Kalóriák, fogyókúrás eszközök és egészségügyi előnyök, hogy mindent tudjak l-ről; Ügyvéd jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az avokádónak rossz híre van: „túl kalórikusnak” tartják, hajlamosak vagyunk kerülni, amikor megpróbálunk lefogyni. Ez a gyümölcs azonban tökéletesen integrálható a kiegyensúlyozott étrendbe. Mindent elmagyarázunk neked.
Legyen tájékozott
Puha és olvadó húsával az avokádó minden szószban elkészíthető: imádjuk! Probléma: ennek a gyümölcsnek (mert igen, gyümölcs) rossz a sajtója. Túl zsírosnak és túl kalórikusnak (100 g avokádó = 169 Kcal !), ez rossz lenne az alakunknak, sőt megakadályozná a fogyás céljának elérését. Mi van, ha bebizonyítjuk, hogy tévedsz ?
Az avokádó egészségügyi előnyei
Ha az avokádó valóban gazdag lipidekben (29 g lipid 100 g avokádóban mindegy.), Ezek elsősorban egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA): más szóval „jó” zsírok! Ezen MUFA-k között különösen az omega-9-ket találjuk, amelyek részt vesznek a koleszterin a vérben és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése -magas vérnyomás különösen.
De a MUFA-k mellett az avokádó is tele van hasznos tápanyagokkal: K-vitamin (amely segíti a csontok konszolidációját), B9-vitamin (fontos a sejtek szaporodásában), E-vitamin (amely különösen védi a szöveteket és a szívet), lutein (jó a látáshoz) és bőr), C-vitamin (amely fokozza az immunrendszert) és B6-vitamin (amely elősegíti a vörösvérsejtek szintézisét).