Kalóriatakarékosság örömmel - BZfE
Hosszú távú fogyás a jo-jo hatás nélkül. Mindenki gyakran dédelgetett álma, aki csökkenti a testsúlyát. Jó hír: ez nem egy álom, de nagyon praktikus módon megvalósítható.
TV tipp
Dr. Margareta Büning-Fesel, a BZfE vezetője a berlini Zöld Héttől él a MOMA-n, az ARD reggeli magazinjában
A siker receptje az, hogy az ételek sokáig jóllaknak, finom megjelenésűek és ízűek. A Szövetségi Táplálkozási Központ 30 népszerű, alacsony kalóriatartalmú ételt állított össze, amelyek pontosan megfelelnek ezeknek a követelményeknek.
A viszonylag kevés kalóriát tartalmazó ételek a következőkből állnak: sok víz, sok zöldség, sok gyümölcs, alacsony zsírtartalmú köretek, amelyek sokáig jóllaknak (burgonya, (teljes kiőrlésű) tészta, (természetes) rizs stb.), Sovány hús, sovány kolbász és hal, nem túl sok zsír. Receptjeink olyan olajokat is használnak, amelyek jót tesznek az egészségének. Ahhoz, hogy hosszú ideig legyen tele, a gyomrunknak tele kell lennie. Tehát, ha sok olyat eszünk, amiben kevés a kalória, akkor sokáig nem leszünk éhesek. És ha az étel is jó ízű, akkor a fogyással is elégedettek vagyunk.
Letöltés
Ismertető kalóriatár prospektus (PDF 2,9 MB, nem elérhető)
Egyszerűen töltse le a "Kalóriatakarékosság örömmel" című füzetet. A recepteket kifejezetten ehhez a füzethez fejlesztették ki, táplálkozási szempontból kiszámítottak, és többször főzték őket próbaként. A próbafőzés során készült egy fotózás, hogy a főtt étel eredeti mennyiségben látható legyen a képeken. Az étkezési kategóriákból származó ételeket talál reggeli levesek és saláták ebéd desszertek sütemények és péksütemények vacsora Minden recept úgy van felépítve, hogy a receptfotó mellett talál egy listát a tápértékekkel.
Jó szórakozást főzni otthon!
Főzés finom és kevesebb kalóriával -
Lisa Angermann, a hírességek séfje megmutatta, hogy van ez
A berlini Nemzetközi Zöld Héten, 2019-ben Lisa Angermann sztárszakács megmutatta, hogyan lehet az energiasűrűség elvével könnyen megtakarítani a kalóriákat. Dr.-val együtt Margareta Büning-Fesel és Amely Brückner táplálkozási szakember finom burgonya és cukkini gratint mutatott be a klasszikus, magas kalóriatartalmú burgonya változat helyett, sok tejszínnel és sajttal. "A nagyszerű dolog - a sok zöldséges és jó zsírtartalmú ételek jó ízűek és feltöltik" - mondja Büning-Fesel. "Azok pedig, akik szeretnének kalóriát spórolni - például az ünnepek után - egyszerűen visszatartanak egy kicsit a klasszikus köretekkel."
Itt egy visszatekintés az IGW IN FORM örömvilágának képeivel