Kalóriakiadási blog Eric Favre
A kalóriakiadás vagy az energiafelhasználás az energiamennyiség test szükség van az alapvető anyagcseréjük fenntartására. Ez lehet testhőmérséklete, növekedése vagy akár fizikai aktivitása. Általában a sport világában halljuk ezt a kifejezést nagyon gyakran, mert a sportolók többsége fegyelmet gyakorol néhány kalória elégetése érdekében. A kalóriakiadások több dologtól függenek. Egyes sportgyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint mások. Vannak, akik könnyebben égetik el a kalóriájukat, míg másoknak továbbra is kitartóan kell teljesíteniük a céljukat. Azt is tudnia kell, hogy napi kalkulációt kell tiszteletben tartani, ha kalóriát akar égetni, hogy ne károsítsa a testet.
Mennyi a kalóriakiadás ?
Tudnia kell, hogy testünk az energia bemenete és kimenete közötti egyensúly eredménye. Ha több kalóriát nyelünk le az étkezés során, de kevesebbet költünk, akkor hízunk. Így a kalóriakiadások a nyugalmi energiakiadásokból, az ételek hőhatásából és a fizikai tevékenységek gyakorlásához kapcsolódó kiadásokból állnak.
Az energiafogyasztást nyugalmi állapotban bazális anyagcserének is nevezik. Ez megfelel a testünk megfelelő működéséhez szükséges kalóriáknak. Ez a napi kalóriakiadások kétharmadának felel meg.
Az ételek termikus hatásának azt a kalóriát tekintjük, amelyre testünknek szüksége van az élelmiszer feldolgozásához és a test összes izomának és szervének táplálásához. Ez a napi kalóriakiadások 10% -át teszi ki.
A fizikai aktivitással kapcsolatos kalóriakiadások jelentik a legkisebb százalékot. Ez a legváltozóbb is, mert nem egyforma minden egyes ember számára.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
INGYEN kapja meg a teljes testépítő útmutatót
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
Kalóriakiadások: A tényezők, amelyek szerepet játszanak
A kalóriakiadások számos tényezőtől függenek:
Az egyén neme: Általában a férfiak több kalóriát égetnek el, mint a nők, még akkor is, ha két azonos korú vagy súlyú emberről van szó. Valójában a férfiaknak több kalóriára van szükségük, mert fiziológiai szempontból izomtömegük nagyobb, mint a nőké.