Kapha diéta zsíros bőrre és pattanásokra; trish elmondja
A zsíros bőr valójában áldás: mindig puha, finom és később ráncokat kap. De amikor Dosha Kapha nem áll fent, függetlenül attól, hogy uralkodnak-e vagy sem, a zsíros bőr pattanásokhoz, sőt pattanásokhoz vezethet. Mindannyian egyetértünk abban, hogy ezt nem akarjuk, igaz? Tehát itt van egy útmutató a Kapha Dosha és az étrend egyensúlyának megteremtéséhez.
Itt megtudhatja, melyik Dosha a legkifejezettebb az Ön számára. Ezzel a teszttel megtudhatja, hogy van-e bőrproblémája.
Ha pattanásoktól és/vagy pustuláktól és pattanásoktól szenved, először meg kell adnia a bőrének azt, amire szüksége van. Az ápolási rutin megváltoztatása az első és legegyszerűbb lépés a tisztább bőr felé.
Csak akkor, ha a pattanások ezután is megmaradnak, megfontolhatja a Kapha-étrendet. És még akkor is, ha már elvégezte a fenti tesztet, és domináns Dosha a Kapha, az alábbi ételek segítenek elérni az egyensúlyt és kiegyensúlyozott, energiával teli életet élni. Nem kell semmit sem nélkülöznie. Ha az alább felsorolt ételek közül többet eszel, ez elég. Félelmetes, nem igaz?
Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzám bizalommal e-mailben vagy az Instagramon (@trishtells). Itt megtudhatja, mit szabad enni, ha száraz a bőre. Itt olvashatja el, mi segíti az érzékeny bőrt.
De nem vagyok orvos! Ha nagyon rosszul érzi magát, forduljon orvoshoz, mielőtt megváltoztatja a diétáját. A természetgyógyászok és az ayurvéda orvosok különösen ismerik az ajurvédát. 🙂
Távolítsa el a foltos bőrt étellel?
Ez a blogbejegyzés arról szól, hogy az ayurvéda szerint mit kell enni, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, a pustuláktól és a pattanásoktól. Nagyjából elmondható, hogy az ájurvéda - és különösen Raichur könyve - a három dósa (alkotmány) Vata, Pitta és Kapha egyensúlyáról szól. Mert ha bőrproblémákban szenved, az egyik dosha már nincs egyensúlyban. De ezt étrenddel kompenzálhatod.
A tanítás szerint mindenki magában hordozza mindhárom dósát, különböző formákban. Általában egy Dosha a domináns. De vannak vegyes típusok is. Teszt segítségével megtudhatja, hogy melyik Dosha nem áll fenn az Ön helyzetében. Itt található a blogomon. Ha a kaphád nincs kontroll alatt, zsíros bőröd van. Ezután óriási mennyiségű talkum keletkezik és eltömíti a pórusokat, ami viszont pattanásokhoz vezet.
A szép az egészben: Nem kell semmit sem nélkülöznie. Általában segít jobban élvezni a "jó" ételeket. Azonban változtassa meg étrendjét legalább 40 napig - ennyi időbe telik, amíg az eredmények láthatók a bőrön. A ma reggel megjelent pattanás nem a tegnapi csokoládéból származik. 😉 Nem megy olyan gyorsan. A pattanásoktól való megszabaduláshoz türelemre van szüksége.
A cél rendkívül zsíros bőrrel: egyensúly Kapha
Van pattanásod vagy pattanásod? Ez azt jelentheti, hogy megnőtt a kapha és ki kell egyensúlyoznia. A pattanások azonban különböző okok miatt jelentkezhetnek: a nem megfelelő higiénia, a helytelen ápolószerek, az életben nem megfelelő rutin, a stressz vagy a hormonegyensúly zavara csak néhány ok, amely pattanásokhoz vezethet. Beszéljen orvosával a betegség kizárása érdekében.
Ha MINDENT kipróbált, mint én, és valójában a legjobb egészségnek örvend, és még mindig pattanásai vannak, próbálja meg megváltoztatni az ápolási rutinját és az étrendjét. Ez csodákat tett nekem. Általában kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és a lehető legtöbb friss ételt kell fogyasztania. A gyorsétterem, a készételek és a cukor egyaránt mérgező a szervezetére.
Mit jelent ez pontosan? Ha pattanásai és pattanásai vannak, akkor olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek egyensúlyban tartják a kaphát. Ezek többnyire olyan élelmiszerek, amelyek fokozzák a Vata és a Pitta tulajdonságait. És ez azt is jelenti, hogy kerülni kell azt, ami növeli a kaphát. Raichur azt mondja, hogy nem kell örökre megváltoztatnia étrendjét, csak addig, amíg a tünetek fennmaradnak. Miután a dózák ismét egyensúlyban vannak, ehet, amit akar.
Amit szintén tudnia kell: Az ayurvédában hat íz van: édes, savanyú, sós, meleg, keserű és összehúzó vagy savanykás. A Kaphának kiegyensúlyozottnak kell lennie: az ízek: forró, keserű, fanyar. Kerülnie kell minden édeset, sósat vagy savanykát.
Helyes étkezés pattanások, pattanások és zsíros bőr esetén
Egyél olyan ételeket naponta, amelyek 50% teljes kiőrlésű gabonából, 20% fehérjéből és 20-30% friss zöldségből és gyümölcsből állnak.
A meleg, könnyű ételek a legjobb választás. Sportol! Nagyszerűek azok a sportok, amelyek valóban megizzasztanak. Ha lomha és kimerült vagy, ez egy újabb jel arra utal, hogy túl sok a kapha.
A tejtermékek, a nehéz és sült ételek, valamint a fagylalt, a hideg italok és az édességek nem megengedettek.
zöldségek
Articsóka, padlizsán, cékla, leveles zöldségek, leveles koriander (édes és keserű), karfiol, zöldbab, brokkoli, zöld chili paprika, borsó, édeskömény, kelkáposzta, sárgarépa, burgonya, bojtorján, fokhagyma, karalábé, saláta, póréhagyma, pitypanglevél, kukorica, Torma, keserű dinnye, okra, paprika, paszternák, petrezselyem, gomba, retek, kelbimbó, zeller, mustárlevelek, spárga, hajtások, spenót, búzafű és búzacsíra, hagyma.
Uborka, édesburgonya, tök, olajbogyó, paszternák, taro gyökér, nyers paradicsom, cukkini.
gyümölcs
Savanykás gyümölcs. Alma, almaszósz, kajszibarack, aszalt szilva, bogyók, körte, eper, füge, gránátalma, datolyaszilva, cseresznye, őszibarack, áfonya, mazsola.
Ananász, narancs, avokádó, banán, datolya, friss füge, grapefruit, kivi, kókuszdió, lime, mangó, dinnye, papaya, szilva, rebarbara, szőlő, görögdinnye, citrom.
Gabona
Amarant, basmati rizs, hajdina, kuszkusz, keksz, Essener kenyér, árpa, száraz gabonapehely, granola, zabkorpa, zab, durumbúzaliszt, köles, kukorica, müzli, polenta, rozs, szágó, seitan, tápióka, búza (korpa).
Tönköly, főtt zabpehely, kenyér élesztővel, palacsinta, quinoa, barna vagy fehér rizs, rizspogácsa, tészta, búza.
hüvelyesek
Aduki bab, fekete-fehér bab, borsó, csicseriborsó, lima bab, barna és vörös lencse, miso, hasított borsó, szója, szója kolbász, tempeh, meleg tofu, tur-dal, urad-dal.
Vese bab, mung bab, mung dal, szójabab, szójasajt, szójaliszt, szójapor, szójaszósz, hideg tofu.
Tejtermékek
Sózatlan vaj, ghee, túró, vízzel hígított joghurt, kecskesajt, sovány kecsketej.
Sós vaj, író, fagylalt, teljes zsír vagy jéghideg joghurt, sajt, tehéntej, tejföl.
Állati termékek
Fehér csirke, hal, nyúl, pulyka, garnélarák, édesvízi hal kis mennyiségben, vad.
Bivaly, kacsa, csirke, lazac, bárány, tenger gyümölcsei, sötét pulyka, marhahús, sertéshús, szardínia, tonhal.
Fűszeres köretek
Chili paprika, fűszeres chutney, friss koriander, torma, fekete bors, mogyoróhagyma, mustár, hajtások.
Édes chutneys, ecet, ketchup, lime és mangó savanyúság, majonéz, tengeri moszat, vegyes savanyúság, vörös alga, só, csokoládé, szójaszósz, tamari, citrom.
diófélék
Kesudió, földimogyoró, mogyoró, kókuszdió, mandula, brazil dió, pekándió, fenyőmag, pisztácia, dió.
Magok
Tökmag, lenmag, pattogatott kukorica, homok útifű, napraforgómag.
Olajok zsíros bőrre
Ghee, lenmag, kukorica, mandula, repce, napraforgó olaj.
Sárgabarack, avokádó, sáfrány, kókuszdió, olíva, ligetszépe, szezám, szója, dióolaj.
Édesítők
Gyümölcslé-koncentrátum, feldolgozatlan méz.
Juharszirup, fruktóz, árpamaláta, melasz, rizsszirup, szukanát, fehér cukor.
Italok és gyógyteák
Aloe vera juice, alma almabor és gyümölcslé, sárgabarack, bogyó és körte leve, szentjánoskenyér, zöldségleves, zöldséglé, gabonakávé, gránátalma leve, sárgarépa és cseresznye leve, mangolé, baracknektár, szilvalé, szőlőlé, néha bor.
Gyógyteák: Minden fűszeres tea, pl. Ajwan, lucerna, bazsalikom, görögszéna, szeder, eper, eukaliptusz, szegfűszeg, málna, bodza, komló, gyömbér, bojtorján, levendula, pitypang, kukoricaszál, zöld menta, csalán, borsmenta, vörös lóhere, sáfrány, zsálya, Cickafarkfű, fekete tea, fahéj, citromfű, kis téliszöld.
Alkohol (különösen édes bor és sör), ananászlé, kávé, koffeintartalmú italok, szénsavas italok, grapefruitlé, hideg tej és tejtermékek, miso húsleves, narancs- és papaya juice, rizstej, szójatej, paradicsomlé, limonádé.
Gyógyteák: Comfrey, csipkebogyó, vörös gyömbér.
