Kalória-riasztási tippek étterembe lépéshez - FIT FOR FUN
Egy étterem meglátogatásakor fontos, hogy legyen óvatos: a választék nagy, és nem kell magának főzni, de a kalória csökken!
Akár családjával, barátaival, akár ebédre az ebédszünetben: a németek szeretnek főzni, ezért rendszeresen étterembe járnak. De sokan észre sem veszik, hogy ez negatívan befolyásolhatja az alakjukat - az átlagos éttermi étel gyakran körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz. Eláruljuk, hogyan lehet elkerülni, hogy egy vendéglátogatás hizlaljon.
Keresse az egészséges társaságot
Legyen szelektív az éttermi haver kiválasztásakor, mert a tudósok úgy vélik, hogy a vállalat nagy hatással van arra, hogy mi kerül végül a tányérjára. Ha étterembe megy valakivel, aki folyamatosan hamburgert és chipset rendel, akkor inkább egy kalóriabomba mellett dönt. Ha tudatosan vesz magával egészségtudatos barátot, akkor valószínűbb, hogy elégedett lesz a menü táplálóbb lehetőségeivel.
Minél romantikusabb, annál jobb
Minden a hangulattól függ: A zajos, személytelen gyorséttermekben nyilvánvalóan hajlamos a gyomrot kalóriatartalmú ételekkel feltölteni. Az Egyesült Államok Illinois-i Egyetemének kutatói ezt az elméletet vizsgálták, és egy vizsgálat részeként egy tesztalany csoportot olyan helyre küldtek, ahol homályos megvilágítás és hűvös jazz volt a háttérben. És valóban: a résztvevők tizenkét százalékkal kevesebbet ettek, mint a gyorsétteremben, és a vacsorájukkal is több időt szántak.
Üljön az ablak mellett
Ha az ablak közelében ülést választ, akkor nemcsak a gyönyörű kilátásban, hanem az egészségesebb ételekben is reménykedhet.
"Amikor az ablak mellett ül, jobban érzi magát a nyilvánosság előtt" - mondja Brian Wansink, a Cornell Egyetem munkatársa. Az egészségügyi szakértő látja az előnyöket: A kollégáival készített tanulmány szerint egészségesebb ételeket, például salátát választ az ablak közelében, és nagy valószínűséggel kihagyja a desszertet
Kezdje a gyümölccsel
Ha elmész a Minden, amit tudsz enni, akkor nagy a kísértés, hogy újra és újra betöltsd a tányérodat - gyorsan megdöbbentően sok kalóriát találsz! A tudósok ezért azt tanácsolják, hogy a büfé első ételének gyümölcsét válasszák. Miért?
"Az első választott étel befolyásolja, hogy mit eszel tovább",
A „Plos One” folyóirat 2013-as tanulmánya szerint. A nyomozás részeként 124 embert engedtek be egy büfébe. Azok, akik tojással kezdtek, és végül gyümölcsöt ettek, sokkal több kalóriát fogyasztottak közöttük, mint azok, akik gyümölcsöt kezdtek el fogyasztani. Alternatív megoldásként salátával kezdheti!