Kalóriafogyasztás kerékpározás Így működik a fogyás Wunderweib
Mennyi a kalóriafogyasztás kerékpározáskor? Lehet fogyni kerékpározással? Megvannak a válaszok.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A rendszeres kerékpártúrák vidámak, egészségesek és fittek. Főleg természetesen a lábizmainkat képezzük, és a szív- és érrendszerünket felpörgetjük. A Kalóriafogyasztás kerékpározás közben egészen figyelemre méltó. És igen, ezzel az edzéssel fogyni is lehet, ami igazi kedvence nyáron, jó idő esetén.
Kalóriafogyasztás kerékpározás: Ennyi kalóriát éget el
A kerékpározáskor alkalmazott kalóriafogyasztás, akárcsak más típusú edzéseknél, mindig különböző tényezőktől függ. Az edzés időtartama, az intenzitás, a magasság, a testsúly és az életkor is szerepet játszik.
Egy 30 éves, 1,75 méter magas és 70 kilogrammos nő esetében ez a helyzet A kalóriabevitel például egy óra és mérsékelt erőfeszítés után 405 kalória. De ha növeli sebességét 20 km/h fölé, akkor sokkal több kalóriát is elégethet kerékpározás közben.
Fogyjon kerékpárral: lehetséges-e?
De természetesen a kerékpározás nagyszerű állóképességi sport, amely különösen alkalmas a kezdők számára. Könnyen integrálható a mindennapi életbe, és az ízületeken is nagyon egyszerű. Ez a láb izmait is edzi, egy nagy izomcsoportot, amely sok kalóriát éget el.
Az elején elég, ha te 30-60 perces túra hetente két-három alkalommal és így növeli a kalóriafogyasztást. Ha többet szeretne, akkor intervallumokat is létrehozhat, és gyorsabban és lassabban haladhat. Annak érdekében, hogy ezt a legjobban meg tudják csinálni, érdemes befektetni egy sebességmérőbe, és mindenekelőtt olyan útvonalat kell keresni, amely elég biztonságos ahhoz, hogy gyorsulni tudjon.
Természetesen az is fontos, hogy egyszerre figyeljen a diétájára. Mert az is Fogyjon kerékpározással csak akkor lehetséges, ha több kalóriát éget el, mint amennyit ételtől vagy italtól kap. Az okosóra segíthet jobban meghatározni saját kalóriafogyasztását edzés közben, és támogatni is tudja Önt, közben figyeljen a helyes pulzusszámra. Ennek az optimális zsírégetés érdekében a maximális pulzusszám 60-70 százaléka kell, hogy legyen.
A maximális pulzusszámot például megismerheti Winfried Spanaus által kidolgozott ökölszabály alapján, amelyet egy több mint 600 tesztalanyon végzett vizsgálat alapján vezetett le. A nők esetében a képlet így néz ki: 226 - 1,0 × életkor (években).
A férfiak esetében a képlet ismét: 223 - 0,9 × életkor (években). Természetesen lehetségesek az eltérések.