Káposztaleves diéta elve, előnyei, hátrányai

A káposztaleves-diéta az egyik fogyókúrás program a gyors fogyás érdekében. Alkalmazását azonban nem szabad félvállról venni, korlátozó jellege miatt. Milyen óvintézkedéseket kell tenni? Milyen kockázatokkal jár ez a diéta? Hány fontot lehet leadni? A magyarázatok !

Mi a káposztaleves diéta ?

Az 1980-as évek óta népszerű káposztaleves-diéta kizárólag zöldségalapú levesek fogyasztásából áll, különféle alacsony kalóriatartalmú ételek kíséretében. Eredetileg azért hozták létre, hogy az elhízott emberek rekord idő alatt fogyhassanak. Hatékonyságának köszönhetően a leghíresebb diéták közé tartozik.

Hogyan működik ez a karcsúsító program

A káposztaleves diéta gyakorlása egyszerű. 7 napig minden étkezés főleg egy tál káposztalevest tartalmaz, különféle ételekkel (gyümölcsök, sovány tej, zöldségek stb.) Kiegészítve. Jobb, ha előnyben részesítjük a zsír nélküli házi leveseket. A diétás hét végén elengedhetetlen bizonyos ételek fokozatos visszaállítása a normál étrend elfogadásához.

Nyilvánvaló, hogy a káposzta segít megtisztítani a testet, és kiöblíti a méreganyagokat. Hashajtó és vízhajtó tulajdonságai elősegítik a fogyást is.

Hány kilót fogyhat el a káposztaleves-diétával ?

A káposztaleves diéta 7 napig tart, ezalatt 5 és 7 kg közötti fogyás lehetséges. Ezt az időt azonban nem szabad túllépni, még akkor sem, ha az eredmények nem kielégítőek. Valójában egy héten túl ez az expressz étrend erős fáradtságot okozhat, és növelheti a hiányok kockázatát. Ezért tanácsos várni egy-két hetet az újrakezdés előtt.

Hogyan lehet stabilizálni a súlyt a káposztaleves diéta befejezése után ?

Igaz, hogy ez a fajta étrend lehetővé teszi a gyors fogyást. Azonban a jo-jo hatás elhanyagolással elkerülhetetlen, vagyis a lefogyott fontok ugyanolyan gyorsan térnek vissza a fogyókúra befejezése után. A diéta utáni hízás elkerülése érdekében elengedhetetlen az ételek egyensúlyának helyreállítása. Az elv az, hogy mindent egyél, de ésszerű mennyiségben. Az előnyben részesítendő ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a fehérjében gazdag ételek (hús, hal, tojás stb.). Az alak megtartása érdekében is célszerű rendszeresen sporttevékenységet gyakorolni.

Melyek a káposztaleves diéta szakaszai ?

A káposztaleves diéta két szakaszra oszlik:

A támadási szakasz

Ez a lépés magában foglalja a kizárólag káposztaleves leves fogyasztását 7 napig, gyümölcs és magas fehérjetartalmú ételek kíséretében. A leveseknek kilenc zöldségből és gyógynövényből kell állniuk. Célszerű nem pürésíteni őket, hogy fenntartsák a zöldségek kielégítő hatását. Végül lehetőség van gyógyteák és növényi termékek fogyasztására az étkezések között.

A stabilizációs szakasz

Ez a szakasz 7 napig is tart, amely alatt a káposztaleves marad a fő étel. A napi étkezések felépítése azonban rugalmasabbá válik. Így bizonyos ételek ismét fogyaszthatók, nevezetesen sovány fehérjék, keményítők, bizonyos gyümölcsök és zöldségek stb.

Milyen ételek megengedettek a fogyókúra alatt ?

A káposztaleves mellett bizonyos ételek kis mennyiségben fogyaszthatók a 7 napos diéta során, például:

• A gyümölcsök;
• Zöldségek (lehetőleg zsír nélkül főzve);
• Fölözött tej;
• Marhahús;
• Paradicsom;
• Baromfi bőr nélkül;
• Borjúhús;
• Barna rizs;
• Stb.

Az italokat illetően lehetőség van cukor nélküli kávé vagy tea, valamint hozzáadott cukor nélküli gyümölcslevek fogyasztására.

Milyen zöldségek okoznak fogyást ?

Néhány zöldség alacsony kalóriatartalma miatt elősegíti a fogyást. A táplálkozás mellett teltségérzetet is okoznak, ami elengedhetetlen a nassolás elkerülése érdekében. Íme néhány zöldség, amelyet diéta részeként fogyaszthatunk:

---