Kalóriaszámlálás - az energiaellátás egy pillanat alatt EAT SMARTER
A kalóriaszámlálás segít szemmel tartani a szállított energiát és ezáltal elérni a jó energiaegyensúlyt.
Kalóriaszámlálás - hogyan működik?
Annak érdekében, hogy megtudja, mennyi energiát szolgáltat az étel, lehetőség van az étellel bevitt kalóriák megszámlálására. Minden étel bizonyos számú kalóriát tartalmaz az egyes tápanyagok összetétele miatt. A leggyakoribb ételek kalóriatartalma speciális kalória táblázatokban található meg - például a GU tápértékében és a kalória táblázatban. Az ilyen táblázatokban a kalóriatartalom 100 gramm fogyasztható adagra vonatkozik. A kalóriatartalmat megtalálhatja az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkban is. Itt is a kalóriák 100 gramm ételhez kapcsolódnak. Követelmény számold meg a kalóriákat Tehát meg kell határoznia az étel súlyát, majd a táblázat segítségével meghatározhatja a helyes kalóriatartalmat. A kalóriák számolásának csak akkor van értelme, ha meghatározzák a 24 órán keresztül elfogyasztott összes élelmiszer kalóriatartalmát.
Mi az előnye a kalóriák számlálásának?
A kalóriaszámlálás lehetőséget ad arra, hogy 24 órán keresztül meghatározza az energiamérleget. Ha összeadja az összes 24 órán át elfogyasztott kalóriát, és ezt az értéket a számított energiafogyasztáshoz viszonyítja, akkor értelmes energiamérleget kap. Függetlenül attól, hogy szeretnénk - fenntartani - a testsúlyt, vagy fogyni, a kalóriaszámolás segít nyomon követni a dolgokat. Néhány ember számára a kalóriaszámlálás túl nehézkesnek és időigényesnek tűnik, és természetesen nem célszerű folyamatosan kalóriatáblázattal élni az életet. Különösen, hogy mindig rendelkeznie kell egy mérleggel, amelyet átadhat. De ha komolyan gondolja a fogyást, akkor elkerülhetetlen a kalóriaszámolás.