Káposztaleves diéta Hogyan működik és hogyan lehet fogyni?
Az olyan összeomlási étrendek, mint a káposztaleves-étrend, divatosak. A kísértés a lehető legegyszerűbb és gyorsabb fogyáshoz - és csak rövid ideig kell elmennie kedvenc étele nélkül - túl nagy. De mit csinál valójában a káposztaleves-diéta? Mennyire hatékony és egészséges a fogyás vele?
Mi a káposztaleves diéta?
Sok fogyni vágyó ember siet a fogyással, főleg a tavaszi és a nyári hónapokban, mert a strandon töltött idő bikiniben vagy úszónadrágban a sarkon van. Gyorsan most Crash vagy mono diéták mint az ananász diéta, burgonya diéta vagy a Káposztaleves diéta kipróbált. Ez utóbbit már az 1970-es években az USA-ban különösen sikeresnek és elismertnek tartják. Rövid idő múlva a baleseti étrend Németországba is eljutott.
A burgonya vagy ananász diétával ellentétben a káposztaleves diéta szigorúan nem mono diéta. Mivel míg monó diétákban elvileg csak egy étel megengedett, a káposztaleves-diéta még mindig meglehetősen változatos, legalábbis közvetlen összehasonlításban.
Ahogy a káposztaleves-diéta neve is sugallja, a fő étel az fehér káposzta. Ez eggyé válik más ételekkel töltelék leves feldolgozott, amelyet a felhasználó ezután hét napig elfogyaszt. Ideális esetben az eredmény méregtelenítő hatás, rendkívül gyors fogyással. De mint minden összeomló diéta esetében, a következő is érvényes a káposztaleves-diétára: Ez nem alkalmas hosszú távú táplálkozásra.
Figyelem: Anyagcsere- és keringési betegségek esetén a káposztaleves-diétát csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani!
A káposztaleves diéta elkészítése
A káposztaleves-étrend legfontosabb dolgai azok Hozzávalók a káposztaleveshez. Ez magában foglalja az egyiket Kis vagy közepes méretű fehér káposzta feje szintén
- öt vagy hat hagyma,
- egy-másfél zellerszár,
- körülbelül egy kilogramm sárgarépa és
- hat-hét paradicsom.
A káposztaleves hozzávalói az lesznek apróra vágva és a káposztával együtt körülbelül 5 liter vízben felfőztük. Mert Pároljuk húsz percig engedni. Ezután finomítsa a káposztalevest saját ízlése szerint különféle gyógynövényekkel és fűszerekkel, például petrezselyemmel vagy köménymaggal. A kreativitásodnak nincsenek korlátai. A káposzta pontos mennyiségét nem kell követni. A lényeg, hogy a levesben legyen elég káposzta. Ennek csak egy van alacsony energiasűrűség, De nagyon kitöltő. Ez a káposztaleves diéta egyik előnye: Az éhség általában nem fordul elő, mert annyit ehet a levesből, amennyit csak akar.
tipp: A káposztalevest kisebb részekre osztjuk és évszak másként. Ez segít a Egységes íz, aki egyébként az első napok után alkalmazkodhat a káposztaleves-diétához.
Hét napos káposztaleves diéta
A káposztaleves-étrendet legfeljebb egy hétig folytatják. Hogy mit lehet enni a káposztaleves-diéta mellett, az kiderül Nézd meg a heti menetrendet, ami ehhez a diétához tartozik.
Még akkor is, ha a sikeres fogyás motiválhatja erre, a káposztaleves-étrendet nem szabad tovább folytatni az itt felsorolt hét napon túl. Ez nemcsak az ízlelőbimbók számára lehet nagyon unalmas, hanem hosszú távon hívja is őket Az alultápláltság veszélye a terven. Az olyan összeomlási étrendek, mint a káposztaleves-diéta, a burgonya vagy az ananász-étrend, csak rövid időn belül gyors fogyás elérését szolgálják, és nem hosszabb étrendi szakaszra lettek tervezve.
Miért működik és máig kérdéses a káposztaleves-étrend?
Nem kérdés, hogy a káposztaleves-diéta pozitív hatással van-e a mérlegre, mert csupán néhány nap alatt képes leadni a fontokat. A kritikusok azonban megjegyzik, hogy ez a helyzet főleg a vízvesztésről cselekmények és Az izmok lebomlottak lehet. Ez utóbbi fő oka a fehérjék hiánya, amelyek csak elégtelenül szívódnak fel a káposztaleves-étrendben. Ahol a többi étrend főként a szénhidrátokat takarít meg, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) táplálkozási szakemberei szerint itt az alapvető fehérjék hiányoznak. Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő fehérjével, lebontja az izomtömeget, de a zsírtartalékok érintetlenek maradnak.
További kritikák a káposztaleves diétán:
- Bár nem kérdés, hogy a káposzta alacsony energia-sűrűsége ellenére nagyon jól töltő hatású, jelenleg még nem világos, hogy pontosan milyen hatással van a zsírcsökkentő fogyásra.
- Sportmint fontos tényező a fogyásban a káposztaleves-diéta során teljesen figyelmen kívül hagyják.
- Az emésztést megzavarhatja a káposztafelesleg.
Mint minden összeomló étrendet, a káposztaleves-étrendet is megalapozottan vádolják annak nem hosszú távú és egészséges változás az étrendben vezet. Tehát aki hajlamos folytatni a helytelen táplálkozást a diéta után, az ismét gyorsan felszed néhány kilót. Ezenkívül az egyoldalú étrend gyakran növeli az édességek vagy általában a változatos ételek iránti vágyat. A káposztaleves-diéta ezért növeli a hírhedt yo-jo hatás kockázatát.
Most természetesen felmerül az az érv, hogy a baleseti diéták amúgy sem az étrend állandó megváltoztatását célozzák. Ezt csinálja különösen alkalmatlan a túlsúlyos emberek számára. Csak azok profitálnak belőle, akik egy-két centiméter derékméretet szeretnének elveszíteni.
Következtetés: A súlycsökkenés a káposztaleves-diétában történik, de megtévesztő - mert nagyrészt a vízvesztésnek tudható be. Az elveszített kilók ezért általában nagyon gyorsan visszatérnek a mérlegre.