Karácsonykor 9 tipp érkezik, amellyel megőrizheti kedvét az ünnepek alatt
Írta: Raphaëlle de Tappie
Karácsony közeledtével sokan depressziósnak érzik magukat. Miért ad doktor itt kilenc tippet, amelyeket követnie kell annak érdekében, hogy elkerülje a túlterhelést, a magányt vagy a túlzott kiadásokat és kalóriákat.
Feladva: 2018.11.24. 16:24
Itt tartunk, itt tartunk, közeledik az ünnepi időszak. Míg a gyermekeknél ez mindig csodálkozást és elvarázsolást okoz, addig a felnőtteknél éppen ellenkezőleg, ez a stressz és az aggodalom szinonimája. A 2008-ban végzett Harris-felmérés szerint minden harmadik francia depressziósnak érzi magát karácsony beköszöntével, a két fő ok a magány (33%) és a pénzügyi nehézségek (29%). Annak érdekében, hogy ne essen bele ebbe a buktatóba és más, a súlygyarapodással, a családi túlterheléssel és a fényhiányossággal kapcsolatos aggodalmakba, a Why Doctor összeállította a kilenc tipp listáját, amelyet követni kell ebben a nehéz időszakban. Kövesd a vezetőt…
1/Tervezzen költségvetést előre
Ahelyett, hogy belemerülne a váratlan vásárlások forgatagába, és megbánná az előttünk álló egész új évet, állítson be magának egy személyre szabott határt, amelyet nem akar túllépni, mielőtt belépne az üzletekbe. Ha lehetséges, csak készpénzt használjon, hogy jobban megértse, mire költi.
2/Kerülje a túl sok ivást
Karácsonyi ital az irodában, "Titkos Mikulás" a barátokkal, Karácsony a családdal, Szilveszter ... Az italozási és bulizási lehetőségek az ünnepi időszakban jönnek-mennek. Mielőtt elrohanna az első üveg pezsgőért, ne feledje, hogy nem kell minden rendezvényen inni. Este előtt szabj határt és tartsd be magad. Mert bár az alkohol jó megoldásnak tűnhet a nyomás enyhítésére egy olyan stresszes időszakban, mint a karácsony, ellenkezőleg, rossz katalizátor szerepét töltheti be, és olyan tragédiákat okozhat, amelyek nélkül mindenki jól ment volna. Nem is beszélve a másnaposságról, a súlygyarapodásról és egyéb csúnya mellékhatásokról.
3/egészséges kapcsolatot tartson fenn az étellel
Bár nyilvánvaló, hogy nem fogja elérni a "nyári test" célját decemberben, nem szükséges minden étkezéskor korlátozni a nyugtalanságot. Anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna magára a súlygyarapodás vagy a bűntudat érzése miatt a libamáj minden egyes falatával, próbáljon meg minél többet mérsékelni, és ne minden alkalommal töltse fel önmagát, hogy ne érezze magát tartósan rosszul.
4/Ne dobja ki minden jó szokását egyszerre
Karácsonykor mindannyian hajlamosak vagyunk elfelejteni az edzőtermet. Hideg és kora éjszaka van, és ha elest az este és vége a napi munkának, nem egy vágy van: menedéket keres a paplanja alatt, hogy megnézzen egy jó karácsonyi filmet. Bár ez természetesen tökéletesen érthető, ne adja fel egyszerre az összes jó sportolási szokását. Mivel a nap decemberben szinte láthatatlan, a morál nagy sikert arat, és fontos, hogy fizikailag aktív maradjon, és ne legyen mindig bent, ha el akarja kerülni a depressziós állapotot és az ünnepi bluesba esést. Próbáljon minél többet sétálni, és minden nap kapjon egy kis friss levegőt (még ha hideg is), hogy formában maradjon.