon számolhatjuk a kalóriákat?
A kalóriaszámlálás az évtizedek alatt jelentősen fejlődött a technológia és az oktatás fejlődésének köszönhetően. Az első években, mielőtt az okostelefonok annyira népszerűek lettek volna, a kalóriaszámlálás azt jelentette, hogy vásárolt egy notebookot, és nyomon követte, hogy pontosan mit fogyaszt. Ez magában foglalja az adagok méretét és a hány adagot is. Ez elég fárasztó feladat volt, ami viszont az elektronikus kalóriaszámlálók és kalóriaszámlálók fejlődéséhez vezetett.
Nyilvánvaló, hogy a technológiai világ gyökeresen megváltozott az elmúlt évtizedben, és nagy előrelépéseket tett előre. Az okostelefonok segítségével könnyedén megszámolhatja a kalóriákat vonalkódok beolvasásával vagy egy kalóriaszámoló alkalmazás adatbázisában keresve a megfelelő ételt.
A kalóriák számlálására szolgáló okostelefon-alkalmazások nagyon népszerű és elterjedt módszerré váltak annak nyomon követésére, hogy mit eszel. De ezek az alkalmazások egy kicsit eltérnek a másiktól. Az alábbiakban 7 kalóriaszámláló alkalmazás található, amelyeket érdemes megnézni.
A legjobb 7 kalória kalkulátor alkalmazás
MyFitenssPal
A Myfitnesspal az egyik legnépszerűbb kalóriaszámláló alkalmazás, és az egyik legnagyobb étkezési adatbázissal rendelkezik. Mint a legtöbb kalóriaszámoló alkalmazás, a MyFitnessPal lehetővé teszi a termékek beolvasását vagy a nevük beírását, hogy könnyedén hozzáadhassa ételeit.
Az alkalmazás használata nagyon egyszerű, és megkönnyíti bizonyos ételek megadását minden étkezéshez, így jobban nyomon követheti, hogy mit eszik. Az alkalmazás ingyenes az alapvető funkciókhoz, a fizetett változat pedig még több részletet kínál a Marko tápanyagokról, és visszajelzést ad.
HealthyOut
A következő kalóriaszámláló alkalmazás célja az éttermekben vagy másutt elfogyasztott ételek nyomon követése. Ha belegondolunk, hogy sok felnőtt étkezik a hét folyamán, sok ilyen kalória elárulatlan, vagy eléggé alábecsülik, és ez könnyen súlygyarapodáshoz vagy elmaradt célokhoz vezethet. Az alkalmazás ingyenes az alapvető funkciókhoz, és nagyon ajánlott, ha sokat eszik.
MyPlate Tracker
A német táplálkozási és diétás ajánlásokat a MyPlate alkalmazásban teszik elérhetővé, amelyet valamikor étkezési piramisnak is neveztek. Amellett, hogy a MyPlate útmutató az elfogyasztott ételekhez, kibővítette a kalóriaszámláló szerepét, hogy útmutatást és tanácsokat adjon.
Ez az alkalmazás az alapfunkciókhoz is ingyenes, de a fizetős verzió megéri az extra szolgáltatást. Gondoljon arra, hogy beszerezze ezt a kalóriaszámoló alkalmazást, ha hivatalos étrendi ajánlásokat szeretne követni.
Elveszít!
A következő alkalmazást a teljes súlycsökkentő csomagra tervezték. A táplálkozási napló mellett fitneszkövető funkciót is tartalmaz. Amikor megnyitja a fiókját, beírja a kívánt célsúlyt, magasságot, aktuális testsúlyt, életkorát és fizikai aktivitásának szintjét, és ez egy ajánlást számol ki Önnek, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta.
A legjobb dolog ebben az alkalmazásban az, hogy a fogyásra ösztönzi, sőt motivációkat küld a nap folyamán újra és újra az azt bemutató online közösségen keresztül. Az alapfunkció ingyenes, és van előfizetés havi 3,33 dollárért, ha további funkciókat szeretne használni.
MyNetDiary
Ez a kalóriaszámláló alkalmazás tartalmaz néhány olyan funkciót, amelyek már használhatók az ingyenes verzióban. A MyNetDiary alkalmazás nyomon követi a táplálékfelvételt, az edzettséget, az elégetett kalóriákat és értékes visszajelzéseket ad Önnek a fogyás során. Az alkalmazás ingyenes és ingyenes verzióban nagyon jó, de a fizetős verzió beszerzése jó ötlet, ha komolyan gondolod a fogyást.
Cron-O-mérő
Az egyik legszélesebb körben használt alkalmazás, amely verseng a MyFitnessPal-szal, és az egyik legtöbbet letöltött kalóriaszámláló alkalmazás a Cron-o-meter alkalmazás.
Ez egy nagy élelmiszer-adatbázist biztosít Önnek, amellyel nyomon követheti napi ételeit, nem beszélve arról, hogy az használata is nagyon egyszerű. Jelentéseket készít, hogy jobban nyomon tudja követni az ételfogyasztást, és még egy táblázatot is ad, amely megmutatja, mit eszel naponta, és mennyit éget el belőle. Ez egy nagyon hasznos alkalmazás, ha fogyni akar, és az alapverzió ingyenes.
Noom edző
A listánk utolsó kalóriaszámláló alkalmazása egy lépéssel tovább viszi a fogyást. Igen, ez egy kalória kalkulátor alkalmazás, de minden napra meghatároz egy célt is, hogy elérhesse nagy fogyás célját. Ez az alkalmazás a lehető legközelebb visz egy professzionális táplálkozási szakember szolgálatához, sőt egy támogató csoportot is kínál, amely segít a pályán maradásban, amikor a dolgok megnehezülnek. Ingyenesen letölthető és használható.
Hogyan választhatom ki a számomra legjobb kalóriaszámoló alkalmazást?
Annak érdekében, hogy kiválassza a legjobb kalóriaszámláló alkalmazást az Ön számára, tudnia kell, hogy pontosan mi kell ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyókúrás programjával. Ha olyan alkalmazást keres, amely lehetővé teszi az alapvető kalóriaszámlálást, akkor gondold át kétszer, szerezd be az egyik ingyenes verziót, hogy megtalálja.
De ha használhatna egy kis extra motivációt, és részletesebb nyomon követést szeretne kapni a makrotápjairól, akkor az egyik fizetett verzió vagy előfizetés lehet az Ön számára. Döntés meghozatala során képzelnie kell, hogy mire van szüksége a sikerhez. Ezt tartsa szem előtt, amikor keresést végez!
Hogyan kezdjem el számolni a kalóriákat?
A kalóriaszámláló nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mit eszel és mit éget el, és értékes adatokkal szolgálhat a fogyás programja során. A kalóriaszámoló használatának legnépszerűbb módja, ha okostelefonján kalóriaszámoló alkalmazást használ.
Rengeteg kalóriaszámláló alkalmazás van ott, és az Ön számára való megtalálása nem lehet túl nehéz. Ha csak kalóriákat szeretne számolni és kalkulálni, fontolja meg az ingyenes verzió beszerzését. Meg kell kapnia a fizetett verziót, ha még több támogatást szeretne a programjával.