Kalóriák égetése az oldalán ezekkel a csapkodásokkal; s ELLE
Nagyon nyugodt: megfelelő trükkökkel kalóriát éget az oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni a fürdőkádban? Ez sikerül! Akik elsajátították a tudományosan bizonyított mindennapi trükköket, akár napi 100 kalóriát is megégethetnek. Minden izzadt deszka, ropogás és hasonlók nélkül.
Hack # 1: a bevásárlás
Ennél jobb sem lesz: miközben a legszebb cikkeket böngészi a Zara, a Mango, a H&M mellett, sok energiát éget el. Körülbelül 100 kalória van 38 perc alatt! Öltözködés és vetkőzés az öltözőben és a sétáló övezet a gyalogos zónában.
Hack # 2: A kád
A forró fürdő utána ugyanolyan kellemes, mint egy bevásárlás. És az a tény, hogy közben kalóriát égetünk el, a csobbanást még édesebbé teszi. Az angliai Leicesteri Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a 40 Celsius fokos vízben történő fürdőzés 80% -kal növeli a test energiafogyasztását. Így 126 kalória/óra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hack # 3: hívások kezdeményezése
Régóta nem beszélt a legjobb barátjával? Ezután gyorsan tárcsázza a számot, és órákig csevegjen. Ez önmagában nem éget kalóriát, de ha telefonálgatás közben fel-le robog a lábujjain, öt percenként 40 kalóriát éget el. De a nők közötti beszélgetés legalább néhány percnél tovább tart, igaz?!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hack # 4: A szoba hőmérséklete
A Chilblains-nak most már össze kell csikorgatnia a fogát, mert a hidegebb helyiségekben több kalóriát éget el. Miért? A barna zsírsejteknek keményebben kell dolgozniuk a hidegben, mert elősegítik a testhőmérséklet szabályozását és felmelegedését. 100-200 extra kalória kerül felhasználásra, amint azt a Harvard Medical School tudósai be tudták bizonyítani. A hosszú téli séta vagy a 15 fok körüli szobahőmérséklet tehát kiváló lehetőség mindazok számára, akik nem szeretik a sportot.
Hack # 5: Hideg víz
A hűvös hőmérséklethez hasonlóan a jéghideg víz is nagy kalóriaégető. Ezt megerősíti a "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" tanulmánya is. Eszerint 500 ml hideg víz 30% -kal fokozza az anyagcserét. Ez 10 perccel ivás után, és 30-40 perccel később történik meg! A testnek ismét fel kell melegítenie a jéghideg folyadékot, és ez energiát éget.
Hack # 6: zöld tea
Míg az önhűtött víz inkább trükk a nyárra, a forró tea ideális a téli hónapokra. Az "The American Journal of Clinical Nutrition" egy tanulmányt tett közzé, amely elmagyarázza, hogy a zöld tea miért segít a fogyásban: Az ital nagyon speciális antioxidánsokat, úgynevezett katechineket tartalmaz. Ez viszont 4% -kal fokozza az anyagcserét, ami 85–100 elfogyasztott kalóriát jelent.
Hack # 7: Főzd ki magad
A konyhai tündérek karcsúbbak, mint az emberek, akiket csak a kézbesítő szolgálhat főzni. Ha maga lengeti a fakanalat, akkor körülbelül 100 kalóriát éget el mindössze 34 perc alatt. Szeletelés, fűszerezés, keverés - nem csoda, hogy ez a munka az alak szempontjából is megéri. A vacsora íze utána valamivel jobb!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket