Kalóriaszámlálás az alapvető szükségletekkel vagy a fogyókúra teljes szükségességével fórum
Javea
Hmmm. Bevallom, hogy zavart vagyok
Itt mindig azt mondják, hogy az egészséges fogyás érdekében 500 kcal-t kell megennie a BASIC követelménye alatt. Mi lenne, ha a nagy, széles internet nem hazudna nekem, ez az a kalóriaigény, amely akkor áll fenn, ha pusztán elméleti értelemben nem mozog a helyszínről egész nap. Tehát csak azokat a kalóriákat "eszik meg", amelyeket az életfenntartó funkciók működnek.
Most még mindig megvan a szükséges tényező a nagy számítási oldalakon. Pl. Ágyhoz fekvő embereknél x1,2, könnyű munkához x1,4 stb. Ez azt jelenti, hogy megsokszorozom az alapkövetelményemet a munkaigénytényezővel, majd megkapom a teljes kalóriaigényemet.
Eddig jó.
Ha most 500 kcal-val kevesebbet eszem, mint az alapszükségletem, akkor azt nem is veszik figyelembe, ha például fizikailag dolgozom, és természetesen többre van szükségem. Nos, ha sportolok és emiatt kalóriákat égetek el, akkor nem kell azonnal megennem őket. Csak: Akkor egy építőmunkásnak nem lenne szabad enni, mint annak, aki egész nap az íróasztalnál ül.
Ez nem igazán jut a fejembe. valóban ez a helyzet, vagy csak állandóan összekeverem az alapkövetelményt az összkövetelettel (ez az egyetlen magyarázatom)?
fagyöngy
nem, itt mindig azt mondják, hogy 500 kcal-t kell enned TELJES SZÜKSÉGED alatt, hogy egészségesen fogyj. Ez a teljes követelmény a tevékenységeihez is igazodik, így azt is figyelembe veszik, hogy építőmunkással vagy informatikussal van-e kapcsolatban. (semmi az informatikusok ellen, de a programozás önmagában nem sok mozgást eredményez). Ezen felül érdemes felmérnöd magad, hogy szükséged van-e több kalóriára, például azért, mert sokat sportolsz, mert az ALAPÉRTÉKESÍTÉSEK alatt nem szabad/szabad lemenni, különben egészségtelen lesz! Mindig meg kell ennie legalább ezt az alapvető anyagcsere-sebességet - ezt elmondják neked itt mindig és mindenhol
Javea
Nagyon szépen köszönjük! Akkor most minden világos, és ennél egy kicsit többet ennék * g * Eddig csak az alapanyagcserét kaptam számítási értékként. akkor biztosan olyan embereket fogtam el, akik összekevertek valamit. Különben logikátlan lenne.
Szóval, még egyszer köszönöm a nagyszerű magyarázatot: fingerli: