Kalóriák Hogyan lehet fogyni kiadós zabkásával ebédre
Már tudtuk, hogy a zabkása a tökéletes reggeli a fogyáshoz. De melyik ebéd alkalmas a projektünkre? Megmondjuk, hogyan takaríthat meg sok kalóriát a kiadós változatnak köszönhetően, és így közelebb kerülhet álmai alakjához.
Reggel még mindig nagy a motivációnk arra, hogy egészségesen és frissen kezdjük a napot. Egy acai tálból vagy egy turmixból indulunk, és példaértékűnek érezzük magunkat. De a kis déli mélypont hamar utolér minket, és gyakran sajttal szivárgó pizzával végződik vagy egy nagy adag tészta és egy finom csokoládétorta desszertként. Különösen az ebéd kulcsfontosságú az ügyfelek sikere szempontjából. Ha itt helyesen eszünk, a nap hátralévő részében jól elégedettek vagyunk, és megakadályozhatjuk a vágyakat és a csokoládé utáni vágyakat. Itt fontos a megfelelő összetevők használata a jó délután átvészelni. Ezenkívül a megfelelő étkezés segít abban, hogy teljes erővel töltsük el a napot, és ne csak lustán lógjunk. Ezért kerestük a tökéletes ebédet, és megtaláltuk azt, amit kerestünk: Most elmondjuk, hogyan fogyhat a kiadós zabkásának köszönhetően.
A kiadós zabkása így segíti a fogyást
Már tudtuk, hogy az egészséges zabkása segíthet reggelente leadni a kilóinkat. Miután megtudtuk, hogy a meleg zabpehely sokkal jobban segít a fogyásban, mint a hideg zabpehely, rendszeresen támaszkodunk az egészséges reggelire. Egy ideje már főtt zabpehelyünkkel reggelizünk, gyümölcsökkel és egy kis agave-sziruppal. De a zabkása nem csak a nap első étkezésére alkalmas csodálatos, ha hadat üzenünk fontjainknak. Az egészséges gabonapehely lehetővé teszi, hogy inzulinszintünk csak lassan és kis mértékben emelkedjen, ami megakadályozza a vágyat. Összetett szénhidrátokat és rostokat is tartalmaznak, amelyek hosszú távon teltségnek érezzük magunkat. A zabpehely duzzanata nagyobb mennyiséget hoz létre ugyanazokkal a kalóriákkal: Így gyorsabban teljesedünk ki anélkül, hogy valóban ennénk többet. A benne található ásványi anyagok, valamint a B1 és B6 igazán egészségessé tesz - Tehát egészségesek és jóak a fogyáshoz, de pontosan milyen legyen a kiadós zabkása?
Szeretnénk minden nap órákig állni a konyhában, hogy szuper egészséges ételt varázsoljunk a legfrissebb alapanyagokból. Sajnos a valóság általában más: ezer találkozó között örülünk, ha van időnk egyáltalán enni - ezért szükségünk van egy receptre, amely gyorsan megy, hogy valóban jól integrálhassuk a mindennapjainkba. Finom kiadós zabkása érdekében az első lépésben forralja fel a zabpelyhet vízzel vagy zöldséglevessel és hagyd párolni pár percig, amíg kása lesz. Akkor a képzeletednek nincsenek korlátai: Csak adja hozzá azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek. Imádjuk a zabkását Borsó, kukorica és napraforgómag enni. A variáns is Pesto, friss fűszernövények és apróra vágott paradicsom de a szánkat elönti. A spenót és a gomba ideális az ebéd befejezéséhez. Tetejét egészedhet gyógynövényekkel, élesztőpehellyel vagy akár tükörtojással. Csak próbáld ki - a számtalan kombinációs lehetőségnek köszönhetően soha nem lesz unalmas.
Ezt sem szabad kihagynia: