Karácsony Étkezés és ivás anélkül, hogy elhízna Bankhofer egészségügyi tippjei
Minden évben nemcsak a Krisztus-gyermek jön, de legkésőbb karácsony után az a csúnya meglepetés, amikor a mérleget nézzük: ismét két, három vagy még több kiló került hozzá. Nem csoda: ettünk (főleg édes és zsíros), alkoholt ittunk, mintha holnap már nem lenne több, kalóriát nem számoltunk és a lehető legkevesebbet mozogtunk. Mert egyre inkább az a szokás számunkra, hogy karácsonykor az evés és az ivás a legfontosabb.
Ez a helytelen étrend és életmód rövid időn belül figyelemre méltó súlygyarapodáshoz vezet. De nem akarunk nélkülözni a sütiket, a hagyományos sült libát, a bort és az emésztőrendszeri pancsot, főleg karácsonykor. Vannak tippek és tanácsok arról, hogyan ehetünk és ihatunk - anélkül, hogy elhíznánk? Vannak, itt vannak. Nem feltétlenül akarunk fogyni az ünnepek alatt, de nem akarunk hízni sem.
Ennyi kalória van a népszerű karácsonyi sütikben
Diéta karácsonykor gyümölcsök és zöldségek
Édességek, kekszek és karácsonyi stollen minden tiszteletem mellett, de karácsonykor sem szabad megfeledkezni a gyümölcsökről és zöldségekről. A szakértők által ajánlott öt adagot el kell fogyasztani advent és karácsony idején is. A hideg karácsonyi időszakban több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége az immunrendszer erősségéhez. És van még egy előnyük: sok kalória nélkül töltenek fel. Ha ez különösen pazar, tálaljon desszertként mandarint vagy narancsot. És az összes alkohol és forralt bor pótlásához minden étkezés előtt meg kell inni egy negyed liter vizet. Mert a víz segít, ha fogyni akar. Nincs értelme diétát ajánlani a karácsonyi napokra, nem követhető. A zöldségeknél ragaszkodjon hagyományos téli zöldségeinkhez: kelbimbó, fehér káposzta, vörös káposzta, paszternák. A savanyú káposzta az egyik legjobb tipp. Akár nyersen, akár főzve: rendbe hozza a vitamin-egyensúlyt, fontos ásványi anyagokat tartalmaz és magas a rosttartalma. A savanyú káposztás étrend receptjeit megtalálhatja szakácskönyvében és az interneten.
Karácsonykor iszik: Mennyibe kerül
Hagyományosan karácsonykor több alkoholt fogyasztunk, mint máskor. Tehát nem csak a magas kalóriatartalmú étrend kényszerít bennünket fogyásra az ünnepek után, hanem az italokban található sok kalória is. Mert minden étkezésnél - a reggeli kivételével - van alkohol. Most a tudományos ajánlás igen: a férfiak napi 30 gramm tiszta alkoholt, a nők csak 20 grammot, ezt szinte lehetetlen megtartani. Együtt ülnek, a témák a család körül forognak, emlékeket ásnak ki, a nagyszülők elmondják, hogy volt ez régen - és az emberek többször is felveszik a szemüvegüket. És gyakran eszik zsírt. És van ivás is. Valójában nincsenek receptek arra, hogy mi a helyes, mi a túl sok.
Tippek és receptek a súlygyarapodáshoz
Tegyen vajat a kekszbe és a karácsonyi stollent, a sült sertészsírra, készítse elő a libazsírt és kenje meg a kenyéren - mindez a karácsonyé. És mindez megnöveli a gyomrot és a csípőt. Van néhány tippünk és receptünk, hogyan lehet ezt elkerülni.