Kalóriaszámlálás - Ön is ennek a hibának van kitéve
Nagyon sok téves információ van a kalóriák számlálásakor.
Akkor a Harvard Egyetem táplálkozási tanszékének alapítója és korábbi vezetője, Fred Stare (1910 - 2002) kijelentette, hogy minden kalória azonos. Függetlenül attól, hogy marhahúsból, alkoholos italokból, cukorból, keményítőből, sajtból vagy kekszből származnak-e.
Ma azonban tudjuk, hogy ez az állítás abszolút téves számold meg a kalóriákat megy.
De nem csak, semmi értelme a kalóriák számolásának. A zsír nem mindig hízik meg? Erre még nagyon világos példa is van.
Csak nézd meg az eszkimókat.
Ezek hagyományosan csak vagy legalábbis túlnyomórészt zsírral és fehérjével táplálkoznak. Ennek ellenére ezek az emberek karcsúak és egészségesek.
A kalóriák számítását az ilyen primitív népek biztosan nem ismerik.
Tartalomjegyzék
Kalóriaszámlálás - miért híznak az emberek?
Nos, egyrészt manapság mindent gyakran túlzásba esnek. Ezek a túlzások biztosítják, hogy az elfogyasztott kalóriák a csípőre kerüljenek.
Ezenkívül a szemekből és a cukorból származó szénhidrátok felelősek azért, hogy az emberek egyre híznak és hogy egyetlen fogyás sem működik tartósan.
Ezt szem előtt tartva minden bizonnyal egyértelmű, hogy a kalóriaszámlálás ostobaság.
Továbbá nem az számít, amit a szájába tesz, hanem az, ami a véráramában történik.
Itt meg kell különböztetni az úgynevezett "passzoló elemeket" és az ellenkezőjét, ami valami olyasmit jelent: A tested nem veszi figyelembe a történteket.
Ehhez természetesen fontos tudni, hogy mi alakul át "csípőarannyá" és mi nem.
Mindkét fentivel már tettünk egy lépést tovább, de van egy másik oka annak, hogy az emberek híznak.
Ez megtalálható a hormonjainkban, amelyek szintén eltérő módon reagálnak az általunk fogyasztott különböző dolgokra.
Mivel hormonjaink szempontjából különbség van, hogy főleg szénhidrátokat, fehérjét vagy zsírt fogyasztunk-e.
Egy másik ok, amiért értelmetlen a kalóriákat számlálni, az a tény, hogy éhínségbe hozza testét, és ez hosszú távon nem mehet jól.
Tudományos tanulmányok a fogyásról és arról, hogy miért nincs értelme a kalóriák számolásának?
A túlsúlyos teszt személyekkel végzett tanulmány segíthet ebben a kérdésben. Ebben megvizsgálták a fehérje, zsír és szénhidrátok hatásait. A tanulmány négy hónapig tartott.
A diéta során a ...
- Az A csoport tesztalanyai alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek a magas szénhidráttartalom. Ez az arány 65 százalék, a fehérje arány 15 és a zsír arány csak 5 százalék volt
- A B csoport résztvevői olyan étrendet kaptak, amely 65 százalék zsír, de csak 5 százalék szénhidrátot tartalmazott. A 15 százalékos fehérjetartalom megegyezett az A csoportéval.
- A C csoport tesztalanyai is kaptak egyet magas zsírtartalmú étrend, hasonló, mint a B. csoporté. Ez a csoport azonban megengedett további 300 kalória naponta fogyaszt. A magas zsírtartalom és a megnövekedett kalóriabevitel miatt a tudósok kiszámították, hogy logikus, hogy ennek a csoportnak 3 kg-ot kell híznia az étrend alatt.
De mi történt valójában?
Az eredmény kissé meglepő lehet, mert az A csoport a magasabb szénhidráttartalom vett 6,8 kilogrammal legkevésbé.
Ezt az eredményt követte a C csoport, amely 8 kilogrammot fogyott.
A súlycsökkenés első helyezettje a B csoport volt, 9,2 kilogrammal. Láthatja, hogy a kalóriaszámolás önmagában nem vezet lefogyáshoz.
Újabb meggyőző eredmény
Az eredményt még egyértelműbbé teszi egy másik tanulmány, amelyet két angol kutató végzett a londoni egyetemen 1956-ban.
Kekwick és Pawan három csoportot vett fel, és az összes tesztalanyot 1000 kalóriatartalmú étrendbe helyezték. A különbség azonban az volt, hogy a
- Az A csoportos étrend 90 százalékban tartalmazott zsírt
- A B csoport tesztalanyai 90 százalékos fehérjetartalmat kaptak
- A C csoport étrendje 90% szénhidrátot tartalmazott.
Bámulatos, hogy az A csoportba tartozó emberek a legnagyobb zsírtartalommal napi 400 grammot vesztettek.
A B csoport résztvevői számára átlagosan csak 270 gramm vesztett el.
A 90% szénhidráttartalmú C csoportba tartozó vizsgálati személyek napi 100 grammot is felszedtek, terhelésenként 1000 kalóriával.
Azt hiszem, ez nagyon lenyűgözően bizonyítja, hogy a kalória nem csak kalória, és hogy a kalóriaszámolás nem túl hasznos.
Kalóriaszámlálás - milyen következtetéseket vonhatunk le ebből?
Természetesen helytelen lenne a vajat centiméterenként a kenyérre helyezni, vagy ebéd vagy vacsora elkészítésekor hagyni, hogy a zsírban lebegjen.
Is A zsír nem csak zsír, itt vannak nagy különbségek.
A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a zsír Nem elkerülhetetlenül hízik és a kalóriabevitel eredménye mindig köze van az emésztéshez. Vagyis, hogy a béled hogyan dolgozza fel az ételt és hogyan szívja fel belőle a tápanyagokat.
Véleményem szerint egyrészt fontos, hogy ne vigyük túlzásba, a különböző zsírsavak megfelelő arányban történő fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy meg kell győződni arról, hogy az omega-3 zsírsavak teszik ki a nagyobb részt.
Ezenkívül fontos a túlnyomórészt lúgos, kiegyensúlyozott étrend Nem Számoljon a kalóriákkal.
A fehérje szerepe az étrendben
Nem szabad azonban lebecsülni a fehérje szerepét, ha fogyni akar.
- A B csoport tesztalanyai 90 százalékos fehérjetartalmat kaptak
a súlycsökkenés tartományának közepén voltak, ez nem azt jelenti, hogy étrendjének magas zsírtartalmúnak kell lennie. Ez is nagy hiba lenne.
Mivel, A test nem képes fehérjét tárolni és naponta kell bevenni. Természetesen arra is figyelni kell, hogy mely fehérjeforrásokról van szó.
Állati fehérje esetén a baromfi- és halfehérjét, valamint a kvarkot, tejsavót és természetes joghurtot kell előnyben részesíteni.
Vegán forrásokat találhat például kesudióban és mandulában, édes csillagfürtlisztben, kendermagokban és chia magokban.
Az izmoknak fehérjére van szükségük, mert fehérje nélkül nincsenek izmok. Ez nem azt jelenti, hogy izomhegynek kell lenned. De az izmok fontosak az egészség megőrzéséhez. Mivel égetik a glükózt és védenek az anyagcsere-betegségek ellen.
Fogyjon tartósan a jo-jo effektus nélkül, ez így működik!
Ez valójában lehetséges és már Ezerszer bizonyított a ... val Anyagcsere kezelés IQ28.
Kalóriák számolása, éhezés és nélkülözés, ami minden hagyományos diéta vagy úgynevezett összeomlási diéta esetében megvan, és hogy valószínűleg eddig hogyan tetted, Az IQ28-nak ehhez semmi köze!
Mivel, a hagyományos diéták, kúrák, böjtök stb. egyáltalán nem működhetnek, mert azonnal riasztják a tested és amint megint „normálisan” eszel, a hírhedt jo-jo effektus támad.
A IQ28 anyagcsere kezelés van Nincs diéta, de a Általános koncepció, hoz A test méregtelenítésére, a sejtek tisztítására és visszaállításához és nélkülözhetetlen vitaminokkal, aminosavakkal és mikroelemekkel pótolni és a Serkentik az anyagcserét.
Tehát pontosan mire tartós és fenntartható siker vezet.
Hogy te is automatikusan megteszed elveszíti a felesleges fontokat, csak egy kellemes és pozitív mellékhatás.
A IQ28 anyagcsere kezelés semmi köze a gyors fogyáshoz, mert a test szabályozza, hogy mennyi súlyt veszítesz közben.
Ez vár rád a koncepcióval
Ezzel a programmal, vagyis a IQ28 anyagcsere kezelés mint mondtam, ez inkább a általános egészséges koncepció, hogy a te
- Tényleg megtisztítja a sejteket
- méregteleníti a testet
- drasztikusan serkenti az anyagcserét
- a a biológiai életkor csökkent és
- veled ne maradj éhes kell.
Van nincs jo-jo effektus, még az ellenkezője a helyzet. A kúra után is folyamatosan fogysz, mert a Az anyagcsere fenntarthatóan teljes sebességgel fut.
Mi lenne, ha végre fenntartható és garantált módon megoldaná az "állandó kérdését"?
És nagyon egyszerű módon.
Képzelje csak el, milyen lenne, ha felveheti azokat a ruhákat, amelyek most már túl szorosak az Ön számára?
Az anyagcsere-kúra megvásárlásával nemcsak az általános koncepciót és az ízletes recepteket kapja tőlem, amelyek minden nap kísérik Önt.
Ezen kívül természetesen kész vagyok válaszolni minden kérdésére, és elkísérlek!
Ez valóban nagyon egyszerű.
Ha tényleg állandó fogyni akar, felejtsen el minden olyan diétát, amely amúgy sem működik, és tanuljon meg, mint a tiéd Kapcsolja át az anyagcserét turbóra. Csak akkor tudsz Fogyjon egészségesen és mindenekelőtt hosszú távon, és fújjon energiával és erővel.
Vedd meg most IQ28 anyagcsere kezelés!
A fogyásról itt talál többet:
Fogyókúrázott már? Melyik? És milyen volt a tapasztalata vele?
Örülök a megjegyzésednek!
A legjobbakat!
Gabriele Valerius-Szöke
MEGJEGYZÉS: Nagyon teszteltem a cikkeimben és a webhelyemen felsorolt termékeket: A jónak talált termékek úgynevezett affiliate linkeket tartalmaznak. Jutalékot kapok egy vásárlás után. Semmi sem változik az Ön számára, az ára megegyezik attól függetlenül, hogy jutalékot kapok-e vagy sem. Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki ilyen módon támogat, és folytathatom ezt az értékes munkát mindannyiótok számára. Kötelező kiegészítő információ az Amazon-linkekről: "Amazon-partnerként minősített értékesítésből keresek"
Gabriele Valerius-Szöke legújabb közleményei
- A CBD a vége előtt a természetes gyógymódoknak eltűnniük kell a piacról! Vannak alternatívák? - 2020. október 12
- Cukorbetegség - Meg lehet-e gyógyítani a cukorbetegséget? Új eredmények - 2020. július 23
- Oltás: Oltott betegek - mennyire veszélyesek az oltások? - 2020. július 8
8 válasz
Szerintem érdekes cikk. Azt is észreveszem magamban, hogy amikor friss gyümölcsöt eszek, az alig befolyásolja a súlyomat. Ha viszont ipari cukrot (édességeket, csokoládétálcákat) fogyasztok, akkor rövid időre magasabb „energiafeltöltést” észlelek, de néhány óra múlva néha rosszul érzem magam. Szerintem gyümölcsöt választhat az édességek nagyon jó helyettesítőjeként, de a csokoládéra nem találtam ízletes megoldást ...:)
Tehát csak abban tudok egyetérteni veled, hogy nem mindig csak a kalóriákat kell nézned.
Gabriele Valerius-Szöke
Örülök, hogy tetszik a cikk.
Üdvözlettel
Gabi
Őszinte
Lehet, hogy a fogyáshoz nem szükséges kalóriákat számolni, de tudományosan teljesen vitathatatlan, hogy a nap végén vagy hosszú távon csak az energiaháztartás dönti el, hogy hízik-e be vagy fogy.
Ha több energiát használ fel, mint amennyit étel formájában fogyaszt, ez a (negatív) kalóriaegyensúly csökkenést eredményez. Ha több energiát fogyaszt, mint amennyit használ (testmozgással stb.), Ez a pozitív energiamérleg hosszú távon súlygyarapodáshoz vezet.
A kilokalória egységének csak ennek az energiaellátásnak és -fogyasztásnak a számszerűsítésére kell szolgálnia, azaz számokká kell alakítania/mérhetővé kell tennie.
Ennek nem feltétlenül kell ellentmondania a fenti szövegnek, ha a szándék csupán annyit jelentett, hogy a kalóriaszámolás nem feltétlenül szükséges a sikeres fogyáshoz. Ebben az esetben egyetértek.
Üdvözlettel
Őszinte
Gabriele Valerius-Szöke
Köszönöm a hozzászólásod. Természetesen egyetértek veled, a fogyáshoz több energiát kell használnod, mint amennyit étel formájában kapsz. Ezért említettem, hogy manapság mindent túlzásba esnek. Nem arról az egy darab csokoládéról vagy egy darab cukorkáról van szó, amelyet örömmel eszünk, de itt az egészségtelen ételek és az üres kalóriák mennyisége különbözteti meg. Véleményem szerint arról van szó, hogy megtanítsuk az embereket arra, hogyan lehet minél egészségesebbet és ezáltal frissebben étkezni, hogy az ember ne érezze magát újra éhesnek. Fontos az is, hogy megtanulj többet hallgatni a testedre, és helyesen értelmezni a dolgokat. A szomjúság tévesen éhségként is kifejezi magát.
Üdvözlettel
Gabi
Christine Novotny
Kedves Gabi,
Ez annyira igaz! Hány ember van, aki előre mondja, hogy csak meg kell nézni, és hízni fog.
Nem, mi más! Előzetesen meg van győződve arról, hogy pontosan ilyen? A belső meggyőződésnek nagy szerepe van. A kövér emberek gyakran öntudatlanul védőgátat építenek maguk köré, vagy nem engedik meg maguknak, hogy elfoglalják azt a helyet, amelyre valóban jogosultak.
A test végül csak a saját öntudatlan hiedelmeit fejezi ki. Amint ezt felismeri és önmagához áll, értékelje önmagát - még ha néhány kilóval több is van a mérlegen - már nem kell (nagyon) túlsúlyosnak lennie.
Gabriele Valerius-Szöke
Kedves Christine,
Köszönöm a hozzászólásod. Különösen, ha a súlyról van szó, számos szempont van, amit írsz, az az egyik és teljesen helyes. Jelenleg egy könyvet írok a témáról, amely minden fontos dolgot tartalmaz.
Tisztelettel
Gabi
Stefanie Marquetant
Nem számolom a kalóriákat, de bevallom, hogy én is elég karcsú vagyok 😉
Úgy gondolom, hogy manapság sokan egyszerűen túl egészségtelenül fogyasztanak (cukor, fehér liszt, feldolgozott élelmiszerek, alkohol, kávé stb.), És inkább "töltőanyagokat" fogyasztanak, nem pedig valódi ételeket. És ilyen túlkínálatot tapasztalunk. Jó ajánlás lenne a gyökerekhez: helyi, friss gyümölcs és zöldség, gyógynövények (ahogy fentebb is mondjátok), több főzés saját készételek helyett és megfelelő testmozgás.
Pirítsunk meg egy finom turmixot 😉
Minden jót,
Stefanie
Gabriele Valerius-Szöke
Kedves Stefanie,
pontosan olyan. Az állandó „üres” ételek fogyasztása (az étel kifejezést itt valóban nem szabad használni, mert ennek semmi köze az élethez) és a túlkínálat végül meghízik. Természetesen nem alkalmi darab csokoládé stb.
Teljesen igazad van. A „Vissza a gyökerekhez” itt tulajdonképpen van értelme.
Örülnék, ha megpirítanék egy finom turmixszal, hát akkor szurkolj! 😀
Minden jót,
Gabi
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
INGYENES konzultációs óra!
Csak kattintson a fenti képre, és akkor átirányítják a weboldalra, ahol követheti az élő közvetítést és megrendelheti az ajánlott termékeket.
elérhetőségeit
A legjobb CBD termékek Európában
A valaha volt legerősebb CBD
GYORSABB - ERŐSEBB - HOSSZABB! Az egyedülálló liposzomális technológia miatt ez a CBD ötször nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a legerősebb CBD-ről.
További információ: A videó a CBD legújabb kutatásait mutatja be
Feladta a Free Media, 2019. április 29., hétfő