Kalóriák elégetése 5 zsírégető gyakorlat gyakorlása nélkül Kaufland
Kalóriát éget edzés nélkül? Ez lehetséges? Igen, működik. Tippjeinkkel extra zsírt égethet el, ha az egészséges étrend és a testmozgás nem elegendő, vagy nincs kedve edzeni.
Állítsa le a stressz hormon szintjét
A stressz és a feszültség növeli a kortizol stresszhormon felszabadulását. A kortizol egy kőkorszaki programot aktivál anyagcserénkben: az el nem égetett kalóriákat zsírként tárolják, így elegendő tartalék áll rendelkezésre a következő stresszes helyzetben (amikor a mamutnak felénk kell futnia). A relaxáció segít csökkenteni a kortizol szintet, és ezáltal serkenti a zsírégetést.
Aludjon tovább
Túl kevés alvás - károsítja az anyagcserét. Akik rendszeresen kevesebb, mint 5,5 órát alszanak, kevesebb zsírt égetnek el éjszaka. Még rosszabb, hogy azok, akik nem sokat alszanak, nagyobb eséllyel veszítik el az izomtömeget, mint a zsír. Mivel az izmok az anyagcsere motorjai, és nagyrészt felelősek testünk energiafogyasztásáért (az alapanyagcsere sebessége), ez katasztrófa. Ezért kérjük, győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik! A Chicagói Egyetem kutatása kimutatta, hogy amikor 8,5 órát alszol, a zsírégetés 55 százalékkal magasabb, mint 5,5 óránál.
Töltsön kevesebb időt a kanapén
Hosszú munkahelyi nap után gyorsan a kanapén és a televíziós műsorban: Biztos vagyok benne, hogy mindannyian rendszeresen érzik ezt a vágyat. De különösen a stresszes munkahelyi nap után a testmozgás jobb, mint a kanapé. A televízió előtt evés és ivás különösen zsírcsapdák. Ha testmozgás helyett tévét szeretne nézni, kérjük, csak vizet és édesítetlen teát igyon. És tartózkodjon a nassolástól.
Igyon rendesen
A megfelelő italok kiválasztásával edzés nélkül is további kalóriákat égethet el. A zöld tea például nagyszerű zsírégető: a benne lévő koffein és a másodlagos növényi anyagok (polifenolok) szintén aktivizálják az anyagcserét. A hideg italok szintén hozzájárulhatnak az extra kalóriák elégetéséhez. Ennek oka: Ha a testnek hideg vizet vagy teát kell testhőmérsékletre hoznia, energiát kell termelnie hozzá.
Egyél fűszeresen
Forró fűszerek, például chili, curry és társai. Serkentik az anyagcserét. A gyömbért és a wasabit anyagcsere-gyorsítónak is tekintik. Fűszeres ételeket fogyasztva a testhőmérséklet emelkedik. Ez emeli az alapanyagcsere sebességét is, vagyis a test által nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát.