Kalóriafogyasztás Ugyanazon munka-különféle erőfeszítések diéták és fogyás
Kalóriafogyasztás ugyanaz - más erőfeszítés
nak,-nek Fav88 »2018. szeptember 03. 12:00
A mai edzés során a következő kérdés merült fel a fejemben, amelyre a stúdió munkatársai nem tudtak válaszolni helyettem, talán itt valaki tud valamit pontosan:
Ha két, különböző képzettséggel rendelkező ember ugyanazt a munkát végzi, ki fog több kalóriát fogyasztani - vagy aki mindkettő ugyanazt a mennyiséget használja fel?
Ilyen például:
Amikor 10 ismétlést végzek 60 kg-os fekvenyomással, ez nekem nem jelent problémát, és egy barátom is ugyanezt nyomja, de ez sokkal megerőltetőbb számára, mert gyengébb nálam
1. Ezután több kalóriát fogyaszt, mert sokkal többet kell megterhelnie, miközben ez aligha jelent számomra terhet
2. Többet fogyasztok, mert nagyobb izmaim vannak, amelyek több kalóriát fogyasztanak, annak ellenére, hogy nem terhelem magam
3. vagy ugyanaz a munka mindig ugyanazt a kalóriát fogyasztja, a képzettség szintjétől függetlenül?
A fekvenyomás csak egy példa, el tudnám képzelni, hogy különböző megoldások léteznek különböző terhelésekre (futás - ugyanabban az időben, azonos távolságú, de edzett/képzetlen futó).
Vagy válaszolhat erre általában?
Mondtam volna, hogy akinek könnyebb, az kevesebb kalóriát fogyaszt. Számomra logikátlannak tűnik, amikor olyan munkát végzek, hogy ne erőltessem magam, hogy többet használjak, mint aki utána teljesen kimerült.
Másrészt a nagyobb izomtömeg természetesen több kalóriát emészt fel - de akkor is, ha ugyanezzel a munkával kevésbé terheli?
Mit gondolsz?
Nem talált semmit sietve a kereséssel.
Re: kalóriafogyasztás ugyanaz a munka-más cél
nak,-nek CJoe1978 »2018. szeptember 03. 18:33
1. vonatkozásban: Rendszerint valaki, aki képzetlen, több kalóriát fogyaszt ugyanazzal a teljesítménnyel, mert a testének először meg kell szoknia a megterhelést, és egy ismeretlen megterhelés egyszerűen több energiát igényel. De ez a személy kevesebbet tud teljesíteni az edzőteremben, vagyis sokkal kevesebb súlyt mozgathat, ami azt jelenti, hogy lényegesen kevesebbet fogyaszt, mint az, aki sokat edz az edzőteremben.
2. vonatkozásban: Nagyobb izmok esetén csak akkor fogyaszt több kalóriát, ha az edzőteremben tud teljesíteni. Minél több izma van, a nyugalmi anyagcseréje is növekszik. De ez annyira minimális, hogy nem igazán számít, és csak nem igaz, hogy könnyebben lefogy, több izommal.
Az, hogy jó izmaid vannak, még nem jelenti azt, hogy valóban az edzőteremben éred el a gázt. Akik jobban teljesítenek, azok több munkát végeznek. Azok pedig, akik több munkát végeznek, több kalóriát égetnek el. Ami természetesen könnyebb, ha több izom van.
15 évvel ezelőtt is könnyű volt felépíteni az izmaimat, és a mai edzésemhez képest a gyakorlatban nem igazán teljesítettem jól az izmaim számára. Ma 2-3-szor annyi izommunkát végzek, mint minden egységnél, mert egyszerűen hatékonyabban használom fel az edzéspotenciálomat.
3-ig: Hány kalóriát fogyasztanak, nagyon egyedi. Az előadás mindig ugyanaz. De attól függően, hogy milyen erős vagy, mekkora és nehéz vagy, hány izmod van, hogyan edzel stb., A tényleges kalóriafogyasztás meglehetősen egyedi, és csak hozzávetőleges értékek becsülhetők meg az erőnléti edzéshez. Az edzés nehézségétől függően ez nagyjából 400–800 kcal.