Kalóriafogyasztási jóga Ennyi kalóriát veszít egy óra alatt
Kalóriagyilkos
Az évek során a jóga Németország egyik trendsportjává vált. Mivel a jó jóga rutin nemcsak ellazít, hanem valóban kihívást jelenthet a tested számára. Megmondjuk, hogy mennyi kalóriát égethet el a jóga, és melyek azok, amelyek különösen jóak hozzá.
Hány kalóriát égethetek el jógázva?
Itt nem lehet általános és általánosan alkalmazható számot megadni, mert sok tényező játszik döntő szerepet a kalóriafogyasztásban. Nagyjából elmondható, hogy egy óra jóga 200 és 1000 kalória között éghet el. Itt felsoroltunk néhány befolyásoló tényezőt:
Jóga: A 108 legfontosabb gyakorlat és azok holisztikus hatása
- A jóga típusa: Sokféle jóga létezik, amelyek különböznek nehézségi szintjükön. Néhányan pihentetőek, mások pedig megerőltető edzések.
- A test súlya: Attól függően, hogy mekkora a súlya, különböző mennyiségű kalóriát éget el edzés közben.
- A jóga gyakorlatok intenzitása: Nem minden gyakorlat fut a legjobb teljesítményen, mert a meditáció és a légzőgyakorlatok is a jóga döntő elemei. Ez idő alatt az intenzitás nem magas, és kevesebb kalóriát éget el.
Kalóriaölő: A Bikram jóga fogyasztja a legtöbb kalóriát!
Mint mondtam, a jóga gyakorlásának sokféle módja van. Egyes stílusok, például a Hatha vagy a Vinyasa jóga, inkább a légzésre, a nyújtásra és a pihenésre koncentrálnak, míg az Ashtanga és a Bikram jóga a gyors, áramló mozdulatokra, amelyek serkentik a keringést.
- Hatha jóga: Leírható a jóga alapvető típusaként, és ideális a kezdők számára. A Hatha jógában a test és az elme közötti harmóniára koncentrálsz a mozgások közbeni légzési és meditációs gyakorlatokon keresztül. Egy óra múlva körül lehet 200 kalóriát égetni.
- Ashtanga jóga: Itt egymást követő szekvenciákban (Asasas) végzett pozíciókat hajtjuk végre. A nagy sebesség miatt az Astanga jóga fizikailag megterhelőbb és több kalóriát fogyaszt. Egy óra múlva kb 300 Fogyasszon kalóriákat.
Itt izzad le: Bikram jóga
- Vinyasa jóga: Hasonló az ashtanga jógához. A Vinyasa jóga célja a szekvenciák (ászanák) folyékony végrehajtása. Ez újra stimulálja a keringést, és egy óra múlva megég. 450 Kalóriák. Ez nagyjából megfelel a 60 perc kocogás kalóriabevitelének.
- Bikram jóga: Ezt a kalóriaölő stílust egy 40 fokos meleg helyiségben, 40 százalékos páratartalommal végzik. Ez sokat izzad és csúcsteljesítményre tereli a keringést. Emiatt a Bikram jóga nem feltétlenül alkalmas kezdőknek vagy keringési problémákkal küzdő embereknek. Egy óra múlva lehet 650 nak nek 1000 Kalóriák elégetése (90 perces munkamenethez)!
Tantra jóga: Gyakorlatok a szexualitás segítségével
Tippek: Hogyan lehet maximalizálni a kalóriafogyasztást a jóga során
A fogyás vagy a különösen sok kalória fogyasztása érdekében a diéta a legfontosabb. Valószínűleg te is tudod: Jobban szeretnél enni, de gyenge pillanatokban kedved támad csokoládét, chipset és egyebeket enni. A jóga segíthet abban, hogy kitartó maradj. A légzőgyakorlatok és a meditáció révén megtalálja a belső központját, és így könnyebben tudja irányítani az impulzív viselkedését.
Ahhoz, hogy különösen gyorsan lássa az eredményeket, valószínűleg ellenőriznie kell étrendjét, és esetleg inkább azokra az ételekre kell összpontosítania, amelyek jót tesznek a testének!
Unsplash/Carl Barcelo
Tetszett a "Kalóriafogyasztási jóga: Hány kalóriát veszítesz egy óra alatt"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.