Káposztasaláta; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot az ők Blogtáblázat biztosan Pinterest. 😉
Ezt a friss és nagyon tápláló receptet nagyon könnyű elkészíteni, és remek lehetőség az év bármely szakában.
Összetevők kevesebbre 4 Több ember
- 1 fehér káposzta
- 2 Sárgarépa
- 1 alma
- 75 Gramm hagyma
- 2 Kanál majonéz
- 4 Kanál tejfölt
- Dijon mustárja
Lépésről lépésre recept
A káposztasaláta vagy a káposztasaláta tökéletes saláta főételekhez és nagyon könnyen elkészíthető étel. Fő összetevője, amint a neve is mutatja, a fehér káposzta vagy a káposzta, de az eredeti recept sárgarépát is tartalmaz, semmi mást. A többi hozzáadott összetevő függ az egyes emberek ízlésétől, valamint a szószoktól, a mustár a legjellemzőbb.
A káposztasaláta az egyik legegyszerűbb recept, amelyet megtalálhat és Nagyon hasznos minden étkezés, különösen a hal vagy a hús kíséretében.. Andalúziában könnyen megtalálható a tengerparti, különösen Malagai híres „sült hal” köretéül.
Ez a saláta szintén klasszikus Amerikában, és az amerikaiak fogyasztják a legszélesebb körben. Általában hamburgerekkel, virslikkel, szendvicsekkel szolgálják fel ... ez gyorséttermet jelent. Fontos az is, ha barátaival vagy családjával grilleznek, mint a A grillezett hús kíséretében ez ropogós állagának, simaságának, frissességének és ízes ízének köszönhető.
Táplálkozási szempontból A fehér káposzta alacsony energiatartalmú zöldség, mivel csak 24 kalóriát tartalmaz száz grammonként. Ezenkívül a víz a legfőbb összetevő, legfeljebb 92% -ban, így tökéletes étel a fogyni próbálók számára. Ami a vitaminokat illeti, kiemeli a C-vitamint és az A-vitamint..
Számos előnye ismert és ezért fogyasztása elterjedt az egész világon. A káposzta, vitaminjainak és ásványi anyagainak köszönhetően, tökéletesen alkalmas az emésztőrendszer megfelelő működésének fenntartására. Alacsony zsír- és nátriumtartalma, valamint magas káliumtartalma miatt Ez egy olyan étel is, amelyet magas vérnyomás, érelmeszesedés és szívbetegségek esetén ajánlanak.
Ezek a zöldségek nagyszerű jóllakottság érzetét keltik, így ideálisak cukorbetegség és elhízás esetén.. Végül, ezt a zöldséget mind a rák nagyobb kockázatának kitett, mind a kezelés alatt álló emberek számára ajánlják.
Kidolgozás
Először vegyen egy éles kést vagy zöldségvágót, és vágja a káposztát nagyon vékony szeletekre, szinte drótban. Ezeknek a zöldségeknek a természetes formája miatt nem lesz nehéz. Tegye egy tálba a már vágott káposztát, és ugyanúgy vágja le a sárgarépát és az almátés később adjuk hozzá a tálba.
Keverjen össze mindent jól, hogy az alma, a káposzta és a sárgarépa egyenletesen eloszlasson a tálban. Ezenkívül, ha homogén keverék van, majd a hagymát szinte drótokra vágja, és adja hozzá a többi ételhez.
A mártáshoz tegyen négy evőkanál tejfölt egy másik tálba, mint a három fő összetevő. Keverje hozzá a tejfölt két evőkanál majonéz és két kis evőkanál mustár. Adjunk hozzá ecetspray-t, és keverjünk el mindent, amíg homogén krémet nem kapunk.
Végül, Öntsük a salátához való öntetet, és keverjünk el mindent úgy, hogy a káposzta, a sárgarépa és az alma darabjai jól meg legyenek ízelve. Tálalás előtt legalább két órára tegye a tálat hűtőbe. Ez idő után, megszabadulni a fehér káposzta által kibocsátott folyadéktól és élvezze ezt a csodálatos amerikai salátát.
Tippek
- fehér káposzta más néven káposztaUgyanaz a zöldség.
- A káposztasaláta tökéletesen passzol a grillezett húshoz, mert kiegyenlíti a húsban a felesleges zsírt.
- Bár ezt az ételt több napig hűtőszekrényben tartják, ha szeretné maximálisan kihasználni az ízét, ugyanazon a napon kell fogyasztania, mert Nyugalmi állapotban a káposzta elveszíti testét, és elkezd levet engedni. Vannak azonban, akik ezt a salátát kedvelik, miután megpihentek a levével. Tehát ki kell próbálni és frissen elkészíteni, és ellenőrizni kell, hogyan szereti.
- - Vannak, akik vöröskáposztát használnak alma hozzáadása helyett. Ízlés kérdése, de az eredeti recept csak fehér káposztából és sárgarépából áll.