Kalóriák égetése

fizikai erőfeszítések

Az ideális súlynak, a szép és egészséges testnek testmozgásra van szüksége. Sokan azt állítják, hogy a legjobb eredményt a fizikai erőfeszítések és az étrend megváltoztatásával lehet elérni.Ez a módszer azért jó, mert a test kíváncsian energiát éget még fizikai erőfeszítések után is.

Ha napi 300 extra kalóriát égetünk el, akkor heti fél kilogrammot fogyhatunk, 100 kalória feleslegének elégetésével heti 1 kilogrammos fogyást érhetünk el. Az alábbi táblázat tartalmazza a az értékek közelítőek, mert számos tényező befolyásolja az égést, például: magasság, súly, anyagcsere stb.

Egy óra alatt elégetett kalóriák mennyisége:

joudo. 550

kötött. 180

főtt. kétszáz

Asztali tenisz. 300