Kalóriák Maki zushi a la Raluca - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan adhatja hozzá a "Maki zushi a la Raluca" ételt az "Ételek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% érték 100 g-onként
• 7%Kalóriák 142,1 kcal
• 5%zsírok 3 g
• -% Telített zsírok - g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• 21%Nátrium 502,8 mg
• 9%szénhidrátok 20,4 g
• 7% Rost 2 g
• 7% Cukor 3,4 g
• 8%fehérje 7,1 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 3 zsír összesen (g)
  • - Telített zsírok (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 20.4 Összesen szénhidrátok (g)
  • 2 rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • 3.4 Összesen cukor (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 7.1 Összesen fehérje (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• 502,8 nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Maki zushinak Raluca heti 0,5 kg-ot kell leadnia.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Maki zushi a la Raluca fogyáshoz a kitűzött célnak megfelelően.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Maki zushi Ralucának súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

• 75g közepes szemű barna rizs
• 100 g füstölt lazac
• 40 g friss uborka
• 60 g sárgarépa
• 2 evőkanál balzsamecet
• 1/2 teáskanál cukor
• 1 teáskanál só
• 1 teáskanál szójaszósz
• 3 evőkanál fehérbor
• 1 teáskanál méz
• 3 felhős volt
• 3 tekercset kaptam, összesen 475 g-ot

Az elkészítés módja

Forraljuk fel a rizst sós vízben. Forralás után fedővel lefedve hagyjuk 10 percig.

Közben tegyen egy lábasba balzsamecetet, bort, sót, cukrot, mézet és szójaszószt. Tedd a tűzre, amíg forr.

1 perc elteltével tegye a rizst egy lapos tányérra, tegye rá a fenti összetételt, és hagyja kihűlni. Az elkészített szósz nem lehet túl sok, de éppen annyi, hogy "beburkolja" a rizsszemeket.

Miután kihűlt (lehetőleg egy nyitott ablak mellett), vegye be az előzőleg megnedvesített felhőlemezeket, tegyen egy réteg rizst, középre tegye a zöldségeket és a halakat, majd bambuszszőnyeggel tekerje be.

A kapott tekercset nedves késsel kisebb darabokra vágjuk.

Tálaláshoz wasabit, szójaszószt, rizsecetből készült kínai mártást, chilit és pirospaprikát szolgálnak fel.

Vélemények a receptről

Vélemény megírásához szavazzon az étel mellett, és írja le róla véleményét a szavazási formában.

Vélemények megjelenítése az élelemről 1-1 összesen 1 közül

---